E 7 nga huarahi hei ako kia pai ki nga huawhenua

Toka Te Manawa

• 1. Tohe, kaua e tuku
• 2. Te whakarereke i nga nama
• 3. Me tiimata me nga waahanga iti
• 4. Whakaranuhia ki nga kai e pai ana ki a koe
• 5. Te hanga rihi ataahua
• 6. Kuhua nga otaota kakara
• 7. Aukati i te nui o te kai reka me te momona

Kia ako ai koe ki te kai i nga mea katoa me te whakarereke i nga tikanga kai, ko te mea nui kia kaua e tuku me te mohio ka roa te wa kia whakarerekehia te reka me te whakaae ki nga kai hou penei i te chayote, te paukena, te jiló me te broccoli, hei tauira .

He mea nui ki te ako ki te whakarereke i te kai me te whakararu i nga kakara hou, na te mea ko nga kai kino pera i te jiló me te broccoli e whai kiko ana ki nga kai totika hei whai ma te whakahaere tika o te tinana.

Ko nga tohutohu mo te ako ki te kai i nga mea katoa ko:

1. Tohe, kaua e tuku

Kia pai ai te kai ki a koe, me kaha pea kia 10 ki te 15 pea nga wa, kia whakamahia ai te kaera, ka ngaro te awangawanga mo nga kai. Ahakoa kaore te tangata e rata ki nga kai i nga wa tuatahi ka pangia e ia, kaore e hiahiatia te whakakore i taua kai mai i te kai. He mea tika kia ngana ano i muri i etahi ra.

2. Te whakarereke i nga nama

Ko tetahi atu tohu ko te rereke i te huarahi ki te whakarite kai, whakarereke i te reka me nga whakakotahitanga me nga mea kakara me etahi atu rihi o te rihi, na te mea he maha ake nga tupono ki te patu me te pai o te ngao. Hei tauira, mena kaore te tangata i pai ki te chayote maoa, ka taea e koe te whakamatautau ki te taapiri i nga waahanga chayote ka mahi ana i te kohua kohua, hei tauira. Mena kaore koe i pai ki te peeti mata i roto i te huamata, ka taea e koe te whakamatautau i te kai tunu me te pi makariri i roto i te huamata, tunua ranei me nga pini.

3. Me tiimata me nga waahanga iti

Hei whakamatautau i nga kai hou ka ngana ranei ki te pai ki tetahi mea e awangawanga ana koe, me tarai koe ki te kai i nga rahinga iti. Ko te maka i te punetēpu o te pīti, te broccoli ki runga i te pereti, he nui noa mo nga ra tuatahi o te whakamatautau, na te tohe ki te nui ka nui ake te paopao.Ko tetahi atu tohu pai ko te maka i tetahi waahanga o te huawhenua ka whiua te whakaranu me te wai karaka, hei tauira. Katahi ka riaka ka inu i muri.

4. Whakaranuhia ki nga kai e pai ana ki a koe

Ko te whakaranu i tetahi kai kino ki tetahi kai pai tetahi tohu pai mo te ako ki te pai ki te kakara hou. Ma te kai reka e whakarereke te kakara o te whakareri, hei whakanui i te kai kino. Hei tauira, mena kaore te tangata e pai ki te eggplant maoa na te mea he rereke te kite i a ia, ka taea e ia te tarai i etahi poro eggplant ki roto i te lasagna.

5. Te hanga rihi ataahua

Ko te whakarite i nga kai me te ahua pai e whakaoho ana i te hiahia me te hiahia ki te kai. Na, ko tetahi tohu hei whakapai ake i te ahua o nga rihi, ko te whakarite i nga kai karakara, me nga taipitopito kei te whakatakotoranga me te taapiri i nga ranu hei whakanui i te hiahia. Hei tauira, mena he uaua ki te pai ki nga huamata, ka taea e koe te tarai i tetahi rihi me te rētihi, te tōmato, te riki, te arugula ka tāpiri i nga hua hua e pai ana ki te tangata, me tauhiuhia he ranu ki a koe. Āta haere, ka tūtohuhia kia whakaitihia te rahi o te ranu ki te whakaheke i nga karamu o te rihi me te taunga ki te haunga o nga huawhenua.

6. Kuhua nga otaota kakara

Hei taapiri kia pai te titiro, he mea nui kia tarai ki te whakareri me te kakara pai, te taapiri i nga otaota me nga mea kakara hei whakapiki i te hiahia, penei i te rēmana, te kanekane, te kari, te pāhiri, te tiihi, te tiori ranei. Ko te mea pai ko te waiho i enei otaota ki te kaainga, ki te kotinga i te waa tonu, na te mea ka pai ake te kakara. Heoi, mena he kaha te haunga o te tangata i a ia e tunu ana, me tarai koe ki te whakaheke i te moni e whakamahia ana e koe, na te mea ko te mutunga te mutunga.

Tirohia nga painga o nga otaota kakara me pehea te whakatipu.

7. Aukati i te nui o te kai reka me te momona

He ngawari te pai ki nga kai reka me nga momona hei taapiri ki te reka, ka paopao nga rongo hou. Na, me karo tetahi i te kai waipiro ngawari, kai tere me nga monamona kia ako ai te papara ki te pai ki nga kai me nga haangai iti ake te kaha.

He maama noa te hiahia a te tamaiti ki te pai ki nga pihikete me nga parai me te mea he uaua ki te kii kia kai ratau i nga huarakau me nga huawhenua. Heoi, ka taea te whakamahi katoa i enei tohu awhina hei awhina i nga tamariki ki te kai hauora me te hauora ake, kia pai ai te reka o o raatau reka.

Heoi, mena ka kaha tonu te tohe, ka kore tonu e paopao nga kai ka raru ai i te wa e kai ana, ka taea e koe te haumi ki etahi atu kai hauora e whai kiko ana hoki, na te mea ko te muna o te kai hauora kei roto i te momo, kaore ko nga hua anake. .

Maataki te riipene ataata i raro ake nei ka kite i nga tohutohu mo te kai tamariki me nga pakeke ki te kai i nga mea e kore e pai ki a raatau me te kai rereke.