Migraine

Toka Te Manawa

• Whakarapopototanga
• He aha te migraines?
• He aha te take o te heke?
• Ko wai kei te raru mo te heke?
• He aha nga tohu o te heke?
• Me pehea te taatai ​​i te heke?
• Me pehea te atawhai i te heke?

Whakarapopototanga

He aha te migraines?

Ko te migraines he momo mamae tonu o te mahunga. Ka mate ratau i te mamae ki te mamae e pupuhi ana, e pupuhi ana ranei. He maha nga wa o te mamae i tetahi taha o to mahunga. Ka kitea pea e koe etahi atu tohu, penei i te whakapairuaki me te ngoikore. Akene ka aro koe ki te maarama me te tangi.

He aha te take o te heke?

E whakapono ana nga Kairangahau he take whakapapa to te migraine. He maha ano hoki nga take ka taea te whakaoho i te migraine. He rereke enei waahanga mai i tenei tangata ki tera tangata, a kei roto hoki

• Stress
• Te Manukanuka
• Nga huringa Hormonal i roto i nga waahine
• Rama wheriko ana ranei
• Ngunguru nui
• Kakara kaha
• Nga rongoa
• Nui rawa atu, kaore ranei i te nui te moe
• Nga huringa ohorere o te rangi me te taiao
• Te whakapau kaha (he nui rawa te whakakori tinana)
• Tupeka
• Te kawheine, te tangohanga ranei o te kawhe
• Kua hipa te kai
• He nui te whakamahinga o te rongoa (he maha tonu te tango i te rongoa mo te heke)

Kua kitea e etahi taangata ko etahi kai, ko nga kai ranei ka whakaohooho i te mahunga o te upoko, ina koa ka honoa ana ki etahi atu take. Kei roto hoki enei kai me nga kai

• Waipiro
• Tiakarete
• Tiihi tiihi
• Monosodium glutamate (MSG)
• Ko etahi hua me nga nati
• Nga taonga rewena me te pi
• Rewena
• He kai kua rongoa kua tohaina ranei

Ko wai kei te raru mo te heke?

Tata ki te 12% o nga Amerikana ka whiwhi heke. Ka taea e ratau te awe ki tetahi, engari ko te mea ke ka pa ki a koe mena koe

• He wahine. Ko nga waahine e toru nga wa neke atu i te taunga o te tangata ki te whiwhi migraines.
• He whanau whanau mo te heke. Ko te nuinga o nga taangata he taangata he mema o te whanau he nehu.
• He mate hauora ano, penei i te pouri, te manukanuka, te mate bipolar, te moe o te moe, me te mate haurangi.

He aha nga tohu o te heke?

E wha nga waahanga rereke o te heke. Kaore pea koe e haere i nga waahanga katoa i nga wa katoa ka pa ana koe te migraine.

• Whakawhana Ka tiimata tenei waahanga tae atu ki te 24 haora i mua i to whiwhinga i te migraine. He tohu wawe koe me nga tohu, penei i te hiahia kai, te rereketanga o te wairua kaore e taea te whakamaarama, te ngongo kore e taea te pupuri, te pupuri wai, me te nui o te mimi.
• Aura. Mena kei a koe tenei waahanga, ka kite pea koe i nga rama uira me nga raiti zig-zag ranei. Akene he ngoikore to uaua, he ahua ranei kei te pa atu koe, kua mau ranei koe. Ka taea te tupu te aura i mua noa atu ranei i te wa o te migraine.
• Ānini. Ko te tikanga ka tiimata haere te migraine ka uaua haere. Ko te tikanga ka pa te mamae, ka pupuhi ranei te mamae, he maha nga wa i tetahi taha o to mahunga. Engari i etahi wa ka mate koe i te migraine me te kore o te mate pukupuku. Ko etahi atu tohu migraine ka uru mai
• Te whakanui ake i te maarama, te haruru, me te haunga
• Te whakapairuaki me te ruaki
• Mamae mamae ka neke koe, mare, ka tihe ranei
• Tuhinga o mua (e whai ake nei i te ānini). Ka ngoikore pea koe, ngoikore, me te raruraru i muri o te migraine. Ka roa pea te ra.

Ko nga migraines e kitea ana i te ata; he maha tonu nga tangata e ara ake ana me ratou. Ko etahi taangata he migraines i nga waa tohu, penei i mua i te paheketanga, i nga ra whakataa ranei i muri i te wiki o te mahi mahi.

Me pehea te taatai ​​i te heke?

Hei whakatau mate, ka tae atu to kaiwhakarato hauora

• Tangohia to hitori o te hauora
• Patai mo o tohu
• Mahia he whakamatautau tinana me te taiao

Ko tetahi waahanga nui mo te taatai ​​i nga migraines ko te whakakore i etahi atu mate hauora ka mate pea nga tohu. Tena pea kei i a koe ano he whakamatautau toto, he tirotiro MRI, CT ranei, etahi atu whakamatautau ranei.

Me pehea te atawhai i te heke?

Kaore he rongoa mo te heke. Ko te rongoa e arotahi ana ki te whakaora i nga tohumate me te aukati i etahi atu whakaeke.

He maha nga momo rongoa hei whakaora i nga tohu. Kei roto hoki nga raau taero triptan, raau ergotamine, me nga kaiwhakawhiwhi mamae. Ko te wawe o te tango i te rongoa, ka kaha ake te whai hua.

Kei kona ano etahi atu mea ka taea e koe kia pai ake to ngakau:

• Ko te okioki me o karu kua kati i roto i te ruuma pouri, pouri hoki
• Whakanohoia he kakahu hauhao he peeke hukapapa ranei ki to rae
• Inu inu

He rereketanga taangata ka taea e koe ki te aukati i te heke o te heke:

• Ko nga rautaki whakahaere ahotea, penei i te korikori, nga tikanga whakangā, me te koiora koiora, ka whakaiti pea i te maha me te pakeke o te heke. Ka whakamahia e te Biofeedback nga taputapu hiko hei ako i a koe ki te whakahaere i etahi mahi a te tinana, penei i te paato o to ngakau, te toto toto, me te uaua o te uaua.
• Tuhia he roko hei tohu i te heke o te heke. Ka taea e koe te ako nga mea e hiahia ana koe ki te karo, penei i etahi kai me nga rongoa. Hei awhina i a koe ki te mohio he aha nga mea hei mahi maau, penei i te whakatakoto i te raupapa moenga mo te moe me te kai kai i nga waa katoa.
• Ko te rongoa haurangi ka awhina pea i etahi waahine e hono ana te heke ki o raatau haurua
• Mena he nui te momona, ka pai pea te ngaro o te taumaha

Mena he nui, he nui ranei te heke o te heke o te heke, akene me inu koe i nga rongoa hei aukati i nga whakaeke. Korero ki to kaiwhakarato hauora mo te rongoa e tika ana maau.

Ko etahi maimoatanga taiao, penei i te riboflavin (huaora B2) me te coenzyme Q10, ka aarai pea i nga heke. Mena he iti to taumata konupora, ka taea e koe te whakamatautau ki te tango konupora. Kei kona ano tetahi otaota, butterbur, ka tangohia e etahi taangata kia kore ai e heke te heke. Engari kaore pea i te pai te peepi ki te whakamahi mo te wa roa. Me tirotiro tonu ki to kaiwhakarato hauora i mua i te tango i nga taapiri.

NIH: National Institute of Neurological Disorder me te Pakaru