He pehea te whakangungu mo te 10K i awhina i tenei wahine ki te ngaro 92 pauna

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Mo Jessica Horton, ko tana rahi te waahi o tana korero. I tapaina ia ko te "tamaiti pakupaku" i te kura a he tawhiti atu i te whakatangitangi whakatipu, ka mutu i nga wa katoa i te maero whakamataku i te akomanga omaoma.

I te 10 noa o nga tau o Jessica, ka haere ke nga mahi i te kitenga o tona mama i te mate pukupuku. I te 14raa o te matahiti o Jessica, ua pohe to ’na mama. I timata a Jessica ki te huri ki te kai hei whakamarie.

"I pau i ahau taku koiora i te whakaata me te tino kino ki taku i kite ai," e kii ana a Jessica Hanga. "Kua tangi ahau i roto i nga ruma kakahu he maha nga wa kaore e taea e au te tatau. He tino pouri na te mea kaore au i hihiri, i whakapau kaha ranei ki te whakarereke i oku ahuatanga me te mahi kino i taku tinana, kaore e aro ki te hiahia."

I rereke nga mea katoa i te wa i pa ai a Jessica ki te 30 me te wehe. I mohio ia mehemea ka whai waahi ia ki te huri i tona oranga, ko tenei inaianei. Kaore i te moumou wa, ka haere noa ia. "Ko te toru tekau he tohu nui mo au. I whakaaro ahau ki taku mama me pehea e poto ai toku ora. Kare au i pirangi ki te whakapau i toku oranga katoa. hiahia He hauora ahau. No muri i taku wehenga, ka kohi au, ka neke nga taone, ka tiimata taku upoko hou. "

I muri tata mai i te taunga ki tona kainga hou, ka uru atu a Jessica ki tetahi roopu omaoma, ka timata ki te haere ki nga karaehe boot-camp mo etahi wa i te wiki. "Ki ahau nei, ko nga mea katoa e pa ana ki te tutaki i nga tangata hou. I mohio ahau mena ka tukuna e ahau tenei mahi 'te oranga hauora', me karapoti ahau ki nga tangata e hiahia ana ki taua mea me te akiaki i ahau i taku wa. i tino hiahiatia." (Koinei te take o te werawera te hononga hou.)

Na, i haere ia ki tana roopu oma tuatahi i te 235 pauna me te ngana ki te whakaoti i te maero. "Ka mutu ahau i muri i te 20 hēkona ka whakaaro ka mate ahau," ko ta Jessica te korero. "Engari i te ra i muri mai ka oma ahau mo te 30 hēkona, ka mutu he meneti. Ahakoa ko nga tohu iti rawa he tohu mo au, ka akiaki ahau ki te ngana tonu ki te kite he aha atu ano ka taea e au."

Ko te tikanga, ko te oma i hoatu ki a Jessica te ahua o nga whakatutukitanga i whakatau ia ki te haina mo te 10K ahakoa i mua i te whakaoti i tana maero tuatahi. "I mahi ahau i te moenga ki te kaupapa 10K, engari i riro maau ara he roa atu i te mahere whakangungu tuatahi, "e kii ana ia." Ko te oma i taku maero tuatahi e rua marama te roa, engari he rite tonu taku kaha ki te kaha. I nga wa katoa ka whakawhiti ahau i tetahi o nga wiki i roto i te kaupapa (e toru wiki te waa ki te whakaoti) ka whiwhi ahau i tenei ahua o te whakatutukitanga i mohio ai ahau ka taea e au te mahi nui atu i taku i whakaaro ai. Nga Take e Tino Pai ai te Rere ki a Koe)

I te mutunga, ka tiimata ano hoki nga tikanga kai a ia. "I te wa i timata ahau ki te whakapakari tinana, i mohio ahau kaore au i te hiahia ki te kai," ko tana korero. "E 30 tau ahau e kai ana i te kai me te mea kaore au i kawe. Na, he pai ake taku kowhiri i ia ra, i taku rongonga i ahau i te wa e pai ana ahau." (E pa ana: He aha tenei tau e wehe ana ahau me te kai mo te pai)

Ko te mea nui, ka whakamutua e Jessica te tapa i nga kai hei "pai" me te "kino" (he kino ki to hauora) ka tiimata te kai i nga momo kai katoa. "I mua, i whakaaro ahau he 'kino te taro kaore e taea te whai taro,' engari ko te hiahia noa ki te taro. Ka mutu taku wehewehe i nga kai, ka mutu taku ahua kaore au e whakaaetia kia whiwhi tetahi mea. I tiimata nga tiimata iti penei kia tere rawa atu te whakauru. "

Ko te mea i tino whakahihiri i a ia i te huarahi, ko te tautoko a etahi atu tangata penei i a ia, e ai ki a ia, ahakoa i tutaki ia ki a ratou na roto i tana roopu omaoma me nga karaehe boot-camp, na roto ranei i nga roopu hihiri ipurangi penei Hanga'Ko taku whaarangi Pukapuka Kaainga #MaakuPersonalBest Whaiaro. (He wahanga o ta matou 40-Day Crush Your Goal Challenge!)

"I roto i nga tau, nui atu taku whakaaro-kore ki ahau ano, engari ko te kitenga i nga waahine e whakaatu ana i o raatau korero ki etahi roopu penei Hanga'she tino hihiri tenei, "e kii ana a Jessica." He maha nga ra i roto i taku haerenga taumaha-ngaronga i taku tino hiahia ki te tuku. Mahalo ko te tauine i piri tonu ki te nama kotahi mo nga wiki i te mutunga, i pa ranei ahau ki te pakitara i te wa e rere ana ka mutu me moata. He ra taku i tino hinga ai ahau."

"Ko te hapori o nga waahine e tino mohio ana ki te ahua o te hinganga, engari haere atu ki reira me te haere tonu ahakoa tenei, ka whakaawe i ahau kia pera," ka kii tonu ia. "Ko te rongohia mo o raatau wikitoria kaore i te tau te kitenga o a raatau pikitia whakamua ranei ka akiaki ahau ki te piri tonu, ina koa i nga ra e mangere ana ahau, e hiahia ana ranei ki te kai i oku kare (i roto i te puka pizza). Ka taea e au te tuku me te kore e mataku ki te whakatau, ki te tawai ranei . He mea ruarua i te ipurangi te rapu tautoko me nga kupu akiaki mai i nga tauhou - kua kore nei e tauhou ki nga tangata ke. "

Inaianei, kotahi tau me te haurua o tana haerenga, kei te whakangungu tonu a Jessica mo tana 10K tuatahi, kua ngaro te 92 pauna, ka taea e ia te oma e wha me te hawhe maero kaore e mutu. "E toru nga wa i te wiki e rere ana au i tenei wiki ka whakamahere ki te taapiri atu i te hawhe maero i te wiki ka tae atu ki taku 10K tuatahi kei te marama noa nei," ko tana kii.

Ahakoa kaore i tino "tino" tona tinana, inaianei ka taea e Jessica te titiro ki te whakaata me te ihiihi mo nga mea katoa kua tutuki i a ia, hei ki ta ia. "Kei a au te tini o te kiri kiri, i roto i era atu mea, engari ka titiro ahau ki enei" kohakore, "kare au e kino ki a au. roaa ma te ako ki te tuu toku hauora ki mua me te tiaki i taku tinana kia tika. "

Ko te tumanako a Jessica, ko ana korero te mea i whakaaweawe i te iwi ki te mohio he kaha ake a raatau mahi i o raatau whakaaro. "Ko koe kēne tiimata mai i raro, "ka mea ia." ko Ka taea e koe te whakarereke katoa i to oranga me to tinana, ahakoa kua taumaha koe me te ngoikore o to oranga katoa. Ka taea e koe nga mea katoa e whakatau ana koe ki te mahi i te wa e paheke ana koe i to whakaaro-kore. "

Arotake mo