14 Nga Kai Tere Tika Ka Taea E Koe Ma Te Taha Kai-Kore

Toka Te Manawa

• 1. Roto i te kohua
• 2. Heihei tunutunu KFC
• 3. Te kawhe me te tii me te kirīmi, te haurua me te haurua
• 4. Huamata Chipotle peihana ranei
• 5. Burger-takaia rētihi
• 6. Panera Parakuihi paraoa parakuihi paraoa
• 7. Parirau Buffalo
• 8. Bacon te hōtiti me nga hua manu ranei
• 9. Ko te hanawiti a Arby i waho o te pi, o te paraoa ranei
• 10. Huamata Antipasto
• 11. Raro heihei taraiwa tapatapahi tapatapahi
• 12. Peihana Burrito
• 13. Ko te hanawiti parakuihi a McDonald me te kore o te taro
• 14. Ko te huamata poaka korukoru tunutunu a Arby
• Ko te raina o raro

Ko te piri ki te kai totika-iti ka kai ana i te whare ka uaua, ina koa ki nga wharekai kai tere.

Na te mea ko enei kai i te nuinga o te wa i runga i te paraoa, totoro, me etahi atu mea nui-te-karapu.

Heoi, ko te nuinga o nga wharekai tere-kai he toha mai i nga waahanga iti-pai mo te iti-karapu, a he maha nga mea ka ngawari te whakarereke kia pai ai to noho.

Anei 14 nga kai tere tere ka taea e koe te kai i runga i te raarangi-iti-kai.

1. Roto i te kohua

He tino nui nga hanewiti moana ki nga karoti. Ko te waahanga iti kei te iti ake i te 50 karamu o nga carbs, ko te nuinga no te bun.

Ko te tono i to riini “i roto i te kohua” (i roto i te peihana, i tetahi ipu ranei), kaua ki runga i te pi, ka taea e koe te penapena atu i te 40 karamu o nga kaata.

Ka penei pea te tatauranga o te karapu mo nga whiringa i raro-i-te-ipu:

• Turkey u me te provolone: 8 karamu o nga kaata, 1 o nei he muka
• Karapu teitei: 11 karamu o nga kaata, 2 o aua he muka
• Huamata heihei: 9 karamu o nga kaata, 3 o aua he muka
• Karapu o California: 9 karamu o nga kaata, 4 o aua he muka

Ahakoa ko te kupu "sub i roto i te ipuipu" i ahu mai i Jersey Mike's, ka taea e koe te tono i to kai i tenei ara mai i tetahi toa hanawiti iti, tae atu ki te Subway.

Me tono noa kia whakarerihia hei huamata me te hinu oriwa me te winika mo te kakahu.

PANUITANGA Kia whakaitihia nga warowaihā i te wa e pupuri ana koe i te nui o te kohinga pūmua, tono atu i to hanewiti raro "ki te kohua" hei huamata ranei

2. Heihei tunutunu KFC

Ko te heihei parai ehara i te waahanga pai mo te hauora. Hei tiimatanga, he maha nga hinu e mimiti ana i te heihei i te wa o te parai.

Ko te whakamahana i te hinu huawhenua ki te teitei o te mahana ka hua mai i nga kohinga kino hei whakanui i to mate ngakau, mate pukupuku, me etahi atu raru o te hauora (1, 2).

Hei taapiri, ko te heihei parai kei te tata ki te 8-11 karamu o te carbs mo ia waahanga iti-rahi.

Ko te heihei tunutunu he pai ake rawa atu me te waatea i te maha o nga karapu heihei Kirihimete Fy (KFC). Ko ia heihei KFC tunutunu he iti ake i te 1 karamu o nga kaata.

Mo nga rihi taha, ko nga piini kaakaariki kei roto nga karamu karawaka e 2 mo te kai kotahi, ko te mea tino pai rawa tenei. Whai muri mai ko Coleslaw, kei te 10 karamu o nga warawara mimiti.

Patohia a konei mo te katoa o nga korero mo te kai totika mo nga waahanga heihei me nga taha e waatea ana i te KFC.

PANUITANGA Tiwhiria kia toru nga waahanga heihei tunutunu me tetahi taha o nga pini kaakaariki mo te kai toenga e iti ake ana i te 10 karamu o nga kaata.

3. Te kawhe me te tii me te kirīmi, te haurua me te haurua

Ko te kawhe me te ti he inu kore-waipiro.

He nui hoki o ratou kawhe, e whakarato ana i etahi painga whakamiharo.

Ko te kawheine ka whakapai ake i to ahua, i te tere o te taatai, me te mahi hinengaro me te taha tinana (3, 4, 5,).

Mena he pai ki a koe te miraka i roto i to ipu joe, ko nga whare kawhe me nga kai nohopuku-kai he maha te haurua me te haurua. Ko te ipu kotahi te mahinga mo te 0.5 karamu o nga kaata.

Ko te kirikiri taumaha he tata ki te kore-kareti, ana kei te waatea i etahi wa. Heoi, e 50 pea nga kaata mo ia punetēpu (15 ml), ka whakatauritea ki te 20 Calories mo te haurua me te hawhe.

Ko etahi o nga whare kawhe e tuku ana i te miraka soy, miraka almond ranei. Ko nga putanga kaore i oti te monamona o enei whakakapinga miraka he iti nga kaata mo ia 2-punetēpu (30 ml) e mahi ana.

PANUITANGA Mena e hiahia ana koe ki te inu kawhe me te miraka he kirimi ranei, tono atu mo te haurua-me te haurua, te kirimi taumaha, te miraka miraka kaore ano i oti te miraka, te miraka aramona ranei.

4. Huamata Chipotle peihana ranei

Ko Chipotle tetahi wharekai kai nohopuku a Mexico kua tino paingia e te tangata.

He maha nga taangata e whakaaro ana he pai ake te hauora i etahi atu mekameka, na te mea e whakamahi ana i nga waahanga kounga-nui hei whakanui i te oranga kararehe me nga mahinga ahuwhenua tauwhiro.

Ko te Chipotle he mea ngawari ki te hanga kai iti-tiiki.

Ko te huamata me te kai, te heihei ranei, nga huawhenua tunutunu, me te guacamole e 14 karamu o te katoa o nga kaiha, 8 o enei he muka.

Ko tenei kai e whakarato ana hoki mo te 30 karamu o te puranga kounga teitei.

Ko te nui o te pūmua me te kohi muka ka taea te whakanui ake i te hanga o te peptide homoni peptide YY (PYY) me te cholecystokinin (CCK), e kii ana ki to roro kua ki tonu koe ka aarai ki te aukati i te kai nui (7,).

Ahakoa e waatea ana te vinaigrette, ko te kaiawhi mo te guacamole me te salsa te mea kaore e hiahiatia te whakakakahu huamata.

Hei taapiri, kei a Chipotle tetahi tatauranga kai totika aipurangi e pai ana kia kite koe i te kiko o te kohi o to kai.

PANUITANGA Tohua he huamata me te kai, nga huawhenua, te salsa, me te guacamole hei kai pai ma te 6 karamu o nga kaata kai e mimiti.

5. Burger-takaia rētihi

Ko te peera huakore he mea takai ki te rētihi he kai iti-he paitini, he kai tere-kai. He nui te tipu o te pūmua, he kore-motuka, me te waatea i nga umanga poka kai tere.

Ka taea e koe te whakarereke i to puri ma te taapiri i nga taapiri-iti-iti e whai ake nei, hei taapiri ranei, kei te waatea me nga hiahia a te tangata ake.

• Tīhi: Iti iho i te 1 karamu o nga kaata mo ia poro
• Bacon: Iti iho i te 1 karamu o nga kaata mo ia poro
• Pua nani: Iti iho i te 1 karamu o nga carbs mo ia punetēpu
• Mayo: Iti iho i te 1 karamu o nga carbs mo ia punetēpu
• Riki: 1 karamu o nga warowaihā mimiti mo ia poro
• Tomato: Iti iho i te 1 karamu o nga warowaihā mimiti mo ia poro
• Guacamole: 3 karamu o nga kaata mimiti mo ia 1/4 kapu (60 karamu)

PANUITANGA Whakakakahia to miihini huakore me nga mea kakara me nga taapiri taapiri hei taapiri i te hanu me te whakaiti i te kai o te karapu.

6. Panera Parakuihi paraoa parakuihi paraoa

Ko te Panera Bread he wharekai kawhe-ahua kei te hanawiti, te tunu kai, te hupa, te huamata, me te kawhe.

Ko te nuinga o nga mea parakuihi he nui nga warowaihā. Heoi, e rua nga waahanga i whiriwhiria mai i ta raatau raarangi kai e mahi pai ana mo te kai iti-tiihi o te ata.

Kei roto i te Power Breakfast Egg Bowl me te Steak te steak, te tōmato, te avocado, me te 2 hua. Ka whakawhiwhia e 5 karamu o nga kaata me te 20 karamu o te pūmua.

Kei roto i te Power Breakfast Egg White Bowl me Turkey kei roto nga hua manu, paati, pepa pere, me te basil mo te 7 karamu o te kapote me te 25 karamu o te pūmua.

Ko te tiimata i te ra me te parakuihi nui-poroteini e whakatairanga ana i nga ngakau ki tonu i te wairua me te whakaheke i te hiahia ma te whakaheke i te taumata o te homoni hiakai ghrelin (,).

PANUITANGA Tohua he parakuihi mo te hua-manu me nga kai me nga huawhenua i Panera Bread kia iti ai te kohi o te kaareti hei whakahaere i te taumata hiakai.

7. Parirau Buffalo

He reka, he ngahau ki te kai nga parirau Buffalo.

Akene he kowhiri-iti pea te waahanga i nga waahi pizza me nga pae hakinakina, kei te pehea o te whakarite.

I nga wa o mua, ka kapi nga parirau buffalo ki te ranu whero raukikini i hangaia mai i te winika me te pepa whero wera.

Ko te ota mo enei parirau paoho he 0-3 karamu karapeti mo ia raihana.

Engari, ko etahi atu ranu ka taapirihia he maha o nga kaata, ina koa ko nga momo reka, penei i te rorerore, te teriyaki, me nga mea katoa i hangaia mai i te honi.

I etahi wa ka paraoa nga parirau ka werohia ranei ka paraihia, he mea tino nui mo nga parirau korekore. No reira, kia aata patai me pehea te hanga o nga parirau, ota atu ki a koe me te kore he paraoa, he pati ranei.

Te nuinga o nga parirau Buffalo me nga karoti, herewi me te whakakakahu i nga kararehe.

Ahakoa he teitei ake i nga karoti i te maha atu o nga huawhenua, he pai te kāreti ki te kai i roto i te rahinga iti. Ko te haurua kapu (60 karamu) o nga tihi karoti kei roto e 5 karamu o nga karoti kupenga.

PANUITANGA Whiriwhiria nga parirau buffalo kore-paraoa me te ranu tuku iho, herewi, me etahi waahanga karoti hei hanga kai i raro iho i te 10 karamu o nga karapu kupenga.

8. Bacon te hōtiti me nga hua manu ranei

I etahi wa ko te kowhiringa parakuihi maamaa rawa ko te mea reka rawa, penei i te pēkana, i te hōtiti me nga hua manu ranei.

Ko tenei huinga parakuihi tuku iho e waatea ana i te nuinga o nga wharekai kai nohopuku me te iti rawa o nga kaata.

Ano hoki, ko nga hua ka awhina i a koe kia makona tonu koe mo nga haora (,).

I roto i tetahi rangahau i roto i nga waahine taiohi taumaha, ko te kai hohekiti me nga hua manu mo te parakuihi i whakaiti i te hiahia.

I whakahekehia te huka toto me te insulin i te wa e whakaheke ana i te kai o te kai i te tina, ka whakatauritea ki te parakuihi-iti, te parakuihi teitei-waro ().

Heoi, ko te bacon me nga hōtiti kua rongoa he hua kai kikokiko, kua honoa ki te nui ake o te mate ngakau me te mate pukupuku (,).

Mo tenei take, ko te nuinga o nga tohunga ngaio hauora kei te tohe ki te kaha kai o enei kai.

PANUITANGA Ko te Bacon me te maunu ranei me nga hua he iti rawa nga karapoti, ka whakaheke i te hiakai, ka awhina i a koe kia makona mo nga haora. Tonu, me aukati i te kohi o nga kai kua tukatukahia, na te mea e hono ana ki te morearea o te mate ngakau me te mate pukupuku.

9. Ko te hanawiti a Arby i waho o te pi, o te paraoa ranei

Ko te Arby tetahi o nga mekameka hanawiti kai tere tere i te United States.

Ahakoa ko te Roast Beef Classic tana taonga taketake, rongonui hoki, he maha atu ano nga whiringa a Arby, tae atu ki te paraihe, te paoka, te ham, te heihei me te korukoru.

Tetahi o enei ka taea te tono me te kore he taro mo te kai iti-paro-iti, he nui te pūmua.

Kei te paetukutuku a te kamupene he tatauranga kai totika, kia taea ai e koe te whakarite i to ota ki te pupuri i nga kaata i roto i to waahanga whaainga.

Hei tauira, ka taea e koe te kowhiri i te Smokehouse Brisket me te tiihi Gouda, te ranu, me te huamata taha mo te 5 karamu o nga kaata mimiti me te 32 karamu o te pūmua.

PANUITANGA Whakamahia te tatauranga kai totika a Arby ki te hanga i tetahi kai nui-pūmua i roto i te whānuitanga o te karetao.

10. Huamata Antipasto

Ko nga wharekai Itari tere-kai e mohiotia ana mo nga kai nui-karaka penei i te pizza, te rimurapa, me nga waahanga.

Ko te huamata Antipasto e tuku ana i tetahi momo reka, iti-motuka.

Ko tenei huamata he mea kai noa, tae atu ki nga momo kai, tiihi, oriwa, huawhenua me te whakakakahu ki te kakahu oriwa-hinu. Heoi, ka taea te tono mo tetahi waahanga nui ake hei tomokanga.

Ko te rahinga-nui o te huamata antipasto e whai kiko ana i te pūmua, me te iti ake i te 10 karamu o nga warowaihā mimiti.

PANUITANGA Whiriwhiria te huamata antipasto hei whakakii, he kai iti-motuka i te wharekai kai tere no Itari.

11. Raro heihei taraiwa tapatapahi tapatapahi

Ko te tuawhenua ko te toa hanawiti kai-nohopuku rongonui o te ao.

I roto i nga tau kua taha ake, ko te mekameka kei te toha i nga huamata tapatapahi e taea ana te whakarite me nga poroteini me nga huawhenua e hiahiatia ana e koe.

Ko tetahi o nga waahanga tino makona me te kai totika ko te Huamata Tiritiri heihei e rua me te Avocado. E 10 karamu o te katoa o nga carbs, e 4 he muka, me te 36 karamu o te pūmua.

He momona nga Avocados i te momona momona-kore-maa-maa me te muka. Ko te kai i a raatau i te tina ka arahi pea te heke o te kai o te kai i te kai o muri (,).

Ko te raarangi o nga huamata o Subway, me nga korero mo te kai totika, ka kitea i konei.

PANUITANGA Whakaritehia he huamata me te kai taarua, nga huawhenua, me nga awhekareti mo te kai reka me te makona i raro i te whenua.

12. Peihana Burrito

He maha nga taangata e kiia ana ko te burritos te kai pai.

Te tikanga he kai, huawhenua, raihi, me te pini ka takai ki roto i te tortilla paraoa nui. Ma tenei ka puta he kai e taea ai e ia te kohinga nui ake i te 100 karamu o nga kaata.

Heoi, tata ki nga wharekai Mexico katoa ka ahei koe ki te whakarere i te tortilla me etahi atu mea-nui-a-roto.

E mohiotia ana tenei ko te peihana burrito he "whanau" burrito ranei.

Ko te peihana burrito i hangaia me te kai, riki tunutunu, pepa pere, me te salara he kai tino pai, tino pai ana te kai e whakarato ana i te iti iho i te 10 karamu o nga kaata kai kua mimiti.

PANUITANGA Whiriwhiria he peihana burrito, he "whanau" burrito ranei mo te haonga nui o te burrito tuku iho me te iti rawa o nga kaata.

13. Ko te hanawiti parakuihi a McDonald me te kore o te taro

Ko te McDonald's te tino kai tere-tere i te ao, ana neke atu i te 36,000 nga wharekai o te ao puta noa i te 2018.

Ahakoa e mohiotia whanui ana mo nga puhipuhi penei i te Big Mac me te Quarter Pounder, ona Egg McMuffin me Sausage McMuffin hanewiti parakuihi e tino paingia ana.

Ko enei tomokanga parakuihi he muffin Ingarihi me te kotahi hua manu, te waahanga o te tiihi Amerikana, me te ham me te maunu ranei.

Kei ia hiwiti te 29 karamu o nga kaata. Heoi, ki te tono i enei o nga taonga me te kore o te muffin, ka whakaitihia te kiko o te karoti ki te 2 karamu iti iho ranei.

He mea pai ano te tono kia 2 nga hanawiti iti-karaka, na te mea ka hoatuhia e ia kotahi pea te 12 karamu o te pūmua.

PANUITANGA I McDonald's, tono kia 2 Egg McMuffins Hoa ranei me te kore o te taro mo te kai pai ana me te 4 karamu iti iho ranei o nga kaata me te 24 karamu o te pūmua.

14. Ko te huamata poaka korukoru tunutunu a Arby

Ka rite ki te korero i runga ake nei, ko te tono i te hanawiti iti-iti a Arby he kowhiringa iti-paroiki pai.

Hei taapiri, ko Arby's e tuku ana i te Huamata Mahi Ahuwhenua Tunu a Turkey e whakaatu ana i te korukoru tunutunu, te pēkana, te tiihi, te greens whakauru, me te tōmato.

E 8 karamu noa iho o nga kaata kei roto, ko te 2 he muka, me te 22 karamu o te pūmua.

Kia mahara kia kaua e whakapoauau ki te Huamata Crispy Chicken Farmhouse, tae atu ki nga heihei kua oti te paraoa me te parai. Kei te kohinga 26 nga karamu o te katoa o nga kaata.

PANUITANGA Tohua a Arby's Roast Turkey Farmhouse Salad mo te whakakotahitanga angitu o nga mea kakara me nga kakano me te 6 karamu o nga kaata kai e mimiti.

Ko te raina o raro

Ahakoa ka kite noa koe i nga taonga-nui-miihini kei runga i te raarangi, ka taea te hanga i tetahi kai iti-paro-iti i te nuinga o nga wharekai kai tere ma te huri noa i nga whakakapi.

Ahakoa ko te kai nohopuku kaore e tino rite te hauora ki nga kai ka taea e koe te whakarite i te kaainga, he pai ki te mohio he aha te ota mena koinei anake to whiringa.