10 Nga Hua-Hauora Hauora-Hinengaro o te Hinamona

Toka Te Manawa

• 1. He nui te hinamona me te taonga rongoa kaha
• 2. Kua utaina te hinamona me nga Antioxidants
• 3. Ko te Hinamona He Rawa-a-Motuhake
• 4. Ka Tapahia e te Hinamona te Raru o nga Mate Ngakau
• 5. Ka Taea e te Hinamona te Whakapai Ake ki te Haumaru Hormone
• 6. Ko te Hinamona e whakaheke ana i nga taumata huka toto a he kaha te aukati i te mate huka
• 7. Akene ka whai hua te hinamona ki nga mate Neurodegenerative
• 8. Ma te Hinamona e Paruru i Te Mate Mate pukupuku
• 9. Ka awhina nga hinamona ki te whawhai i nga mate kitakita me te harore
• 10. Ma te Hinamona e Awhina ki te Whawhai i te Virus HIV
• He pai ake te whakamahi Ceylon (Hinamona "Pono")
• Te Raina Raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko te hinamona he kakara reka.

He nui te utu mo ana taonga rongoa mo nga mano tau.

Kua whakapumautia inaianei e te putaiao putaiao nga mea e mohiotia ana e te iwi mo nga tau.

Anei nga painga hauora 10 o te hinamona e tautokohia ana e te rangahau putaiao.

1. He nui te hinamona me te taonga rongoa kaha

Ko te hinamona tetahi mea kakara i hangaia mai i te kiri o roto o nga rakau e mohiotia ana te mataiao Hinamona.

I whakamahia hei whakauru i nga wa katoa o te hitori, mai i Ihipa tae noa ki Ihipa. He onge, he taonga nui i mua, i kiia ai he taonga takoha ma nga kingi.

I enei ra, he iti te hinamona, e waatea ana i nga hokomaha katoa ka kitea ana hei whakauru ki nga momo kai me nga tohutao.

E rua nga momo hinamona matua ():

• Hinamona Ceylon: Kei te mohiotia ko te hinamona "pono".
• Hinamona Cassia: Ko nga momo noa ake o enei ra me nga mea e kiia ana e te iwi he "hinamona."

Ka hangaia te hinamona ma te tapahi i nga kakau o nga rakau hinamona. Ka tangohia te kiri o roto ka tangohia nga waahanga rakau.

Ka maroke ana, ka puta he takai ka huri ki roto ki nga raarangi, e kiia nei he rakau hinamona. Ka taea enei rakau te huri hei hanga paura hinamona.

Ko te haunga motuhake me te haunga o te hinamona na te wahi hinuhinu, he tiketike rawa i te cinnamaldehyde ().

E whakapono ana nga Kaimanaiao ko tenei punaha te kawenga mo te nuinga o nga paanga kaha o te hinamona ki te hauora me te pungao.

Ko te hinamona he mea kakara. He nui kei te cinnamaldehyde, e kiia ana ko ia te kawenga mo te nuinga o nga painga hauora o te hinamona.

2. Kua utaina te hinamona me nga Antioxidants

Ka tiakina e to Antioxidants to tinana mai i te kino o te waikura i puta mai i te tuwhena koreutu.

He utaina he hinuhinu kaha te hinamona, penei i te polyphenols (,,).

I roto i te rangahau i whakataurite i te mahi aukati o nga mea kakara 26, ka pakaru te hinamona hei toa toa, tae atu ki te nui atu o nga "kai nui" penei i te karika me te oregano ().

Inaa hoki, he kaha rawa atu te taea te whakamahi i te hinamona hei kaitiaki kai maori ().

Kei roto i te hinamona te nui o nga antioxidants polyphenol tino kaha.

3. Ko te Hinamona He Rawa-a-Motuhake

He mea tino nui te mumura.

He awhina i to tinana ki te whawhai ki nga mate ka whakapai i nga kiko o te kiko.

Heoi, ka raru pea te mumura i te waa e mau ana, e whakaekea ana ki nga kopa o to tinana.

Akene he pai te hinamona i tenei waahanga. E whakaatu ana nga rangahau he pai te aukati-aukati i tenei kakara me ona antioxidants (,).

Ko nga antioxidants i roto i te hinamona he aukati anti-mumura, tera pea ka iti ake to mate.

4. Ka Tapahia e te Hinamona te Raru o nga Mate Ngakau

Kua honoa te hinamona ki te whakaheke i te tuumomo mate ngakau, te take nui o te ao mo te mate ohorere.

I nga taangata e mate huka ana i te momo 2, 1 karamu, te haurua ranei o te tīpune hinamona i ia ra, kua kitea he painga ka puta ki nga tohu toto.

Ka whakaitihia nga taumata o te katoa o te cholesterol, "kino" te LDL cholesterol me nga triglycerides, i te wa e pai ana te HDL cholesterol "pai" ().

I tata nei, he rangahau arotake nui i whakatau ko te horopeta hinamona na te 120 mg noa ia ra ka whai i enei paanga. I roto i tenei rangahau, i whakapiki ake te hinamona i te "pai" o te taumata HDL cholesterol ().

I nga rangahau kararehe, kua whakaatuhia he hinamona hei whakaiti i te toto ().

Ka honoa ana, ko enei ahuatanga katoa ka tino kaha ki te aukati i to mate ngakau.

Ka pai ake pea te hinamona etahi take morearea mo te mate ngakau, tae atu ki te cholesterol, triglycerides me te toto.

5. Ka Taea e te Hinamona te Whakapai Ake ki te Haumaru Hormone

Ko te Insulin tetahi o nga homoni nui hei whakahaere i te pungia me te whakamahi kaha.

He mea nui ano hoki mo te kawe i te huka toto mai i to rerenga toto ki o raanei.

Ko te raru ko te maha o nga taangata e aukati ana ki nga paanga o te insulin.

E mohiotia ana tenei ko te aukati aukati, he tohu mo nga ahuatanga tuuturu penei i te mate mate tuturu me te mate huka momo 2.

Ko te mea pai ko te hinamona ka taea te whakaheke i te aukati i te aukati, hei awhina i tenei homoni whakahirahira ki te mahi i tana mahi (,).

Ma te whakanui ake i te mohio o te insulin, ka taea e te hinamona te whakaheke i te taumata huka toto, pera me te korero i te upoko panui.

Kua whakaatuhia te hinamona ki te tino whakanui ake i te mohio ki te taiaki taiaki taiaki.

6. Ko te Hinamona e whakaheke ana i nga taumata huka toto a he kaha te aukati i te mate huka

E mohiotia whanuitia ana te hinamona mo ona toto-whakaheke toto-huka.

I tua atu i nga painga whaihua mo te aukati i te taiakiri, ka taea e te hinamona te tuku i te huka toto ki etahi atu tikanga.

Tuatahi, kua whakaatuhia he hinamona ki te whakaheke i te nui o te huka ka uru ki to homa toto i muri i te kai.

Ma te raru ki nga whākōkī kūnatu maha, e pōturi ai te pakaru o ngā warowaihā i roto i ō ara ngongo.

Tuarua, ko te whakahiato i roto i te hinamona ka taea te mahi i nga puoro ma te whakaari i te insulin (,).

Ma tenei ka pai ake te piki ake o te huka i o waerongo, ahakoa he tere ke atu i te insulin anake.

He maha nga rangahau a te tangata i whakapumau i nga paitini-mate huka o te hinamona, e whakaatu ana ka taea te whakaiti i nga taumata huka toto tere ki te 10–29% (,,).

Ko te rongoa whai hua ko te 1-6 karamu, ko te 0.5-tīpune ranei o te hinamona i ia ra i te ra.

Mo te roanga atu o nga korero me pehea e taea ai e koe te whakaheke i o taumata huka toto, tirohia nga huarahi ngawari ki te whakaheke i nga taumata huka toto toto.

Kua whakaatuhia he hinamona ki te whakaheke i te nohopuku o te taumata huka toto, he kaha te aukati i te mate huka i te 1-6 karamu, i te 0.5-2 tīpune ranei ia ra.

7. Akene ka whai hua te hinamona ki nga mate Neurodegenerative

Ko nga mate neurodegenerative e kitea ana na te ngaro haere o te angaanga, te mahi ranei o nga roro roro.

Ko te mate a Alzheimer me Parkinson e rua nga momo e tino kitea ana.

E rua nga waahanga e kitea ana i te hinamona e kii ana ki te aukati i te whakatipuranga o te pūmua e kiia nei ko te tau i te roro, koinei tetahi o nga tohu o te mate a Alzheimer (,,).

I roto i te rangahau i roto i nga kiore me te mate a Parkinson, i awhina te hinamona ki te tiaki i nga neurons, nga taumata neurotransmitter kua whakaritea me te whakapai ake i te mahi nekeneke ().

Ko enei paanga me matua rangahau i roto i te tangata.

Kua whakaatuhia he hinamona hei arahi i nga momo whakapainga mo te mate a Alzheimer me Parkinson i roto i nga rangahau kararehe. Heoi, kaore he rangahau a te tangata.

8. Ma te Hinamona e Paruru i Te Mate Mate pukupuku

Ko te mate pukupuku he mate kino, e mohiotia ana na te tipu o te pūtau kore e taea te whakahaere.

Kua tino rangahauhia te hinamona mo tana whakamahi pea ki te aukati i te mate pukupuku me te whakaora.

I te nuinga, ko nga taunakitanga he whaaiti noa ki te ngongo-ngongo me te rangahau kararehe, e kii ana ka tiakina e nga tangohanga hinamona te mate pukupuku (,,,,).

Ka mahi ma te whakaheke i te tipu o nga pukupuku pukupuku me te hanga o nga toto i roto i nga pukupuku, me te ahua kawa ki nga pukupuku pukupuku, ka mate nga puoro.

He rangahau i roto i nga kiore me te matepukupuku o te koroni, i kitea ko te hinamona te kaiwhakaara kaha mo te whakakorenga i nga hauropi i roto i te kopu, hei tiaki i te tipu haere o te pukupuku ().

Ko enei kitenga i tautokohia e nga whakamatautau whakamatautau-ngongo, i whakaatu ai ko te hinamona te whakahohe i nga urupare antioxidant paruru i roto i nga kopu kopu tangata ().

Ahakoa he painga te hinamona ki te noho, me whakapumau te manawa o te manawa tangata ki roto i nga rangahau whakahaere.

Mo te raarangi 13 o nga kai ka taea pea te whakaiti i te mate pukupuku, ka hiahia pea koe ki te panui i tenei tuhinga.

Ko nga rangahau kararehe me te ipu-ngongo e tohu ana ka awhinahia pea e te hinamona te mate pukupuku.

9. Ka awhina nga hinamona ki te whawhai i nga mate kitakita me te harore

Ko te cinnamaldehyde, tetahi o nga waahanga nui o te hinamona, ka awhina pea ki te whawhai i nga momo mate.

Kua whakaatuhia mai te hinu hinamona hei whakaora i nga mate manawa manawa na te harore.

Ka taea hoki te aukati i te tipu o etahi huakita, tae atu ki Listeria me Haramona (, ).

Heoi, he iti noa nga taunakitanga a mo tenei wa kaore ano te hinamona kia whakaatuhia hei whakaiti i nga mate ki etahi atu wahi o te tinana.

Ko nga hua antimicrobial o te hinamona ka aarai ano ki te aukati i te pirau o te niho me te whakaiti i te manawa kino (, 35).

Ko te Cinnamaldehyde he momo antifungal me te patu tangata, hei whakaiti i te mate ka awhina i te pirau o te niho me te manawa kino.

10. Ma te Hinamona e Awhina ki te Whawhai i te Virus HIV

He huaketo te HIV e pakaru ana i to punaha aarai mate, ka mutu ka pa te mate o te mate ki a koe, ki te kore e rongoa.

Ko te hinamona i tangohia mai i nga momo Cassia e whakaarohia ana hei awhina ki te whawhai ki te HIV-1, te mate kino o te mate HIV i roto i nga taangata (,).

He rangahau taiwhanga e tiro ana ki nga pūtau kua pangia e te HIV kua kitea ko te hinamona te rongoa whaihua mo te 69 tipu rongoa kua rangahauhia ().

Ko nga whakamatautau a te tangata e hiahiatia ana hei whakaū i enei paanga.

Kua whakaatuhia e nga rangahau ngongo-ngongo ka taea e te hinamona te awhina ki te whawhai ki te HIV-1, te momo nui o te mate HIV i roto i nga taangata.

He pai ake te whakamahi Ceylon (Hinamona "Pono")

Kaore nga hinamona katoa i hangaia kia rite.

Ko te momo Cassia he nui te nui o te pūhui e kiia ana ko te coumarin, e kiia ana he kino i nga tini rahinga.

Ko nga hinamona katoa me whai hua hauora, engari ka raru pea a Cassia i nga horopeta nui na te kaha o te koumarin.

Ko te Ceylon ("he pono" he hinamona) he pai ake i tenei waahanga, me nga rangahau e whakaatu ana he iti ake te coumarin i te momo Cassia ().

Heoi, ko te nuinga o te hinamona e kitea ana i nga hokomaha ko te momo Cassia iti ake.

Akene ka kitea e koe a Ceylon i etahi toa kai hauora, ana he pai nga waahanga kei Amazon.

Te Raina Raro

I te mutunga o te ra, ko te hinamona tetahi o nga mea kakara reka me te hauora o te ao.

Ka taea e ia te whakaheke i te taumata huka toto, ka whakaheke i nga take morearea o te ngakau, a he maha nga painga hauora whakamiharo.

Kia mahara ki te tiki i te hinamona Ceylon kia piri ranei ki nga waahanga iti mena kei te whakamahi koe i te momo Cassia.