12 wiki hapu: tohu, tohu, me te maha atu

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• Nga rereketanga o to tinana
• To peepi
• Whanaketanga mahanga i te wiki 12
• 12 wiki tohu hapu
• Whakakakahu kiri
• Nga huringa o te uma
• Nga mea hei mahi i tenei wiki mo te haputanga hauora
• Ahea ka waea atu ki to taakuta
• Te akiaki i nga whanaketanga

Tirohanga

Ko te urunga ki to wiki tekau ma rua o te haputanga ko te tikanga kua mutu o toru marama tuatahi. Koinei hoki te wa e tino heke iho ai te tupono o te haputanga.

Mena kaore ano koe kia panui i to haputanga ki to whanau, hoa, hoa mahi ranei, koinei pea te waa pai mo te "korero nui."

Nga rereketanga o to tinana

Akene ka uru pea koe ki o kakahu ka mau, engari akene he ngatahi atu i te marama kua hipa. Akene kua tae ki te wa ki te hoko kakahu maatatanga kia taea ai e koe te karo i nga kakahu whakakino.

Te tikanga, ko te taumaha o te taumaha tae noa ki tenei wa ko te 2 pauna noa iho. Ko te aha te take e pai ai te uru o toini patiti i enei ra ko etahi atu huarahi e whakareri ana to tinana ki te kawe i to peepi. Ko to kopu, hei tauira, he tere te tipu. Ka taea pea e to taakuta te rongo i to kopu i roto i to kopu o raro inaianei.

To peepi

Ko te Wiki 12 te wa o nga whakarereketanga nui mo to peepi. E toru pea inihi to ratou roa inaianei, kotahi pea te oneti. Ko o raatau taangata o waho ka puta inaianei a kua tata ake nei na te kaha o te mahi homoni. Ko nga maihao me nga maihao o to peepi kaore ano i te ipurangi, ka timata te whanake o nga maikuku. Ka neke tata o raatau kanohi ki a raatau ano i tenei wiki ka taea e o raatau whatukuhu te whakaputa i te mimi.

I te wiki 12 kei te whanakehia e raatau nga mahi whakaata uaua, penei i te ngote. Ka tiimata ano hoki to peepi ki te neke haere noa i tenei wiki, ahakoa kaore pea koe e rongo kia tae ki nga wiki 16 ki te 22.

Whanaketanga mahanga i te wiki 12

Ko nga aho reo a o pepi ka tangi ki te tangi ka rite te kokiri ki te whanake i tenei wiki. Kei te mahi hoki o ratau whatukuhu inaianei. Ko o peepi e toru pea inihi te roa, a he kotahi hekere te taumaha o te pauna kotahi.

12 wiki tohu hapu

Ka raru pea koe i etahi o o tohu tohu o mua penei i te whakapairuaki, engari ko nga tohu o tenei wiki ka uru ki:

• whakapiki taumaha
• te whakanui i te kiri kiri pigmentation, e mohiotia ana ko te melasma
• areolas pouri huri noa i te nipple
• ngawari o te u mamae ranei

Whakakakahu kiri

Ko te pikinga o te homoni ka whakaputa i nga momo whakarereketanga katoa o to tinana. Ko tetahi o enei ko te whakapiki i te whakaerunga. Ko te "kopare o te haputanga" he ahuatanga e mohiotia ana ko te melasma ko te chloasma ranei. Ka pa ki te haurua o nga wa hapu, ka puta he waahi pouri ka puta i to rae me to paparinga.

Ko enei waahi ka ngaro ka maamaa ranei i muri tonu i te wa e tukuna ana.

Nga huringa o te uma

Ka pouri ke pea to areolas i tenei wa o to haputanga. Ko te ngawari o te uma me te mamae ranei ka haere tonu ki te tuarua o te marama.

He awhina mo te awhina:

• Ko te koti pai-pai ka taea te awhina, engari kia tika te rahi. Ko te mau i te taera kua kikii rawa ka haangai koe.
• Ko nga peeke hukapapa, he rau kāpeti matao, he peeke peas hukapapa ranei kei runga i to uma i a koe e takoto ana ka mamae pea koe.
• Rapua nga hua iti, whakakii i te u o te silicone, ka taea e koe te pupuri i roto i te pouaka whakamātao ka mau ki roto i to pari.

Nga mea hei mahi i tenei wiki mo te haputanga hauora

Na te mea kei te piki haere te taumaha na te hapūtanga, me ata titiro atu ki to kai kia mohio ai kaore koe i tino nui rawa atu. Ko te nui o te taumaha o te taumaha ka arahi atu ki nga raru penei i te mate huka peepi, te toto toto tiketike, me te mamae o to tua o waewae me o waewae. Ko te kawe i nga taumaha nui atu ka nui ake pea te mauiui.

Ano hoki, kaua e karo i te kai. Mena kaore ano kia tiimata te whai i te kai taurite i ia ra, ngana ki te whakamutu i to huringa tuatahi ki runga i te tuhinga hauora. Kainga te kai whai hua i roto i nga huarakau me nga huawhenua, nga poroteini totika, me nga warowaihā uaua. A ape i te kai paraurehe. Hei utu, kainga nga paramanawa penei i te miraka miraka me nga hua maroke, kei roto he poteini, he konupūmā, me nga kohuke.

Pataihia ki to taakuta etahi whakaaro, korerohia ranei me te tohunga kai. Ana mena kaore ano koe kia pera, korero ki to taakuta mo te tango i nga huaora whanau.

Mena kaore i te tino pai te kai o te kai tae noa ki tenei wa, koinei te wa ki te whakarereke. Me hiahia koe me to peepi ki nga momo momo matūkai kia ea katoa ai to haputanga.

Kei te kaha haere te kiri o to kiri. Hei awhina i te whakaheke i nga paanga o te "kopare o te haputanga," kia mau ki te kaakahu o te ra me te SPF 15 neke atu ranei i nga wa kei waho koe, ka mau i te potae peisipolo he potae ranei hei pupuri i te ra mai i to kanohi mena kei waho koe mo te wa roa wā

Ko te wiki 12 te waa pai ki te tiimata ki te mahi whakangungu Kegel hei whakapakari i o uaua puku. Ma tenei ka awhina i te whakaora me te whakaora i muri o te whanautanga. Mena kaore koe e tino mohio me pehea te mahi whakangungu Kegel, korero ki to taakuta. Akene ka ako koe mo enei mahi mena ka uru koe ki tetahi akomanga whanautanga.

Ahea ka waea atu ki to taakuta

Ko te raru o te haputanga ka taka i te mutunga o te marama tuatahi, engari he mea nui kia aro koe ki nga tohu whakatupato ka tohu pea he raru. Kei roto i enei:

• whakaheke toto toto ana
• waahi ka roa mo te toru neke atu ranei nga ra
• te mamae kino, te koretake ranei mo te ra katoa

I tenei wa ka mohio koe he aha te ahua o te mate o te ata (ahakoa he whakapairuaki iti ka kitea i te roanga o te ra). Mena ka pa whakarere koe i te whakapairuaki nui me te ruaki neke atu i te rua e toru nga wa i te ra, waea atu ki to taakuta tonu.

Te akiaki i nga whanaketanga

Mo te nuinga o nga waahine, ko te wiki tekau ma rua o te haputanga te wa e tiimata ai te ngawari o nga tohu o te ata ka ngaro noa atu ranei. Mena kua tino ngenge koe i te wa o te marama tuatahi, akene ka tiimata te hoki mai o to kaha i tenei waa.

Na Baby Dove i tautoko