Huaora C me nga makariri

Ko te whakapono rongonui ka taea e te huaora C te whakaora i te makariri noa. Heoi, he rereke nga rangahau mo tenei kereme.

Ahakoa kaore i tino kitea, ko te nui o te rongoa huaora C ka awhina i te whakaiti i te roa o te makariri. Kaore e tiakina e ratau mai i te makariri. Akene he pai te Huaora C mo te hunga e waatea ana ki etahi wa poto mo te korikori tinana tino nui ranei.

Te rereketanga o te angitu ka rereke i etahi atu tangata. Ko etahi ka whakapai ake, ko etahi kaore i te whakapai. Ko te tango 1000 ki te 2000 mg ia ra ka taea te whakamatautau e te nuinga o te iwi. Ko te nui o te kai ka raru te puku.

Ko nga taangata e pangia ana e te mate whatukuhu, kaua e tango i nga taapiringa huaora C

Ko nga waahanga nui o te whakauru huaora C kaore i te taunakihia i te wa e hapu ana koe.

Ko te kai taurite e whakarato ana i nga huaora me nga kohuke e hiahiatia ana mo te ra.

Nga makariri me te huaora C

• Huaora C me nga makariri

National Institutes of Health, paetukutuku Tari Taapiringa Taonga. He pepa meka mo nga tohunga ngaio hauora: huaora C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Whakahoutia Hakihea 10, 2019. Kua uru atu ki Hanuere 16, 2020.

Redel H, Polsky B. Te kai totika, te ārai mate, me te mate. I roto i: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Ko Mandell, Douglas, me nga Maataapono a Bennett me te Mahi i nga Mate Ngongo. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 11.

Shah D, Sachdev HPS. Huaora C (waikawa ascorbic) ngoikoretanga me te taikaha. I roto i: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Pukapuka Pukapuka a Whakatata mo nga Pediatrics. 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 63.