10 Nga otaota otaota hauora Me tarai koe

Toka Te Manawa

• 1. Toma Kamomere
• 2. Peppermint Tea
• 3. Tea Tinana
• 4. Tea Kiwi
• 5. Tea Echinacea
• 6. Rooibos Tea
• 7. Tihi Paari
• 8. Tihi Paa Rēmana
• 9. Rose Hip Tea
• 10. Tiwihana Puawai
• Te Raina Raro

Kua rau nga rau nga tii otaota e noho ana.

Heoi, ahakoa o ratou ingoa, ko nga tipu otaota ehara i te tino tipu. Ko nga tii pono, tae atu ki te tiaka kaakaariki, ti pango me te tiu oolong, ka hangaia mai i nga rau o te Camellia sinensis whakato.

I tetahi atu, ko nga tii otaota he mea hanga mai i nga hua maroke, nga putiputi, nga mea kakara, nga otaota ranei.

Ko te tikanga tenei ka taea e nga tiana otaota te puta mai i roto i te tini o te reka me te kakara me te whakaputa i tetahi momo whakamatautau ki nga inu huka wai ranei.

Hei taapiri ki te mea reka, ko etahi tipu otaota he taonga whakatairanga-hauora. Inaa hoki, ko nga tiana otaota kua whakamahia hei rongoa taiao mo nga momo mauiui mo nga rau tau.

He mea whakamiharo, kua tiimata te putaiao hou o te ao ki te kimi taunakitanga e tautoko ana i etahi tikanga tuku iho o te ti otaota otaota, me etahi mea hou.

Anei te raarangi o te 10 tipu tipu otaota hauora e hiahia ana koe ki te whakamatautau.

1. Toma Kamomere

Ko te tiamama Kamera e mohiotia whanuitia ana mo ona maarutanga, ka whakamahia hei awhina mo te moe.

E rua nga rangahau kua tirotirohia nga paanga o te chamomile te tangohanga ranei mo nga raru moe o te tangata.

I roto i tetahi rangahau mo nga waahine 80 whai muri e pa ana ki te moe, ko te inu tiamera mo te rua wiki ka pai ake te kounga o te moe me te iti ake o nga tohu pouri ().

Ko tetahi rangahau i roto i te 34 nga tuuroro me te ohoroa i kitea he whakapainga iti i te oho ake i te po, he wa moe, he mahi i te awatea i muri i te tangohanga o te chamomile e rua nga ra ().

Ano hoki, ko te chamomile kaore pea e whai kiko hei awhina mo te moe. E whakaponohia ana ka whai paanga-aukati, paruketo me te aarai-tiaki i te ate ().

Ko nga rangahau i roto i nga kiore me nga kiore kua kitea he taunakitanga tuatahi na te chamomile pea e awhina ki te whawhai i te mate puku me te puku o te puku ().

I kitea ano e tetahi rangahau ko te tii chamomile te whakaheke i nga tohumate o te mate premenstrual syndrome, i tetahi atu rangahau mo nga taangata he momo mate huka 2 kua kite i te whakapainga ake o te toto huka, te waikura me te taumata lipid toto

Ahakoa he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana hei whakaū i enei paanga, ko nga taunakitanga tuatahi e kii ana ka taea pea e te tiamu chamomile te whakarato i nga momo painga hauora.

Whakarapopototanga: Ko te Chamomile e mohiotia ana mo nga ahuatanga e marino ana, a ko nga taunakitanga tuatahi e tautoko ana i tenei. Ka awhina pea i a koe ki te whakamama i nga tohu o mua i te wa o mua me te toto nui o te toto, te huka toto me te taumata o te insulin.

2. Peppermint Tea

Ko te tiiwai Peppermint tetahi o nga tii otaota e tino whakamahia ana i te ao ().

Ahakoa e tino paingia ana hei tautoko i te hauora o te ara whakangawhere, kei a ia ano te antioxidant, anticancer, antibacterial me antiviral ().

Ko te nuinga o enei paanga kaore ano kia akohia i roto i nga taangata, no reira kaore e taea te mohio mena ka puta he hua o te hauora. Heoi, he maha nga rangahau i whakapumau i nga painga whaihua o te pepa o te pepa i runga i te ara ngongo.

He maha nga rangahau kua whakaatuhia ko te whakareri i te hinu Pepamint, i te nuinga o te wa me etahi atu otaota otaota, ka taea te awhina i te ngoikoretanga, te whakapairuaki me te mamae o te puku (,,,).

E whakaatu ana hoki nga taunakitanga he whai hua te hinu pepa peena ki te waatea i nga puku o te puku, te ngongo me te kopirua (,,,).

Te mea mutunga, he maha nga rangahau i kitea he whai hua te hinu Pepamint hei whakaora i nga tohu o te mate puku o te whara ().

No reira, ka raru koe i te ngoikore o te manawa, ahakoa mai i te pupuhi, te whakapairuaki, te koretake ranei, he rongoa maori te tiiwai pepa hei whakamatautau.

Whakarapopototanga: Ko te tiiwai Peppermint he tikanga hei whakamahi hei whakaora i te hanganui o te ara whakapaweka. Kua kitea i roto i nga rangahau ko te hinu peehi ka taea te awhina i te whakapairuaki, te aukati, te mamae me te mamae o te kopu.

3. Tea Tinana

Ko te tiinamana he inu inu raukikini me te reka hei kikii i te haukinakina hauora pai, mate mate ().

He awhina ano ki te whawhai ki te mumura ka whakaohooho i te punaha aukati, engari e mohiotia nuitia ana hei rongoa whaihua mo te whakapairuaki ().

I nga wa katoa ka kitea he pai te kanekane hei whakaora i te whakapairuaki, ina koa i te timatanga o te haputanga, ahakoa he mamae ano pea nausea na nga maimoatanga mate pukupuku me nga mate nekehanga ().

Ko nga taunakitanga e kii ana ko te kanekane tera pea ka aukati i te mate puku o te puku me te whakangawari i te ngoikoretanga ranei o te pirau.

Ka awhina pea te kanekane i te mate o te mate dismenorrhea, te mamae ranei o te waa. He maha nga rangahau i kitea ko nga potae kanekane he whakaheke i te mamae e pa ana ki te pahekeheke (,).

Ina hoki, e rua nga rangahau i kitea he whaihua te kanekane penei i te kore-steroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) penei i te ibuprofen hei whakaora i te mamae o te waa (,).

Hei whakamutunga, ko etahi rangahau e kii ana ko te kanekane pea he toha hauora mo te hunga mate huka, ahakoa kaore ano kia rite nga taunakitanga. I kitea e enei rangahau ko te taapiringa o te kanekane i awhina i te mana o te huka toto me te taumata o te toto lipid (,,).

Whakarapopototanga: Ko te tiihi kanikiri e mohiotia ana hei rongoa mo te whakapairuaki, a, kua kitea e nga rangahau he pai mo tenei whakamahinga. Heoi, he maha nga rangahau i kitea ko te kanekane ka awhina i te mamae o te waa, ka puta he hua mo te hunga mate huka.

4. Tea Kiwi

Ko te tii hibiscus he mea hanga mai i nga putiputi karakara o te tipu hibiscus. He kara mawhero-whero tona, me te whakahauora, i te hā. Ka taea te koa i te wera, i te haupapa ranei.

Hei taapiri atu ki tona kara pakari me tona ha motuhake, ko te tiipua hibiscus e tuku ana i nga taonga hauora.

Hei tauira, ko te tiipua hibiscus he taonga antiviral, me nga rangahau ngongo-ngongo i whakaatu i tana haangai kia tino kaha ki nga taumahatanga o te rewharewha manu. Heoi, kaore he taunakitanga e whakaatu ana ko te inu tea hibiscus ka taea te awhina i a koe ki te whawhai i nga wheori penei i te rewharewha ().

He maha nga rangahau i tirotirohia nga paanga o te tii hibiscus ki nga taumata lipid toto tiketike. He ruarua nga rangahau i kitea he whaihua, ahakoa he rangahau arotake nui i kitea kaore i tino awe ki nga taumata lipid toto ().

Ahakoa ra, kua kitea te pai o te tii hibiscus ki runga i te toto teitei.

Inaa hoki, he maha nga rangahau i kitea ko te tiipua hibiscus te whakaheke i te toto toto nui, ahakoa ko te nuinga o nga rangahau kaore i te kounga teitei (,).

Ano hoki, i kitea ano i tetahi atu rangahau ko te tango i te tangohanga tea hibiscus mo te ono wiki ka tino whakaheke i te ahotea hāora i roto i nga kaitakaro poikiri tane ().

Kia mahara ki te karo i te inu hibiscus tea mena kei te inu koe i te hydrochlorothiazide, he rongoa diuretic, na te mea ka uru tetahi ki tetahi. Ko te tiipeti hibiscus tera pea ka poroa nga paanga o te ahipirini, na te mea pai kia tangohia atu kia 3-4 haora te wehe ().

Whakarapopototanga: Ma te tii hibiscus e awhina te whakaheke i te toto toto tiketike me te aukati i te ahotea hāora. Heoi, kaua e tangohia ma te rongoa diuretic ranei i te wa kotahi ano he ahipirini.

5. Tea Echinacea

Ko te tiini Echinacea he rongoa tino rongonui e kiia ana he aukati me te whakapoto i te makariri noa.

Kua whakaatuhia e te taunakitanga ko te echinacea tera pea ka awhina i te kaha ki te aukati i te punaha aukati, hei awhina i te tinana ki te whawhai atu i nga mate whakamate ranei ().

He maha nga rangahau i kitea ka taea e te echinacea te whakaiti i te roanga o te makariri noa, ka whakaiti i te kaha o ona tohu ka aukati ranei ().

Heoi, he rereke nga hua, a ko te nuinga o nga rangahau kaore ano kia whakamaherehia. He uaua ki te kii mena he pai nga hua na te echinacea tupono noa ranei.

Na reira, kaore e taea te kii tino kii ko te tango i te echinacea ka awhina i te makariri noa.

Ko te mea iti rawa, ma tenei inu otaota mahana e awhina i te mamae o to korokoro, te horoi ranei i to ihu pupuhi mena ka kite koe i te makariri e haere mai ana ().

Whakarapopototanga: Ko te tiini Echinacea e whakamahia ana hei aarai, hei whakapoto ranei i te roanga o te makariri noa. Ahakoa he maha nga rangahau i kitea he whaihua mo tenei whakamahinga, he rereke nga taunakitanga mo tenei mea.

6. Rooibos Tea

Ko te Rooibos he tii otaota mai i Awherika ki te Tonga. He mea hanga mai i nga rau o te rooibos, o te tipu whero whero ranei.

I whakamahia e nga tangata o Awherika ki te Tonga mo nga kaupapa rongoa, engari he iti noa nga rangahau putaiao o te kaupapa.

Ahakoa, kua whakahaerehia etahi rangahau kararehe me nga tangata. I tenei wa, kaore i taea e nga rangahau te whakaatu he whaihua mo nga mate pukupuku me nga kohatu whatukuhu (,).

Heoi, kua puta i tetahi rangahau te painga ko te tii rooibos ka whai hua ki te hauora o te koiwi. Ko tetahi rangahau ngongo-ngongo e kii ana ko te tii rooibos, me te tiaka kaakaariki me te pango, ka whakaohooho pea i nga waahanga e pa ana ki te tupu o te koiwi me te kiato ().

Ko taua rangahau ano i kitea i tukuna e nga tii nga tohu o te mumura me te taumaha o te pūtau. I kii nga Kairangahau koinei pea te take e hono ai te inu ti ki te kiore teitei ake.

Ano hoki, ko nga taunakitanga tuatahi e whakaatu ana ma te tii rooibos e aarai ai nga mate ngakau.

I kitea e tetahi rangahau ko te tii rooibos i aukati i tetahi hauropi e whakaheke toto ana nga toto, peera ana i te rongoa toto ().

Ano hoki, i kitea he rangahau ano i te inu i te ono kapu tii rooibos ia ra mo nga wiki e ono ka heke te toto toto "kino" o te LDL cholesterol me te momona, me te whakanui ake i te "pai" HDL cholesterol ().

He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana hei whakaū i enei paanga ka kitea he painga ke atu. Heoi, ko nga taunakitanga tuatahi e whakaatu ana i te oati.

Whakarapopototanga: Katahi ano ka tiimata te ako a nga kaiputaiao i te tii Rooibos. Ko nga taunakitanga tuatahi e kii ana ka tiimata te rooibos tea ki te whakapai ake i te hauora o te koiwi me te whakaiti i te mate o te ngakau, engari me nui ake nga rangahau e hiahiatia ana.

7. Tihi Paari

E mohiotia ana te tii tiimatanga mo nga taonga rongoa, aa, kua tiimata te rangahau putaiao ki te tautoko i te maha o ona painga hauora, ina koa mo te hauora roro.

He maha nga ngongo-ngongo, kararehe me nga rangahau a te tangata kua whakaatu he pai te maatauranga mo te mahi mohio, me te whai hua pea ki nga paanga o nga papa e pa ana ki te mate a Alzheimer.

Inaa hoki, e rua nga rangahau mo te totonga paari o te waha, te hinu tupato ranei, i kitea he whakapainga ake i roto i te mahi mohio o te hunga e mate ana ki te mate a Alzheimer, ahakoa he herea nga rangahau (,,).

Ano hoki, ko te tangata whakaaro nui e whakarato ana i nga painga mohio mo nga pakeke hauora hoki.

He maha nga rangahau i kitea te whakapai ake i te wairua, te mahi hinengaro me te maumahara ki nga pakeke hauora i muri i to raatau tango i tetahi o nga momo momo tangohanga paari (,,,).

Ano hoki, ko tetahi rangahau iti a te tangata i kitea ko te tii tupato te whakapai ake i te taumata o te lipid toto, i tetahi atu rangahau i roto i nga kiore i kitea ko te tiihi ka tiakina mai i te whanaketanga o te mate pukupuku kopirua (,).

Ko te tii tiimata he kowhiringa pai mo te hauora hinengaro, me te hauora o te ngakau me te koroni. He maha atu ano nga rangahau e hiahiatia ana hei rapu korero mo enei paanga.

Whakarapopototanga: He maha nga rangahau i kitea he pai ake te maatauranga o te hinengaro me te maumahara. Akene he painga ki te koroni me te hauora o te manawa.

8. Tihi Paa Rēmana

He maama, he kakara reka te tipana a te lemon lemon, me te mea he taonga whakatairanga-hauora.

I roto i tetahi rangahau iti i roto i te 28 nga tangata i inu i te tiite parei ranei i te tea remamu mo nga wiki e ono, kua pai ake te kaha o te hiko a te roopu tiupene ramana. Ko te pakari o te kaha e kiia ana he raru morearea mo te mate ngakau, whiu me te paheketanga o te hinengaro ().

I roto i taua rangahau ano, ko te hunga e inu ana i te tea rimurapa he nui te kaha o te kiri, e ngoikore ana te pakeke. Heoi, he koretake te kounga o te rangahau.

Ko tetahi atu rangahau iti i nga kaimahi irarongo i kitea ko te inu i te tea rimurapa kia rua i te ra mo te marama kotahi ka piki ake nga tinana o te tinana o te tinana, he awhina i te tinana mai i te kino o te waikura ki nga pūtau me te DNA ().

I te mutunga, i whakaatu nga kaiuru i te pai ake o te tohu lipid me te kino o te DNA.

Ko nga taunakitanga tuatahi kua puta ko te pama o te rēmana kia pai ake ai te nui o te lipid toto ().

Ano hoki, he maha nga rangahau kua whakaatuhia he pai ake te ahua o te paaka rēmana me te mahinga hinengaro.

E rua nga rangahau tae atu ki nga kaiwhakauru 20 i arotake i nga paanga o nga momo inenga o te tangohanga lemon balama. I kitea e raatau nga whakapainga i roto i te marino me te maumahara (,).

I kitea ano he rangahau iti nei na te tangohanga o te pama ki te whakaiti i te ahotea me te whakapai ake i nga pukenga tukatuka pangarau ().

I te mutunga, i kitea ano tetahi rangahau iti na te tea rimurapa i whakaheke te auau o te manawa o te manawa me te awangawanga ().

Ma te tea rimurapa e tuku he maha nga painga mo te hauora ka tino pai ki te kohi otaota otaota.

Whakarapopototanga: I kitea i roto i nga rangahau tuatahitanga ka pai ake pea te pai o te tea rimurapa ki te whakapai ake i te taumata antioxidant, te manawa o te ngakau me te kiri tae noa ki te awhina ki te whakaora i te manukanuka.

9. Rose Hip Tea

Ko te tii tiohi Rose ka hangaia mai i nga hua o te tipu rohi.

He nui te huaora C me nga whakato tipu whai hua. Ko enei whakato tipu, hei taapiri ki etahi momona i kitea i roto i nga hope o te rohi, ka puta he hua anti-mumura ().

He maha nga rangahau kua tirohia te kaha o te puehu puawai rohi ki te whakaiti i te mumura o nga taangata me te mate rheumatoid me te osteoarthritis.

Ko te nuinga o enei rangahau i whai hua ki te whakaheke i te mumura me ona tohu e pa ana, tae atu ki te mamae (,,).

Akene he pai te hope o te Rose ki te whakahaere i te taumaha, i te mea kua roa te rangahau mo te 12-wiki i roto i te 32 taumaha te taumaha o te tango i te tangohanga o te hope o te hope ka heke te BMI me te momona o te kopu ().

Ko nga hua anti-mumura me te aukati antioxidant a Rose hip ka awhina pea ki te whawhai ki te koroheketanga o te kiri.

I kitea i roto i tetahi rangahau tuatahitanga ko te tango i te puehu putiputi mo te waru wiki ka whakaitihia te hohonu o nga kita i nga karu ka pai ake te makuku me te kiri o te kiri ().

Ko enei taonga ka hua mai etahi atu painga hauora, ahakoa he maha ake nga rangahau e hiahiatia ana hei whakaū i enei paanga me te tirotiro i nga mea hou.

Whakarapopototanga: Ko te tii Rose hip he nui te huaora C me nga antioxidants. Ko ona ahuatanga anti-mumura tera pea ka whakaiti i te mumura me te mamae e pa ana ki te rumati. I kitea ano e nga rangahau te whaawewe o te hope o te rohi ki te whawhai ki te koroheketanga o te kiri, me te whakaheke i te momona o te kopu.

10. Tiwihana Puawai

Ko nga rau, nga kakau me nga putiputi o te tipu putake e whakamahia ana hei hanga i te tiipuna mahaki.

Ko te tiihi Passionflower he tikanga hei whakamahi hei whakaora i te awangawanga me te whakapai ake i te moe, a kua tiimata nga rangahau ki te tautoko i enei whakamahinga.

Hei tauira, i kitea i roto i tetahi rangahau ko te inu i te tiipuna mahaki mo te wiki kotahi kua tino pai ake te kounga moe (,).

Ano hoki, e rua nga rangahau a te tangata i kitea he kaha te whaikaha ki te whakaiti i te manukanuka. Inaa hoki, i kitea i roto i tetahi o enei rangahau he whaihua te kaikawhiotanga me te rongoa hei whakaora i te manukanuka ().

Heoi, i kitea ano i tetahi rangahau ko te kaikawhiwhi te awhina i nga tohu hinengaro o te tangohanga o te opioid, penei i te manukanuka, te pukuriri me te awangawanga, i te wa i tua atu i te clonidine, te rongoa e whakamahia ana mo te rongoa o te opioid ().

Ko te tii Passionflower te mea pai hei whiriwhiri i te awangawanga me te whakatairanga i te marino.

Whakarapopototanga: Kua kitea i roto i nga rangahau ko te tii mahaki ka awhina i te moe ki te whakaheke i te manukanuka.

Te Raina Raro

Ko nga tipu otaota he momo momo reka reka, aa, he kore noa i te huka me nga kaata.

He maha nga tiana otaota e tuku ana i nga paanui-whakatairanga, aa, kua tiimata te maataiao hou ki te whakamana i etahi o a raatau tikanga tawhito.

Ahakoa he aroha tea koe, he tauhou ranei, kaua e wehi ki te whakamatau i enei teas otaota 10.