Tekau nga tohutohu mo te mahi menopause

Ko te Menopause tetahi waahanga o te oranga o te wahine e kawe mai ana i nga whakarereketanga hou o te tinana, engari, 10 nga tohu pai mo te mahi menopause:

1. Kainga nga kai kua whakakiihia ki te konupūmā me te huaora D., peera ki te miraka me nga hua manu na te mea ka kaha ki te whakapakari i nga koiwi;
2. Kia mau ki te tiamami, ki te tupato raneii te iti rawa i te 3 wa i te wiki, na te mea ka taea te whakaora i te toenga hormonal o te tinana;
3. Whakamahia te whakakori tinana 30 meneti i te ra, pēnei i te hīkoi, te rererangi wai, te Pilates ranei;
4. Tukuna he kirimi whakamakuku me te collagen, peera i te RoC Sublime Energy LaRoche Posay Redermic ranei, hei aukati i nga kita me te kiri maroke;
5. Inu mo te 2 rita o te wai ia ra, ki te mau tonu i te kiri kiri o te kiri ka aukati i te maroke o nga makawe;
6. Whakamahia te hopi collagen me nga kiriimi, penei i a Elseve Hydra-Max mai i L'Oreal, hei whakaiti i te ngaro o nga makawe me etahi atu raru o nga makawe;
7. Hangaia nga taakaro maharahara, kupu whakawhiti ranei ki a sudoku ranei hei whakaohooho i te roro;
8. Moe 8 haora pea i te ra ki te karo i te tino ngenge me te mauiui;
9. Whakamahia nga hinu whakahinuhinu, penei i te Vaginesil, te Vagidrat me te Gynofit, i mua atu i te wa e whakapiri tata ana;
10. Aukati i te momi hikareti, i te noho noho noa, i te kai kai ranei i te momona o te tote, te tote ranei, ki te karo i nga raru o te ngakau.

Ma enei tohu awhina e aukati i nga raru menopause e tino kitea ana, penei i te osteoporosis, te ngenge, te pouri, te ngaro o nga makawe me te maroke o te tara, te piki haere o te oranga, engari ka rongo te wahine i enei tohu, e tohu ana pea i te tiimata o te menopause, me toro atu ki a kaimanaaki ki te aromatawai i te hiahia mo te whakakapinga homoni me te mahi i nga whakamatautau e tika ana mo tenei waahanga o te koiora.

Tirohia etahi waahanga maimoatanga maori i roto i tenei riipene ataata a Tatiana Zanin.

Tirohia hoki:

• Whawhai i te wera ki te menopause
• Te rongoa mo te kaainga mo te menopause
• Kaore te momona ki te momona ka ngawari ki te whakamutu i te menopause