Te mamae o te rekereke

Ko te mamae o te rekereke te nuinga o te wa na te nui o te whakamahinga. Heoi, he wharanga pea te take.

Ka ngawari pea to rekereke, ka pupuhi ranei mai i:

• Hu e kore e pai te tautoko, ka mau ranei te ru
• Te rere i runga i nga papa uaua, peera i te raima
• He maha nga wa e rere ana
• Ko te taangata o to uaua kuao kau, te uaua ranei o te Achilles
• Ka huri ohorere ki roto, ki waho ranei o to rekereke
• Te taunga kaha, te awangawanga ranei i runga i te rekereke

Ko nga tikanga ka mamae pea i te rekereke:

• Te pupuhi me te mamae o te uaua Achilles
• Te pupuhi o te peke kapi (bursa) kei muri o te wheua rekereke i raro o te uaua Achilles (bursitis)
• Ka pupuhi te koiwi ki te rekereke
• Te pupuhi o te roopu matotoru o te kiko i raro o to waewae (plantar fasciitis)
• Te whati o te poroiwi rekereke e pa ana ki te taunga pakari ki runga i to rekereke mai i te hinganga

Ko nga mahi e whai ake nei ka awhina i te mamae o to rekereke:

• Whakamahia nga tokotoko hei tango taumaha i o waewae.
• Me okioki i te wa e taea ana mo te wiki.
• Tukuna te huka ki te rohe mamae. Mahia tenei kia rua pea i te ra mo te 10 ki te 15 meneti. I te nuinga o nga ra ka huri te huka tio.
• Tangohia te acetaminophen, te ibuprofen ranei mo te mamae.
• Kia mau, kia mau, kia pai, kia mau ano hoki nga hu.
• Whakamahia he kapu rekereke, he papa ua i te waahi rekereke, he hu ranei he hu.
• Mau i nga maramara po.

Ka taunaki pea to kaiwhakarato hauora i etahi atu maimoatanga, i runga i te take o to mamae rekereke.

Ko te pupuri i nga uaua ngawari me nga uaua i roto i a koe kuao kau, rekereke, me ou waewae ka aukati i etahi momo mamae o te rekereke. Toroa tonu me te whakamahana i mua i te whakakori tinana.

Kakahuria nga hu pai, pai hoki te whakakakahu me te tautoko ki te arai. Kia mahara ki te ea o to matimati.

Karangahia to kaiwhakarato mena kaore e pai ake te mamae o to rekereke i muri i te 2 ki te 3 wiki o te maimoatanga o te kaainga. Karangahia hoki mena:

• Kei te kino haere to mamae ahakoa nga maimoatanga o te kaainga.
• Ka ohorere to mamae ka nui.
• He whero ka pupuhi ranei to rekereke.
• Kaore e taea e koe te tuu taumaha ki o waewae, ahakoa ka okioki.

Ka whakamātautau to kaiwhakarato tinana a ka paatai ​​paatai ​​mo to hitori me nga tohu, penei i te:

• Kua pa ki a koe tenei momo mamae rekereke i mua?
• Ahea i tiimata ai to mamae?
• Kei te mamae koe i o hikoinga tuatahi i te ata, i muri ranei i o hikoinga tuatahi i muri i to okiokinga?
• He puhoi te mamae, he mamae, he koi ranei, he werowero?
• He kino ake i muri i te whakakori tinana?
• He kino ake ka tu ana?
• I hinga koe i hurihuri ranei to tapuwae i mua ake nei?
• He kaiwhaiwhai koe? Mena he penei, pehea te tawhiti me te maha o nga wa e rere ai koe?
• E hikoi ana koe e tu ana ranei mo etahi wa roa?
• He aha nga momo hu e kakahuria ana e koe?
• Kei i a koe etahi atu tohu?

Ka tono pea to kaiwhakarato kia hihi-waewae. Akene me kite koe i tetahi kaiwhakawhana tinana kia ako i nga mahi whakapakari me te whakakaha i to waewae. Ka taunaki pea to kaiwhakarato kia wahia e ia te po hei awhina i a koe ki te toro i to waewae. I etahi wa, ko etahi atu whakaahua, penei i te karapa CT, te MRI ranei ka hiahiatia. Ka taunakitia pea te taatai ​​i etahi wa.

Te mamae - rekereke

Koura BJ. Nga mate o te uaua me te fascia me nga mahere taiohi me nga pakeke pes. I roto i: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell's Operative Orthopedics. 13th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 82.

Kadakia AR, Aiyer AA. Te mamae o te rekereke me te tipu tipu: nga take o muri. I roto i: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee Drez & Miller Te Orthopedic Sports Medicine. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 120.

McGee DL. Nga whakaritenga Podiatric. I roto i: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Roberts me Hedges ’Nga Tikanga Haumanu mo te Maimoatanga ohorere me te Tiakitanga Tino. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 51.