Hangarau

He rangahau moe te Polysomnography. Ka tuhia e tenei whakamatautau etahi mahi a te tinana i a koe e moe ana, ki te moe ranei. Ka whakamahia te Polysomnography kia kitea he mate moe.

E rua nga momo moe:

• Te nekehanga tere o te karu (REM). Ko te nuinga o nga moemoea ka puta i te wa o te moe REM. I nga ahuatanga noa, ko o uaua, haunga mo o kanohi me o manawa manawa, kaua e neke i tenei wa o te moe.
• Ko te nekehanga kanohi-kore-tere (NREM) moe. Kua wehea te moe NREM ki roto e toru nga waahanga ka kitea e nga ngaru roro (EEG).

Ka rereke te moe a te momoe, me te moe NREM mo nga 90 meneti katoa. Ko te tangata e moe ana i te nuinga o te wa, e wha ki te rima nga huringa o te REM me te NREM e moe ana i te po.

Ko te rangahau mo te moe e meatehia ai o huringa moe me o reanga ma te tuhi:

• Ka rere te hau ki roto, ka puta mai i o manawa ina hanu koe
• Te taumata o te hāora i roto i ō toto
• Tuunga o te tinana
• Ngaru roro (EEG)
• Te whakapau kaha me te reiti
• Nga mahi hiko o nga uaua
• Te nekehanga kanohi
• Auau ngakau

Ka taea te mahi Polysomnography i te whare moe, i to kaainga ranei.

I TE WAIATA MOHE

Ko nga akoranga moenga moata e tino mahia ana i te whare moe motuhake.

• Ka tonoa koe kia tae atu ki te 2 haora i mua o te moenga.
• Ka moe koe i tetahi moenga i te pokapū. He maha nga whare moe kei roto nga ruuma pai, he rite ki te hotera.
• I te nuinga o te waa ka mahia te whakamatautau i te po kia taea ai te ako i o taera moe. Mena he kaimahi neke po koe, he maha nga pokapu ka taea te whakamatautau i o haora moe noa.
• Ka tuu to kaiwhakarato hauora i nga hiko ki runga i tou kauwae, kiri, me to pito o ou kamo. Ka whai kaitirotiro koe hei tuhi i te tere o to manawa me to manawa e piri ana ki to uma. Ka noho enei ki te waahi ka moe koe.
• Ko nga hiko e tuhi ana i nga tohu i a koe e ara ana (me te kati o ou kanohi) me te wa e moe ana koe. Ma te whakamatautau e rahi te wa e moe ai koe me te roa e uru ai koe ki te moe REM.
• Ma tetahi kaiwhakarato whakangungu-whakangungu koe e tirotiro i a koe e moe ana, me te tohu i nga rereketanga o to manawa, o te manawa o to ngakau.
• Ka tuhia e te whakamatautau te maha o nga waa ka whakamutu koe i te manawa, ka tata ranei te mutu o te manawa.
• He kaitautoko ano hoki hei tuhi i o nekehanga i te wa e moe ana koe. I etahi wa ka tuhia e te kaamera ataata o nekehanga i te wa e moe ana koe.

I TE WĀHI

Ka taea pea e koe te whakamahi i tetahi taputapu ako moe i to kaainga kaua ki te whare moenga moe hei awhina i te mate uruta. Ka tangohia e koe te taputapu i te whare moe ka haere mai ranei tetahi kaitohutohu whakangungu ki to kaainga ki te whakatu.

Ka whakamahia pea nga whakamatautau kaainga ka:

• Kei raro koe i te tiaki o te tohunga moe.
• Kei te whakaaro to taakuta moe kei a koe te ahua o te mate moe arai.
• Kaore o mate atu ki te moe.
• Kaore koe e raru ke atu i nga raru hauora, penei i te mate manawa, te mate puma ranei.

Ahakoa ko te whakamatautau kei te pokapū ako moe, i te kaainga ranei, ka rite taau whakarite. Engari ki te tohua e to taakuta, kaua e kai i tetahi rongoa moe, kaua hoki e inu i te waipiro, i nga inu kawhe ranei i mua o te whakamatautau. Ka raru pea raatau i to moe.

Ma te whakamatautau ka kitea he ngoikoretanga pea o te moe, tae atu ki te aukati mo te moe (OSA). Akene ka whakaarohia e to kaiwhakarato he OSA koe na te mea kei a koe enei tohu:

• Te hiamoe i te awatea (ka moe i te awatea)
• Ngongoro nui
• Nga wa e pupuri ana i to manawa i a koe e moe ana, me te whai ake o te manawa, o te pupuhi ranei
• Moe moe

Ka taea hoki e te Maatatai Tohu te tirotiro i etahi atu mate moe.

• Narcolepsy
• Te koretake o te neke nekehanga o nga peka (neke tonu o waewae i te wa e moe ana)
• Raru o te whanonga REM (a "whakakino" i o moemoea i te wa e moe ana koe)

He ara ako moe:

• E hia nga wa ka mutu to manawa mo te 10 hēkona (huaina ko te apiha)
• E hia nga wa ka aukatihia to manawa mo te 10 hēkona (e kiia ana ko te hypopnea)
• Ka ngaru to roro me nga nekehanga o te uaua i te wa e moe ana

He poto te waa o nga taangata i te wa e moe ana ka kati o raatau manawa, ka aukatia ranei tetahi waahanga. Ko te Tohu-a-Apo-Hypopnea Tohu (AHI) te maha o te aporo, te hypopnea ranei i whangangahia i te wa e ako ana te moe. Ka whakamahia nga hua o te AHI hei tohu i te aukati o te moe o te moe ranei.

He whakaaturanga hua mo te whakamatautau.

• He iti nei kaore ranei he waahanga o te whakamutu i te manawa. I nga pakeke, ko te AHI iti iho i te 5 ka kiia he tikanga noa.
• Nga tauira noa o te ngaru roro me nga nekehanga o te uaua i te wa e moe ana.
  

I nga pakeke, ko te tohu-tohu-tohu-tohu (AHI) kei runga ake i te 5, tera pea he waatea moe koe:

• 5 ki te 14 he moenga moe ngawari.
• 15 ki te 29 he waatea moenga moe.
• 30 neke atu ranei te nui o te moe moe.

Hei whakatau mate ka whakatau i te maimoatanga, me titiro te tohunga moenga mo te moe:

• Ko etahi atu kitenga mai i te ako moe
• To hitori o te hauora me nga amuamu e pa ana ki te moe
• Tō whakamātautau ā-tinana

Ako moe; Polysomnogram; Nga rangahau nekehanga kanohi tere; Whakawehehia te poapoporangi; PSG; OSA - akoranga moe; Apne moe aukati - akoranga moe; Waatea moe - akoranga moe

• Nga akoranga moenga

Chokroverty S, Avidan AY. Moe me ona mate. I roto i: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Ko te Neurology a Bradley i nga Mahi Haumanu. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 102.

Kirk V, Baughn J, D'Andrea L, et al. He pepa tuunga American Academy of Sleep Medicine mo te whakamahi i te whakamātautau mo te mate moe kaainga mo te tohu OSA ki nga tamariki. J Clin Moe Med. 2017; 13 (10): 1199-1203. PMID: 28877820 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28877820/.

Mansukhani MP, Kolla BP, St. Louis EK, Morgenthaler TI. Nga mate moe. I roto i: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn's Therapy i tenei wa 2020. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 739-753.

Qaseem A, Holty JE, Owens DK, et al. Te whakahaere i te aukati moe moemoea i roto i nga pakeke: he aratohu mahi haumanu mai i te American College of Physicians. Ann Intern Med. 2013; 159 (7): 471-483. PMID: 24061345 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24061345/.

Sarber KM, Lam DJ, Ishman SL. Te mate o te moe me nga mate o te moe. I roto i: Flint PW, Francis HW, Haughey BH, et al, eds. Cummings Otolaryngology: Te Upoko Pane me te Kiwi. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chap 15.

Shangold L. Te haumanu haumanu haumanu. I roto i: Friedman M, Jacobowitz O, eds. Moe Apne me te Ngongoro. Ed 2 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 4.