Kia pehea te roa e ora ai koe me te kore he kai, he wai ranei?

Toka Te Manawa

• He aha te mea nui: te kai, te wai ranei?
• He aha te mea ka pa ki to Tinana Kare Ka Kore e Makona Te Kai, Te Wai ranei?
• Me pehea koe e mohio ai mena kei te hiakai koe?
• Me pehea te ora me te kore he wai, he wai ranei
• Arotake mo

Neke atu i te rua wiki i muri mai i te ngaronga o nga tama tane me to ratou kaiako poikiri i Thailand, na nga mahi whakaora i arai i a ratou i te ana waipuke i kitea ai ratou i te 2 o Hurae. I haere te roopu ki te tirotiro i nga ana o Tham Luang i Chiang Rai i te I te 23 o Hune, i mauhia i muri i te waipuketanga o te hau, i piki rawa ai nga wai o te ana. Ko nga kaiwhakaora i tango mai i nga mema o te roopu whakamutunga, kei te ora katoa nei, he mahi i roto i a ia ano i muri i te ora i nga ra e iwa i raro i te whenua kaore he kai me te wai maori.

He korero whakaari, whakamataku tenei e miharo ana koe: Tino pehea te roa kēne e haere kai kore ana koe, e inu wai ana? Heoi, kaore he whakautu tika. "Ko te waa ora ka whakawhirinaki ki nga momo ahuatanga penei i te haumanatanga tuatahi, te rahi o te tinana, te papatipu o te tinana, te papatipu momona, te tere o te aukati, me nga mahi whakakori tinana," e whakamarama ana a Whitney Linsenmeyer, Ph.D., RD, he kaikorero mo te Academy of Te Kai me te Kai me te Kaiako me te Kaiako i te Tari mo te Kai me te Kai i te Whare Wananga o Saint Louis.

"I te nuinga, ka taea e nga pakeke te haere i etahi ra (akene kia kotahi wiki pea) kaore he waipuke me etahi wiki ki te rua marama kaore he kai," e kii ana a Liz Weinandy, he kai rehita rehita i Te Whare Hauora o te Whare Waananga o Ohio State University. Na te mea ko nga rangahau putaiao o tenei kaupapa kaore he tikanga (ko te hiakai tenei e korerohia ana e maatau), ko nga korero e waatea ana mai i nga wa e mau ai te tangata ki nga parekura taiao, ki nga ahuatanga penei ranei i kitea e te tiima poikiri Thai.

He aha te mea nui: te kai, te wai ranei?

Te tikanga ka roa te noho o te tangata kaore he kai, nui atu te kore o te wai. Kotahi te rangahau e pa ana ki nga purongo pakiwaitara kaore i whakaputaina i roto i te puka aahi Archiv Fur Kriminologie E ai ki te kii ka taea e te tangata te noho kai kore inu mo te waru ki te 21 ra, engari ki te kore te tangata e kai, ka ora mo te rua marama. Na rangahau whakaputaina i roto i te Hautaka Hauora o Ingarangi i whakamahia nga korero mai i nga patu hiakai ki te whakatau ka taea e te tangata te noho 21 ki te 40 ra kaore he kai i mua i te pa ki nga tohu whakamate.

Engari na te mea he 60 paiheneti te wai o to tinana, he mea tino nui ki to oranga mo te wa poto ki te whakarite i nga wai. "He maha nga whekau o to tinana e hiahia ana kia ranea te wai mo te whakainu tika kia pai ai te mahi," e kii ana a Weinandy. "Ko to roro, o to ngakau, o te pungarehu, nga whatukuhu, me nga uaua me tino nui te wai kia pai ai te mahi. Ka tiimata ana koe ki te maroke, kaore e taea e koe te whakaaro tika. Ehara i te mea na te ngaronga wai engari na te ngaro o nga mea nui ko nga electrolytes penei i te pāhare pāporo me te konutai, e hiahiatia ana kia pai ai te mahi o nga uaua, ina koa ka pa ana ki to ngakau. "

He aha te mea ka pa ki to Tinana Kare Ka Kore e Makona Te Kai, Te Wai ranei?

Ki te kore nga matūkai tino nui mai i te kai me te wai, ka timata to tinana ki te neke haere i roto i nga huringa metabolic e kiia nei ko te 'huringa tere whangai', e ai ki a Linsenmeyer. "Ko te ahua whangai ka tae atu ki te toru haora i muri i te kai; ko te ahua o muri ka taea te noho ki hea mai i te toru ki te 18 haora i muri i te kai; ko te noho nohopuku ka roa mai i te 18 ki te 48 haora kaore he kai taapiri; ko te ahua matekai ka roa mai i te rua. nga ra i muri o te kai a tae noa ki etahi wiki, "ka whakamarama ia.

He aha te tikanga ina mohio ana to tinana kaore e whiwhi kai atu, ka tiimata te urutau ki to ahuatanga ka whakamahi i nga momo puna hei wahie. I te nuinga o nga wa, ka whakamahia e to tinana te glucose mo te kaha, engari ka pau aua taumata, "i te wa e nohopuku ana, ko nga toa o te tinana nga pūmua hei puna kaha; i te wa o te hemokai, ka kitea te rereketanga o te hinu hinu ki te whakamahi matua. toa ngako i roto i te kaha ki te pupuri i te papatipu tinana hiroki," e ai ta Linsenmeyer. (Te mea whakamiharo, ko te kai keto e mohiotia ana mo te neke o te kaha-mai i nga warowaihu ki te momona na te ketosis. Ko te tikanga he kino te kai keto rongonui na koe?)

He nui ake te penapena wai i te ngako e te uaua, e ai ki a Weinandy, he mea nui te pupuri i taua papatipu kikokore mo te tangata ka uru ki te matekai. Engari ka timata koe ki te tahu ngako mo te kaha-he ahua e kiia ana ko te ketosis-koira ka noho te kore kai hei take nui, na te mea "karekau he huaora, kohuke, me nga electrolytes," e kii ana ia. Kaore e taea e to tinana te penapena i te nui o nga matūkai nui penei i nga huaora B me te huaora C neke atu i etahi ra, ana ko te ngoikore ki a raatau ka pa te kaha o to kaha me to hauora katoa. "

Me pehea koe e mohio ai mena kei te hiakai koe?

Ko te tikanga, ka hiakai koe-ko tetahi o nga korero tuatahi a nga tama Thai ki o ratou kaiwhakaora ko "Kai, kai, kai, korero ki a ratou kei te hiakai matou." Engari ehara ko te matekai anake ka taea te tohu i a koe ki te ahua kino o to ahuatanga. "Ko te korenga o te wai ka whai painga nui ki to tinana," e kii ana a Weinandy. "Ka tiimata koe ki te marewai, ka heke to toto toto na te ngaronga o te toto i te mea e ngana ana to tinana ki te tiaki i te wai," ka mutu ka whiu, ka mate te ngakau, ka ngoikore te whatukuhu. (Akohia nga korero mo te paanga o te mate totika ki to hinengaro me to tinana.)

"I te wa e matekai ana te tinana o te tangata me te matewai roa ranei, ko nga tohu he puhoi te tere o te metabolic, te pakaru o nga taonga pūmua o te tinana, te koretake o te homoni, te ngenge, te mamae nui o te upoko, te mangere, te maru, te whakama, me te uaua ki te aro, e ai ta Linsenmeyer. .

Tuhinga ka whai mai BMJ i kii ano ko te tohu whakaraerae nui i te wa o te hemokai ko te ngoikore me te pororaru, a, i te nuinga o nga wa, i kitea e raatau he iti te kaha o te ngakau, nga take thyroid, te mamae o te puku, me te pouri.

Me pehea te ora me te kore he wai, he wai ranei

Ahakoa kaore o mana i te nuinga o nga mea mena ka kite koe kua mau koe i roto, me kii, he ana kua waipuketia, he iti nei nga mea hei awhina i a koe kia roa te ora.

Ko te mea nui, e hiahia ana koe ki te whakaiti i te korikori tinana. "Ko te pungarehu basal a te tangata ko te kaha e hiahiatia ana kia mau tonu te mahi a te tinana, ara ko te mahi roro me te manawa," e kii ana a Linsenmeyer. "Ko nga mahi whakakori tinana e hiahia ana kia nui ake te kaha ki tua atu i te tinana o te tangata, no reira, i roto i te ariā, ko te whakaiti i te korikori tinana ka whakaitihia te katoa o nga hiahia o te kaha," ka awhina i to tinana ki te pupuri i te kaha ki te kore e whiwhi i te kaha mai i te kai me te wai.

Ka hiahia hoki koe ki te noho hauhautanga ka taea, ahakoa ko te rapu i tetahi waahi hauhautanga ki te tatari mo te whakaoranga, ki te pupuri ranei i a koe mai i te werawera. "Ka ngaro te wai na roto i te mimi, te werawera, me te manawa, no reira e kore e taea te tiaki katoa-engari ka ngana o tatou tinana ki te whakaiti i te nui o te toenga," e kii ana a Weinandy, me nga mea katoa ka taea e koe hei awhina i to tinana ki te mahi ka awhina. to oranga.

Arotake mo