Nga moemoea

Ko te moemoea he moemoea kino e whakaputa mai ana i te mataku, i te wehi, i te pouri, i te manukanuka ranei.

Ko te moemoea ka tiimata i mua o te tau 10 me te nuinga e kiia ana he waahanga noa o te tamarikitanga. He nui ake te ahua o nga kotiro i nga tama. Ka poipoia pea te ahua o nga mahi noa, penei i te tiimata ki te kura hou, ki te haerere, ki te mauiui ngawari ranei i roto i te matua.

Ka haere tonu nga moemoea mo te pakeke. Ma te raru pea o te roro e aro atu ki nga taumahatanga me nga wehi o te ao i a ratau. Kotahi neke atu ranei nga moemoea mo te wa poto pea na te:

• He kaupapa koiora nui, penei i te ngaronga o te hoa aroha, o te kaupapa pouri ranei
• Te whakanui i te ahotea i te kaainga, i te mahi ranei

Ko nga moemoea moemoea ka tiimata e:

• He rongoa hou kua tohua e to kaiwhakarato hauora
• Te tangohanga o te waipiro ohorere
• Te inu waipiro rawa
• Te kai i mua tonu i te moenga
• Nga raau taero harakore
• Te mate me te kirika
• Nga awhina mo te moe ki tua atu o te-counter me nga rongoa
• Te aukati i etahi raau taero, penei i nga pire moe, i nga pire mamae opioid ranei

Ko nga moemoea tukurua pea he tohu mo:

• Te manawa manawa i te moe (moe moe)
• Te mate ahotea muri-traumatic (PTSD), ka pa mai i muri i to kitenga atu, i to wheako ranei i tetahi mahi kino e pa ana ki te riri o te whara, o te mate ranei.
• Nga mate ohorere nui atu ranei pouri
• Te mate moe (hei tauira, te narcolepsy, te mate whakamataku moe ranei)

Ko te ahotea he waahanga noa o te koiora. I nga waahanga iti, he pai te ahotea. Ka taea e koe te whakakori me te awhina i a koe kia pai ake to mahi. Engari ko te nui o te ahotea he kino pea.

Mena kei te porearea koe, tono atu kia awhina mai o hoa me o whanau. Ko te korero mo nga mea kei roto i to hinengaro ka awhina.

Ko etahi atu tohu awhina:

• Whaia te mahinga whakapakari tinana i ia wa, me te whakakori tinana, mena ka taea. Ka kite koe ka taea e koe te moe tere, te moe hohonu, me te oho ake ka whakahou.
• Whakawhāitihia te kawhe me te waipiro.
• Whakaritehia he waa mo o hiahia ake me o hiahia.
• Whakamātauria nga tikanga whakatā, pēnei i te whakaahua ātaki, te whakarongo ki te puoro, te mahi yoga, te whakaaroaro ranei. Ma etahi mahinga, ma enei tikanga e awhina i a koe ki te whakaheke i te taumahatanga.
• Whakarongo ki to tinana ka ki ana ki a koe kia haere whakamuri, kia okioki ranei.

Whakamahia nga moe pai. Haere ki te moenga i te wa kotahi ia po ka ara i te wa kotahi ia ata. A ape i te whakamahinga mo te wa roa o te whakamaimarie, me te kawhe me etahi atu whakaohooho.

Korerohia atu ki to kaiwhakarato mena i tiimata to moemoe moemoea i muri tata iho i to tiimata i te rongoa hou. Ka kii atu raatau ki a koe mena ka mutu te tango i taua rongoa. KAUA E mutu te tango i mua o te korero ki to kaiwhakarato.

Mo nga moemoea moemoea na te tarukino o te huarahi te inu waipiro ranei i nga wa katoa, tono paatai ​​mo to kaiwhakarato mo te huarahi pai me te whai hua ki te whakamutu.

Whakapa atu hoki ki to kaiwhakarato mena:

• He moemoea nui atu i te kotahi i te wiki.
• Ma te moemoea koe e kore ai e okioki i te po, kia mau ranei ki o mahi o ia ra mo te wa roa.

Ka tirotirohia koe e to kaiwhakarato ka paatai ​​i nga moemoea e puta mai ana i a koe. Akene ka whai ake:

• Ko etahi whakamatautau
• Nga rereketanga o o rongoa
• Nga rongoa hou hei awhina i etahi o o tohu
• Tukuna atu ki te kaiwhakarato hauora hinengaro

Arnulf I. Nga moemoea me nga raruraru moemoea. I roto i: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Nga Tikanga me te Mahi mo te Rongoa Moe. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 104.

Chokroverty S, Avidan AY. Moe me ona mate. I roto i: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Ko te Neurology a Bradley i nga Mahi Haumanu. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 102.

Pigeon WR, Mellman TA. Nga moemoea me nga moemoea i roto i te mate ahotea posttraumatic. I roto i: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Nga Tikanga me te Mahi mo te Rongoa Moe. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 55.