Nga rereketanga o te koroheketanga i te ahua o te tinana

Ka rereke te ahua o to ahua o te tinana ka pakeke koe. Kaore e taea e koe te karo i etahi o enei whakarereketanga, engari ko nga kowhiringa o te noho taera kia puhoi, kia tere ranei te whakahaere.

Ko te tinana o te tangata he momona, he kiko kiko (uaua me nga whekau), wheua, me te wai. Whai muri i te tau 30, ka ngaro te kiko o te iwi. Ka ngaro pea i o uaua, ate, whatukuhu, me etahi atu okana etahi o a raatau puoro. Ko tenei mahinga mo te ngaro o nga uaua ka kiia ko te atrophy. Ka ngaro pea i nga wheua etahi o a raatau kohuke ka iti ake te pungarehu (he ahuatanga e kiia ana ko te osteopenia i nga waahanga timatanga me te osteoporosis i nga waahanga o muri mai). Ko te ngaronga o te reihi ka whakaiti i te nui o te wai i roto i to tinana.

Ko te nui o te momona o te tinana e piki haere ana i muri i nga tau 30. Akene he tata ki te toru o nga momona kua whakatauhia ki nga taangata i te wa e tamariki ana. Ko te kiko momona ka piki ki waenga o te tinana, tae atu ki nga okana o roto. Heoi, ka iti haere te papa o te hinu i raro o te kiri.

Ko te ahua ki te poto ake ka puta i waenga i nga iwi me nga taane e rua. Ko te ngaronga nui e pa ana ki nga rereketanga o nga wheua, nga uaua, me nga hononga. I te nuinga o te wa ka ngaro te iwi tata ki te haurua inihi (tata ki te 1 henimita) ia 10 tau i muri i te tau 40. Ko te ngaronga teitei he tere ake i muri i te tau 70. Ka ngaro pea i a koe te 1 ki te 3 inihi (2.5 ki te 7.5 henimita) te teitei i a koe. tau Ka taea e koe te awhina ki te aukati i te ngaro o te teitei ma te whai i te kai pai, kia noho tinana koe, kia aukati hoki kia whakaora i nga wheua.

Ko te iti o nga uaua o te waewae me nga hononga uaua ka uaua ake te neke haere. Ko te nui o te momona o te tinana me nga whakarereketanga o te ahua o te tinana ka pa ki to pauna. Ma enei rereketanga o te tinana e kaha ai te hinga.

Ko nga rereketanga o te taumaha o te tinana e rereke ana mo nga tane me nga waahine. Ka nui haere te taumaha o nga taane tae noa ki te 55 nga tau, ana ka tiimata te heke o te taumaha i muri mai o te ao. Ka pa pea tenei ki te maturuturu o te testosterone taane taane. I te nuinga o te waa ka piki te taumaha o nga waahine tae atu ki te 65 tau, ana ka tiimata te taumaha. Ko te whakaheke taumaha i muri mai o te koiora na te mea ka whakakapi te hinu i te kiko o te uaua kiko, me te momona ka iti ake i te uaua. Ko te kai me te tikanga whakakori te mahi nui ki te whakarereke i te taumaha o te tangata i roto i te roanga o te tau.

Ko o whiringa oranga ka pa ki te tere o te mahi o te koroheketanga. Ko etahi mea ka taea e koe hei whakaiti i nga whakarereketanga o te tinana e pa ana ki te pakeke:

• Haere ki te whakakori tinana.
• Kainga te kai hauora e uru ana ki nga hua me nga huawhenua, nga purapura katoa, me nga hinu momona e tika ana.
• Whakawhāitihia to inu waipiro.
• A ape i nga hua tupeka me nga raau taero kore.

Shah K, Villareal DT. Momona I roto i: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Pukapuka Pukapuka a Brocklehurst mo te Tohu Mate Mate me te Gerontology. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 80.

Walston JD. Tuhinga o mua. I roto i: Goldman L, Schafer AI, eds. Te rongoa Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 22.