10 Nga take me whakamatau koe i te P90X

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He tupono kua kite koe Tony Horton. Hangaia rite Brad Pitt engari me te ahua whakakatakata rite Will Ferrell te powhiri i te pere kau, he uaua ki te ngaro ahakoa kei runga ia i te pouaka whakaata i te mutunga o te po (kowhiria he hongere, he hongere) e pupuhi ana i ana mahi whakangungu 10-Minute, i runga ranei i te QVC e hoko ana i tana kaupapa whakangungu P90X rongonui. I a ia e whakahihi ana, "Homai ra kia 90 nga ra ka puta mai he hua nui ki ahau" he pai kee atu ki te pono, engari kua oti i ahau kia rua nga huringa, ka taea e au te kii atu koinei tetahi o nga whakangungu e rite ana ki te whakahihi . Ana mai i a Tony, i tana tono mai ki ahau kia waea atu ki ta maua uiui, kei te puta mai me P90X 2 i te Tihema 2011, koinei te waa tino pai ki te whakamatau i te P90X! Anei te take:

1. Kaore he papanga. Ko te whakaaro matua i muri i te whakangungu P90X ko ta Tony e kii ana ko "te raruraru uaua." Ma te mahi i nga momo mahi rereke i ia ra ka pohehe tonu o uaua, ko te tikanga ka whakapau kaha koe.

2. Whakangahau. Ka hangareka a Tony me tana roopu ka mahi i nga momo mahi whakangahau (ko te mea pai ki a au ko te Rockstar) kia kore ai e mamae to hinengaro. A he rorirori te tama.

3. Nga mahi whakangungu tino pai. Ko te tuhi mai i te hiki taumaha, te whakangungu waahi, te yoga, te plyometrics, me nga mahi whawhai, me era atu mea, ka mahi koe i to tinana mai i nga kokonga katoa ma reira ka piki ake to mana, kaha, taurite, me to kaha ki te takaro.

4. He iti ake te whara o te whara. I te nuinga o te wa ka puta nga whara ina whakahoki ano koe i nga nekehanga ano, penei i te oma. Ko te P90X kua whakarereketia e koe to mahinga i te nuinga o nga wa ka whakaitihia to tupono ki nga whara o te whakamahi tukurua. Ano, ma te mahi i o uaua i roto i nga huarahi rereke, ka piki ake to raatau kaha.

5. Kaore he hoha. E kino ana ki te whakangungu waahi? Kaore he raruraru, hei te ra e whai ake nei ka mahi koe i te yoga. A i te ra i muri mai ka hiki koe i nga taumahatanga. A, hei te ra i muri mai ka mekemeke koe. Ma enei momo momo katoa, ka kitea e koe etahi mea e arohaina ana e koe me etahi kaore koe, engari ko ta Tony i kii ai, "Ko te P90X mo te akiaki i a koe ki te mahi i o ngoikoretanga i te wa e whakangungu tonu ana koe i o kaha."

6. He wero. "Mena he ngawari, kaore e mahi," ko te pepeha a Tony. "Ma te katoa tenei mahi whakangungu?" ka tapiritia e ia. "Kaore. He maha nga taangata e mataku ana ki te mahi pukumahi." Engari mena kei te hiahia koe ki te raru, ka oati ia i nga hua nui.

7. Te pakari o te hinengaro. Ko te akiaki i a koe ki te whakamatau i nga mea hou he uaua, engari ka kite ana koe i tetahi mea kaore koe i whakaaro ka taea e koe (toia, ko wai?), Ka mohio koe ka kaha ke atu i to whakaaro.

8. Nga tohutohu kai pai. Ka tae mai a P90X me te mahere kai e aro ana ki te kai katoa, nga kai kounga i roto i nga moni tika hei whakangao i o kori tinana ano he kaipara. Ko te P90X 2 te hanga i runga i tenei ma te tuku i tetahi huarahi whakangao ki te tuku i nga whakaaro rereke penei i te kai kaiwhenua me te kai ahua paleo.

9.Te wera pūngoi i te rā katoa. "Ko te oma ka pau te maha o nga kaarai i a koe e mahi ana, engari ko te hiki i nga taumaha me te mahi whakangungu mo te waa ka tahu koe i nga kaata huri noa i te karaka," ka whakamarama ia.

10. Mahinga Kaitakaro-Taakaro. He maha nga kaitakaro ngaio me nga taangata rongonui a Tony i whakangungu i a ia ano me tana whakamahi i nga kaupapa pera i a ia me tana kaihoko rongonui.

Arotake mo