Kaitito: Monica Porter
Tuhinga O Mua: 19 Maehe 2021
Rā Whakahou: 27 Hune 2024
Anonim
Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine
Ataata: Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine

Toka Te Manawa

Akene koinei anake pea te mea kino atu i te haere ki te tari taakuta e mate ana. He maha tonu te mea he tuarua tino tata. Ka haere maatau ki te taakuta kia pai ake te pai, engari ko te tino wheako he tuuroro pea kaore i te pai me te awangawanga i te wa e haangai ana i nga mea katoa mai i te noho mutu i roto i nga ruuma (kiki) i nga ruuma tatari kia kore e pau te 10 meneti me to taakuta i mua i te kawenga mai i a koe. .

Kaore e pena te ahua. I tenei waa o te hunga "whakararuraru" ana me te "whakahoutanga" i nga umanga katoa, kua tae ki te wa nui kua whiwhi to ratonga hauora ki te whakahou i te ratonga kaihoko ki te hunga humarie. Anei nga whakaaro 10 mo te pai o te tari a te taote.

1. Whakaaro ano i te ruuma tatari

Ko te nuinga o nga haerenga a te taote he maha nga wa e noho ana i waho o te matapihi o te kaiwhiwhi, e tatari ana kia karanga te tapuhi i to ingoa. Engari me pehea kaore i tino pouri taua waa? A feruri na e haere ana ki te tatari spa, i reira ka hurihia e raatau nga makahiini i te waa kotahi i te tau, ka inu koe i te wai totoma pai, ka noho ki nga taonga pai.


2. Whakaata i nga pouaka whakaata

I tetahi ao pai, ka taea e nga turoro te pooti i nga whakaaturanga hei maataki i a raatau e tatari ana mo o raatau waahi. Engari me whai paerewa ano hoki kia tau te rangimarie i te waahi tatari:

Whakatauhia: hongere purongo

Kei te awangawanga nga tuuroro me te kore e paahihia e nga kaupapa o naianei e pono ana ki te hiki ake o ratou toto. Ehara tenei i te waa tino pai ki te ako i nga ahuatanga katoa e pakaru ai te ao.

Whakaaetia: pakipūmeka tuhinga a taiao

Engari kaua nga mea whakararu e mate ai nga kahera, e hiakai ana nga pea poara. Nga mea tipu-tipu.

Whakaritehia: nga kiriata katoa

Na te mea ka karanga tonu koe kia kite i te taakuta i te wa pai.

Kua whakaaetia: nga whakaaturanga korero korero mo te awatea

Hei whakamaumahara whakamarie ratau, ahakoa te kino o te whakaaro ki a koe, ka kaha ake te kino. Ka taea pea te hamama e te Tiati Judy.

3. He aukati i te paraikete ki te rama rama

Me tino korero noa tenei, engari ahakoa kei te mauiui koe, ko te mea whakamutunga e hiahiatia ana e koe ko te kaupapa whakamarama kia 30% pai ake to ahua o to ahua.


4. He pai ake, he ngawari ake te pauna-i roto i

I te mea he tuuroro, kua mohio taatau ki te whakaae ki te hiahia taumaha o a ta taakuta ki te taumaha i a maatau i nga waahi katoa, engari kaua e waiho kia rite ki nga kaiwhakataetae i runga i te whakaaturanga pono, kua peia ke atu te motu. Ko o taatau taumaha kia rite ki te taangata o te kukune: Kaua e korerotia mai ki te kore matou e hiahia ki te mohio. Ano hoki, me tono e nga kaupapa here a te tari nga kaitautoko ki te tuku i tetahi kupu whakamoemiti mo te kakahu o te tuuroro mo ia toru hēkona ka rewa me nga taumaha iti o te pauna.

5. Perks mo nga mema tuuru pai

Ko te haere ki te taunga rererangi tetahi o nga wheako ka taea te whakataetae ki te haere ki te taakuta mo te tino kino. Ahakoa tonu, ka taea e nga taakuta te ako tetahi mea mo te ratonga kaihoko mai i nga kamupene rererangi. Ina koa, ehara mo te wa e whakatauhia ai e nga tari nga mana rangatira mo nga manuhiri e whai haere ana? Ehara i te mea ngawari te whakahaere i tetahi ahuatanga mauiui. Ko te mea iti rawa, me uru nga tuuroro ki tetahi o nga ruuma o te akomanga tuatahi. Kei te mohio koe, nga mea whai taora wera, tuuru hiako whanui, me nga miihini whakanui.


6. Nga waahanga kua whakaritea mo te wa

He ruarua nga rerenga i te reo Ingarihi he horihori noa atu i te "Ka tae mai te taakuta kia kite koe i tetahi wa" - i nga wa katoa ka whakaputaina i mua tonu o te wehenga atu, te wiri, i te ruuma o te whakamatautau. Kei te maarama katoa taatau ko te tatari tetahi waahanga o nga wheako hauora, engari ka taea te tono kia pono mo ia. Mai i tenei wa, kia rite nga wa tatari taakuta ki etahi paerewa kua whakaaehia. He tika enei:

  • "I roto i te meneti": I roto i te 20 meneti.
  • "Poto": I roto i te haora kotahi.
  • "Ka taea tonu e raatau": Ki te mutunga o to koiora.

Me whakamana enei paerewa penei i te tuku pizza: Ka tae mai i te wa i whakaaria mai, kaore he utu ranei to tono.

7. Potae Couture

Ko te riringi i o kakahu i nga waa katoa me te tuku koti i te koti whakamātautau ka ngoikore te tangata me te iti. Engari ko tenei te he o era kaakahou kaakahu, he wairangi tonu hoki. Ka nui ake to tatou maia i etahi tauira maia, haehae patipati, me nga kara whakaongaonga. Akene kei to taha o muri e iri haere ana, engari ka mau tonu to whakaaro ki a koe ano mahi i te reira.

8. Nga whakamahana Stethoscope

Ko te 2017, e te iwi. He Wi-Fi kei roto i o maatau pouaka pouaka me nga drones e kawe mai ana i a maatau. He pono ka taea e taatau te whakahaere i nga taputapu rongoa kaore e mate te mate hypothermia.

9. Reo whakahoahoa

Ko nga Kaitohutohu Ture me nga kamupene inihua nga rangatira o te whakamahi i te reo huka hei huna i nga kaupapa here kore. Engari mena ka taea e raatau, he aha e kore ai e taea e tatou? Kaore tetahi e hiahia ki te tango i te "whakamatautau" toto ranei kia whai i te "whakamātautau" pelvic. Kare maua i ako! Ka aha mena ka hinga tatou? Ka iti ake te awangawanga mena ka tiimata te karanga he toto "titiro-tirohia" me te pelvic "tihi whakakoi me te akiaki."

10. Maimoatanga

Ko tetahi tohu tino mohio kua tae koe ki te pakeke ko te wa ka mutu te tari o to taakuta ki te tuku ki a koe nga whakapiri me nga kopare mo te tuku maia kia werohia koe kia werohia. Engari he aha? Na te mea kua pakeke taatau kaore i te kii kaore e tika te utu mo te kore e tangi i te wa e rapu ana te tapuhi mo te uaua tika. Ka taea te whakarite i a maatau kai mo te maakete pakeke, peera i te tiakarete pango pango, te kaari koha iTunes ranei. Engari mena he nui rawa te utu, Ki taku whakaaro ka whakaae katoa taatau he pai ake te peekei Band-Aid o taatau whiringa i te kore noa iho.

Ko Elaine Atwell he kaituhi, he whakahe, he kaiwhakarewa i a Te Papa. Kua kitea ana mahi i runga i a Vice, The Toast, me etahi atu toa. Kei Durham, North Carolina ia e noho ana.

Ka Tohutohu Matou

Whakamatautau-Motuhake Antigen (PSA) Whakamatau

Whakamatautau-Motuhake Antigen (PSA) Whakamatau

Ko te whakamatautau antigen-motuhake antigen (P A) e whanganga ana i te taumata o te P A i roto i o toto. Ko te pro tate he repe iti kei roto i te punaha whakatipuranga a te tangata. Kei raro o te tat...
Keratoconus

Keratoconus

Ko te Keratoconu he mate kanohi ka pa ki te hangahanga o te koroa. Ko te koronimi te kiko maama e kapi ana i mua o te kanohi.Na tenei ahuatanga, ka huri haere te ahua o te koroa mai i te ahua porowhit...