Kaitito: Louise Ward
Tuhinga O Mua: 10 Huitanguru 2021
Rā Whakahou: 8 Hūrae 2025
Anonim
I DIDN’T SURVIVE IN THIS FOREST
Ataata: I DIDN’T SURVIVE IN THIS FOREST

Toka Te Manawa

Kua rau nga rau nga tii otaota e noho ana.

Heoi, ahakoa o ratou ingoa, ko nga tipu otaota ehara i te tino tipu. Ko nga tii pono, tae atu ki te tiaka kaakaariki, ti pango me te tiu oolong, ka hangaia mai i nga rau o te Camellia sinensis whakato.

I tetahi atu, ko nga tii otaota he mea hanga mai i nga hua maroke, nga putiputi, nga mea kakara, nga otaota ranei.

Ko te tikanga tenei ka taea e nga tiana otaota te puta mai i roto i te tini o te reka me te kakara me te whakaputa i tetahi momo whakamatautau ki nga inu huka wai ranei.

Hei taapiri ki te mea reka, ko etahi tipu otaota he taonga whakatairanga-hauora. Inaa hoki, ko nga tiana otaota kua whakamahia hei rongoa taiao mo nga momo mauiui mo nga rau tau.

He mea whakamiharo, kua tiimata te putaiao hou o te ao ki te kimi taunakitanga e tautoko ana i etahi tikanga tuku iho o te ti otaota otaota, me etahi mea hou.

Anei te raarangi o te 10 tipu tipu otaota hauora e hiahia ana koe ki te whakamatautau.

1. Toma Kamomere

Ko te tiamama Kamera e mohiotia whanuitia ana mo ona maarutanga, ka whakamahia hei awhina mo te moe.


E rua nga rangahau kua tirotirohia nga paanga o te chamomile te tangohanga ranei mo nga raru moe o te tangata.

I roto i tetahi rangahau mo nga waahine 80 whai muri e pa ana ki te moe, ko te inu tiamera mo te rua wiki ka pai ake te kounga o te moe me te iti ake o nga tohu pouri ().

Ko tetahi rangahau i roto i te 34 nga tuuroro me te ohoroa i kitea he whakapainga iti i te oho ake i te po, he wa moe, he mahi i te awatea i muri i te tangohanga o te chamomile e rua nga ra ().

Ano hoki, ko te chamomile kaore pea e whai kiko hei awhina mo te moe. E whakaponohia ana ka whai paanga-aukati, paruketo me te aarai-tiaki i te ate ().

Ko nga rangahau i roto i nga kiore me nga kiore kua kitea he taunakitanga tuatahi na te chamomile pea e awhina ki te whawhai i te mate puku me te puku o te puku ().

I kitea ano e tetahi rangahau ko te tii chamomile te whakaheke i nga tohumate o te mate premenstrual syndrome, i tetahi atu rangahau mo nga taangata he momo mate huka 2 kua kite i te whakapainga ake o te toto huka, te waikura me te taumata lipid toto

Ahakoa he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana hei whakaū i enei paanga, ko nga taunakitanga tuatahi e kii ana ka taea pea e te tiamu chamomile te whakarato i nga momo painga hauora.


Whakarapopototanga: Ko te Chamomile e mohiotia ana mo nga ahuatanga e marino ana, a ko nga taunakitanga tuatahi e tautoko ana i tenei. Ka awhina pea i a koe ki te whakamama i nga tohu o mua i te wa o mua me te toto nui o te toto, te huka toto me te taumata o te insulin.

2. Peppermint Tea

Ko te tiiwai Peppermint tetahi o nga tii otaota e tino whakamahia ana i te ao ().

Ahakoa e tino paingia ana hei tautoko i te hauora o te ara whakangawhere, kei a ia ano te antioxidant, anticancer, antibacterial me antiviral ().

Ko te nuinga o enei paanga kaore ano kia akohia i roto i nga taangata, no reira kaore e taea te mohio mena ka puta he hua o te hauora. Heoi, he maha nga rangahau i whakapumau i nga painga whaihua o te pepa o te pepa i runga i te ara ngongo.

He maha nga rangahau kua whakaatuhia ko te whakareri i te hinu Pepamint, i te nuinga o te wa me etahi atu otaota otaota, ka taea te awhina i te ngoikoretanga, te whakapairuaki me te mamae o te puku (,,,).

E whakaatu ana hoki nga taunakitanga he whai hua te hinu pepa peena ki te waatea i nga puku o te puku, te ngongo me te kopirua (,,,).


Te mea mutunga, he maha nga rangahau i kitea he whai hua te hinu Pepamint hei whakaora i nga tohu o te mate puku o te whara ().

No reira, ka raru koe i te ngoikore o te manawa, ahakoa mai i te pupuhi, te whakapairuaki, te koretake ranei, he rongoa maori te tiiwai pepa hei whakamatautau.

Whakarapopototanga: Ko te tiiwai Peppermint he tikanga hei whakamahi hei whakaora i te hanganui o te ara whakapaweka. Kua kitea i roto i nga rangahau ko te hinu peehi ka taea te awhina i te whakapairuaki, te aukati, te mamae me te mamae o te kopu.

3. Tea Tinana

Ko te tiinamana he inu inu raukikini me te reka hei kikii i te haukinakina hauora pai, mate mate ().

He awhina ano ki te whawhai ki te mumura ka whakaohooho i te punaha aukati, engari e mohiotia nuitia ana hei rongoa whaihua mo te whakapairuaki ().

I nga wa katoa ka kitea he pai te kanekane hei whakaora i te whakapairuaki, ina koa i te timatanga o te haputanga, ahakoa he mamae ano pea nausea na nga maimoatanga mate pukupuku me nga mate nekehanga ().

Ko nga taunakitanga e kii ana ko te kanekane tera pea ka aukati i te mate puku o te puku me te whakangawari i te ngoikoretanga ranei o te pirau.

Ka awhina pea te kanekane i te mate o te mate dismenorrhea, te mamae ranei o te waa. He maha nga rangahau i kitea ko nga potae kanekane he whakaheke i te mamae e pa ana ki te pahekeheke (,).

Ina hoki, e rua nga rangahau i kitea he whaihua te kanekane penei i te kore-steroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) penei i te ibuprofen hei whakaora i te mamae o te waa (,).

Hei whakamutunga, ko etahi rangahau e kii ana ko te kanekane pea he toha hauora mo te hunga mate huka, ahakoa kaore ano kia rite nga taunakitanga. I kitea e enei rangahau ko te taapiringa o te kanekane i awhina i te mana o te huka toto me te taumata o te toto lipid (,,).

Whakarapopototanga: Ko te tiihi kanikiri e mohiotia ana hei rongoa mo te whakapairuaki, a, kua kitea e nga rangahau he pai mo tenei whakamahinga. Heoi, he maha nga rangahau i kitea ko te kanekane ka awhina i te mamae o te waa, ka puta he hua mo te hunga mate huka.

4. Tea Kiwi

Ko te tii hibiscus he mea hanga mai i nga putiputi karakara o te tipu hibiscus. He kara mawhero-whero tona, me te whakahauora, i te hā. Ka taea te koa i te wera, i te haupapa ranei.

Hei taapiri atu ki tona kara pakari me tona ha motuhake, ko te tiipua hibiscus e tuku ana i nga taonga hauora.

Hei tauira, ko te tiipua hibiscus he taonga antiviral, me nga rangahau ngongo-ngongo i whakaatu i tana haangai kia tino kaha ki nga taumahatanga o te rewharewha manu. Heoi, kaore he taunakitanga e whakaatu ana ko te inu tea hibiscus ka taea te awhina i a koe ki te whawhai i nga wheori penei i te rewharewha ().

He maha nga rangahau i tirotirohia nga paanga o te tii hibiscus ki nga taumata lipid toto tiketike. He ruarua nga rangahau i kitea he whaihua, ahakoa he rangahau arotake nui i kitea kaore i tino awe ki nga taumata lipid toto ().

Ahakoa ra, kua kitea te pai o te tii hibiscus ki runga i te toto teitei.

Inaa hoki, he maha nga rangahau i kitea ko te tiipua hibiscus te whakaheke i te toto toto nui, ahakoa ko te nuinga o nga rangahau kaore i te kounga teitei (,).

Ano hoki, i kitea ano i tetahi atu rangahau ko te tango i te tangohanga tea hibiscus mo te ono wiki ka tino whakaheke i te ahotea hāora i roto i nga kaitakaro poikiri tane ().

Kia mahara ki te karo i te inu hibiscus tea mena kei te inu koe i te hydrochlorothiazide, he rongoa diuretic, na te mea ka uru tetahi ki tetahi. Ko te tiipeti hibiscus tera pea ka poroa nga paanga o te ahipirini, na te mea pai kia tangohia atu kia 3-4 haora te wehe ().

Whakarapopototanga: Ma te tii hibiscus e awhina te whakaheke i te toto toto tiketike me te aukati i te ahotea hāora. Heoi, kaua e tangohia ma te rongoa diuretic ranei i te wa kotahi ano he ahipirini.

5. Tea Echinacea

Ko te tiini Echinacea he rongoa tino rongonui e kiia ana he aukati me te whakapoto i te makariri noa.

Kua whakaatuhia e te taunakitanga ko te echinacea tera pea ka awhina i te kaha ki te aukati i te punaha aukati, hei awhina i te tinana ki te whawhai atu i nga mate whakamate ranei ().

He maha nga rangahau i kitea ka taea e te echinacea te whakaiti i te roanga o te makariri noa, ka whakaiti i te kaha o ona tohu ka aukati ranei ().

Heoi, he rereke nga hua, a ko te nuinga o nga rangahau kaore ano kia whakamaherehia. He uaua ki te kii mena he pai nga hua na te echinacea tupono noa ranei.

Na reira, kaore e taea te kii tino kii ko te tango i te echinacea ka awhina i te makariri noa.

Ko te mea iti rawa, ma tenei inu otaota mahana e awhina i te mamae o to korokoro, te horoi ranei i to ihu pupuhi mena ka kite koe i te makariri e haere mai ana ().

Whakarapopototanga: Ko te tiini Echinacea e whakamahia ana hei aarai, hei whakapoto ranei i te roanga o te makariri noa. Ahakoa he maha nga rangahau i kitea he whaihua mo tenei whakamahinga, he rereke nga taunakitanga mo tenei mea.

6. Rooibos Tea

Ko te Rooibos he tii otaota mai i Awherika ki te Tonga. He mea hanga mai i nga rau o te rooibos, o te tipu whero whero ranei.

I whakamahia e nga tangata o Awherika ki te Tonga mo nga kaupapa rongoa, engari he iti noa nga rangahau putaiao o te kaupapa.

Ahakoa, kua whakahaerehia etahi rangahau kararehe me nga tangata. I tenei wa, kaore i taea e nga rangahau te whakaatu he whaihua mo nga mate pukupuku me nga kohatu whatukuhu (,).

Heoi, kua puta i tetahi rangahau te painga ko te tii rooibos ka whai hua ki te hauora o te koiwi. Ko tetahi rangahau ngongo-ngongo e kii ana ko te tii rooibos, me te tiaka kaakaariki me te pango, ka whakaohooho pea i nga waahanga e pa ana ki te tupu o te koiwi me te kiato ().

Ko taua rangahau ano i kitea i tukuna e nga tii nga tohu o te mumura me te taumaha o te pūtau. I kii nga Kairangahau koinei pea te take e hono ai te inu ti ki te kiore teitei ake.

Ano hoki, ko nga taunakitanga tuatahi e whakaatu ana ma te tii rooibos e aarai ai nga mate ngakau.

I kitea e tetahi rangahau ko te tii rooibos i aukati i tetahi hauropi e whakaheke toto ana nga toto, peera ana i te rongoa toto ().

Ano hoki, i kitea he rangahau ano i te inu i te ono kapu tii rooibos ia ra mo nga wiki e ono ka heke te toto toto "kino" o te LDL cholesterol me te momona, me te whakanui ake i te "pai" HDL cholesterol ().

He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana hei whakaū i enei paanga ka kitea he painga ke atu. Heoi, ko nga taunakitanga tuatahi e whakaatu ana i te oati.

Whakarapopototanga: Katahi ano ka tiimata te ako a nga kaiputaiao i te tii Rooibos. Ko nga taunakitanga tuatahi e kii ana ka tiimata te rooibos tea ki te whakapai ake i te hauora o te koiwi me te whakaiti i te mate o te ngakau, engari me nui ake nga rangahau e hiahiatia ana.

7. Tihi Paari

E mohiotia ana te tii tiimatanga mo nga taonga rongoa, aa, kua tiimata te rangahau putaiao ki te tautoko i te maha o ona painga hauora, ina koa mo te hauora roro.

He maha nga ngongo-ngongo, kararehe me nga rangahau a te tangata kua whakaatu he pai te maatauranga mo te mahi mohio, me te whai hua pea ki nga paanga o nga papa e pa ana ki te mate a Alzheimer.

Inaa hoki, e rua nga rangahau mo te totonga paari o te waha, te hinu tupato ranei, i kitea he whakapainga ake i roto i te mahi mohio o te hunga e mate ana ki te mate a Alzheimer, ahakoa he herea nga rangahau (,,).

Ano hoki, ko te tangata whakaaro nui e whakarato ana i nga painga mohio mo nga pakeke hauora hoki.

He maha nga rangahau i kitea te whakapai ake i te wairua, te mahi hinengaro me te maumahara ki nga pakeke hauora i muri i to raatau tango i tetahi o nga momo momo tangohanga paari (,,,).

Ano hoki, ko tetahi rangahau iti a te tangata i kitea ko te tii tupato te whakapai ake i te taumata o te lipid toto, i tetahi atu rangahau i roto i nga kiore i kitea ko te tiihi ka tiakina mai i te whanaketanga o te mate pukupuku kopirua (,).

Ko te tii tiimata he kowhiringa pai mo te hauora hinengaro, me te hauora o te ngakau me te koroni. He maha atu ano nga rangahau e hiahiatia ana hei rapu korero mo enei paanga.

Whakarapopototanga: He maha nga rangahau i kitea he pai ake te maatauranga o te hinengaro me te maumahara. Akene he painga ki te koroni me te hauora o te manawa.

8. Tihi Paa Rēmana

He maama, he kakara reka te tipana a te lemon lemon, me te mea he taonga whakatairanga-hauora.

I roto i tetahi rangahau iti i roto i te 28 nga tangata i inu i te tiite parei ranei i te tea remamu mo nga wiki e ono, kua pai ake te kaha o te hiko a te roopu tiupene ramana. Ko te pakari o te kaha e kiia ana he raru morearea mo te mate ngakau, whiu me te paheketanga o te hinengaro ().

I roto i taua rangahau ano, ko te hunga e inu ana i te tea rimurapa he nui te kaha o te kiri, e ngoikore ana te pakeke. Heoi, he koretake te kounga o te rangahau.

Ko tetahi atu rangahau iti i nga kaimahi irarongo i kitea ko te inu i te tea rimurapa kia rua i te ra mo te marama kotahi ka piki ake nga tinana o te tinana o te tinana, he awhina i te tinana mai i te kino o te waikura ki nga pūtau me te DNA ().

I te mutunga, i whakaatu nga kaiuru i te pai ake o te tohu lipid me te kino o te DNA.

Ko nga taunakitanga tuatahi kua puta ko te pama o te rēmana kia pai ake ai te nui o te lipid toto ().

Ano hoki, he maha nga rangahau kua whakaatuhia he pai ake te ahua o te paaka rēmana me te mahinga hinengaro.

E rua nga rangahau tae atu ki nga kaiwhakauru 20 i arotake i nga paanga o nga momo inenga o te tangohanga lemon balama. I kitea e raatau nga whakapainga i roto i te marino me te maumahara (,).

I kitea ano he rangahau iti nei na te tangohanga o te pama ki te whakaiti i te ahotea me te whakapai ake i nga pukenga tukatuka pangarau ().

I te mutunga, i kitea ano tetahi rangahau iti na te tea rimurapa i whakaheke te auau o te manawa o te manawa me te awangawanga ().

Ma te tea rimurapa e tuku he maha nga painga mo te hauora ka tino pai ki te kohi otaota otaota.

Whakarapopototanga: I kitea i roto i nga rangahau tuatahitanga ka pai ake pea te pai o te tea rimurapa ki te whakapai ake i te taumata antioxidant, te manawa o te ngakau me te kiri tae noa ki te awhina ki te whakaora i te manukanuka.

9. Rose Hip Tea

Ko te tii tiohi Rose ka hangaia mai i nga hua o te tipu rohi.

He nui te huaora C me nga whakato tipu whai hua. Ko enei whakato tipu, hei taapiri ki etahi momona i kitea i roto i nga hope o te rohi, ka puta he hua anti-mumura ().

He maha nga rangahau kua tirohia te kaha o te puehu puawai rohi ki te whakaiti i te mumura o nga taangata me te mate rheumatoid me te osteoarthritis.

Ko te nuinga o enei rangahau i whai hua ki te whakaheke i te mumura me ona tohu e pa ana, tae atu ki te mamae (,,).

Akene he pai te hope o te Rose ki te whakahaere i te taumaha, i te mea kua roa te rangahau mo te 12-wiki i roto i te 32 taumaha te taumaha o te tango i te tangohanga o te hope o te hope ka heke te BMI me te momona o te kopu ().

Ko nga hua anti-mumura me te aukati antioxidant a Rose hip ka awhina pea ki te whawhai ki te koroheketanga o te kiri.

I kitea i roto i tetahi rangahau tuatahitanga ko te tango i te puehu putiputi mo te waru wiki ka whakaitihia te hohonu o nga kita i nga karu ka pai ake te makuku me te kiri o te kiri ().

Ko enei taonga ka hua mai etahi atu painga hauora, ahakoa he maha ake nga rangahau e hiahiatia ana hei whakaū i enei paanga me te tirotiro i nga mea hou.

Whakarapopototanga: Ko te tii Rose hip he nui te huaora C me nga antioxidants. Ko ona ahuatanga anti-mumura tera pea ka whakaiti i te mumura me te mamae e pa ana ki te rumati. I kitea ano e nga rangahau te whaawewe o te hope o te rohi ki te whawhai ki te koroheketanga o te kiri, me te whakaheke i te momona o te kopu.

10. Tiwihana Puawai

Ko nga rau, nga kakau me nga putiputi o te tipu putake e whakamahia ana hei hanga i te tiipuna mahaki.

Ko te tiihi Passionflower he tikanga hei whakamahi hei whakaora i te awangawanga me te whakapai ake i te moe, a kua tiimata nga rangahau ki te tautoko i enei whakamahinga.

Hei tauira, i kitea i roto i tetahi rangahau ko te inu i te tiipuna mahaki mo te wiki kotahi kua tino pai ake te kounga moe (,).

Ano hoki, e rua nga rangahau a te tangata i kitea he kaha te whaikaha ki te whakaiti i te manukanuka. Inaa hoki, i kitea i roto i tetahi o enei rangahau he whaihua te kaikawhiotanga me te rongoa hei whakaora i te manukanuka ().

Heoi, i kitea ano i tetahi rangahau ko te kaikawhiwhi te awhina i nga tohu hinengaro o te tangohanga o te opioid, penei i te manukanuka, te pukuriri me te awangawanga, i te wa i tua atu i te clonidine, te rongoa e whakamahia ana mo te rongoa o te opioid ().

Ko te tii Passionflower te mea pai hei whiriwhiri i te awangawanga me te whakatairanga i te marino.

Whakarapopototanga: Kua kitea i roto i nga rangahau ko te tii mahaki ka awhina i te moe ki te whakaheke i te manukanuka.

Te Raina Raro

Ko nga tipu otaota he momo momo reka reka, aa, he kore noa i te huka me nga kaata.

He maha nga tiana otaota e tuku ana i nga paanui-whakatairanga, aa, kua tiimata te maataiao hou ki te whakamana i etahi o a raatau tikanga tawhito.

Ahakoa he aroha tea koe, he tauhou ranei, kaua e wehi ki te whakamatau i enei teas otaota 10.

To Maatau Tohutohu

He aha te saburra reorua, nga take matua me te maimoatanga

He aha te saburra reorua, nga take matua me te maimoatanga

Ko te paninga reorua, e mohiotia whanuitia ana ko te arero ma, ko te arero reka raanei, he ahuatanga noa e pa ana na te koretake o te akuaku me te tiaki koretake o te arero, e ahu mai ana i te papa ma...
7 nga tohu matua mo te koretake

7 nga tohu matua mo te koretake

Ko te manawanui o te Gluten ka puta ko nga tohu o te puku pēnei i te nui o te hau, te mamae o te puku, te korere, te korohū ranei, engari i te mea kua kitea enei tohu i roto i nga mate maha, kaore i t...