16/8 Te nohopuku takirua: He Aratohu Timata

Toka Te Manawa

• He Aha Te 16/8 Te nohopuku Whaimuri?
• Me Pehea te tiimata
• Nga Hua o te 16/8 nohopuku Whaimana
• Tuhinga o 16/8 nohopuku Whaimana
• He tika maau te nohopuku takirua 16/8?
• Te Raina Raro

Kua whakamahia te nohopuku i roto i nga mano tau te roa, a, he tino kai i runga i nga momo haahi katoa me nga ahurea puta noa i te ao.

I tenei ra, ko nga momo nohopuku hou he ahua hou mo nga mahi onamata.

Ko te nohopuku mutumutu 16/8 tetahi o nga momo nohopuku rongonui. E kii ana nga Kaitautoko he maamaa, he ngawari me te tauwhiro kia ngaro te taumaha me te whakapai ake i te hauora.

Ko tenei tuhinga arotake i te 16/8 nohopuku poto, pehea te mahi me te mea e tika ana maau.

He Aha Te 16/8 Te nohopuku Whaimuri?

Ko te 16/8 nohopuku poto ana, ko te aukati i te kai me te inu waipiro-Calorie ki te matapihi e waru haora ia ra, me te kore e kai i nga kai mo nga haora 16 e toe ana.

Ka taea te huri i tenei huringa i nga wa katoa e pai ana koe - mai i te wa kotahi, e rua ranei i ia wiki ki ia ra, i runga i to hiahia.

Ko te 16/8 nohopuku waahi kua piki haere te rongonui i roto i enei tau, ina koa ko etahi o te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha me te momona momona.

Ahakoa ko etahi o nga kai e whakatau ana i nga ture me nga ture tino nui, he ngawari te whai i te nohopuku 16/8 ka taea te whakarato i nga tino hua me nga mahi iti.

Ko te tikanga he iti ake te here me te ngawari ake i te maha atu o nga mahere kai me te ngawari ki te uru ki nga momo ahuatanga katoa.

Hei taapiri ki te whakarei ake i te taumaha o te taumaha, 16/8 nohopuku tonu hoki e whakaponohia ana ka pai ake te whakahaere huka toto, ka whakanui i te mahi roro me te whakarei ake i te roanga o te ora

Ko te nohopuku 16/8 kaore e roa ka uru ki te kai i te wa e waru haora te matapihi i te awatea me te nohopuku mo nga haora 16 e toe ana. Ka tautoko pea i te whakaheke taumaha, te whakapai ake i te huka toto, te whakanui i te mahi roro me te whakapiki i te roa o te ora.

Me Pehea te tiimata

16/8 he nohopuku poto noa, he haumaru, he tauwhiro hoki.

Hei tiimata, tiimata ma te kowhiri i tetahi matapihi e waru haora ka whakaitihia to kai ki tera waa waa.

He maha nga taangata e hiahia ana ki te kai i waenga i te poututanga o te ra me te 8 i te po, na te mea ko tenei me tere noa te po ka peke i te parakuihi engari ka taea tonu te kai i te tina me te tina, me etahi paramanawa puta noa i te ra.

Ko etahi e hiahia ana ki te kai i waenga i te 9 i te ata ki te 5 i te ahiahi, e waatea ana mo te parakuihi hauora i te 9 karaka, te tina tina i te poututanga o te ra, me te tina mo te tina, mo te paramanawa ranei i te 4 karaka. i mua i te tiimata i to nohopuku.

Heoi, ka taea e koe te whakamatautau me te kohi i te waahi waa e pai ana ki taau mahinga.

Hei taapiri, hei whakanui i nga painga hauora o to kai, he mea nui kia piri ki nga kai totika me nga inu i te wa e kai ana koe.

Ko te whakakii i nga kai whai hua-matūkai ka awhina i te kai me te tuku ki a koe ki te kokoti i nga hua ka tukuna mai e tenei tikanga.

Whakamātautau ki te taurite i ia kai me te maha o nga tu kai pai, penei i te:

• Hua: Āporo, panana, hua, karaka, pītiti, pea, etc.
• Huawhenua: Broccoli, kareparāoa, kukama, greens rau, tōmato, etc.
• Kato katoa: Quinoa, raihi, ōti, parei, buckwheat, etc.
• Ngako hauora: Te hinu oriwa, nga avocado me te hinu kokonati
• Puna o te pūmua: Meat, heihei, ika, huawhenua, hua manu, nati, purapura, etc.

Ko te inu i nga inu korukore-kore pera i te wai me te tii kore kawa me te kawhe, ahakoa e nohopuku ana, ka taea hoki te awhina i to hiahia i te wa e whakaahuru ana koe.

I tetahi atu, ko te inu nui ki te kai paraurehe ranei ka taea te whakakore i nga hua pai e pa ana ki te 16/8 nohopuku poto ana ka mutu pea ka nui atu te kino i to hauora.

Hei tiimata i te 16/8 nohopuku poto, kowhiria he matapihi e waru haora ka whakaitihia te kai ki taua waa. Kia mahara ki te kai i te kai totika, pai hoki i te waa kai.

Nga Hua o te 16/8 nohopuku Whaimana

Ko te 16/8 nohopuku poto nei he kai rongonui na te mea ngawari ki te whai, ngawari me te noho tauwhiro mo te wa roa.

He waatea ano hoki, na te mea ka taea te whakaiti i te waa me te moni e pau ana mo te tunu kai me te whakarite kai ia wiki.

Mo te hauora, 16/8 nohopuku waahi kua honoa ki te raarangi roa o nga painga, tae atu ki:

• Te whakanui i te whakaheke taumaha: Ehara i te mea ko te aukati i to kai ki etahi haora iti ia ra ka awhina i te tapahi Calories i te roanga o te ra, engari ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te nohopuku te whakanui i te pungao me te whakanui ake i te taumaha (,).
• Te whakapai ake i te mana o te huka toto: Kua kitea te nohopuku tere ki te whakaiti i te taumata nohopuku o te taiakiine tae atu ki te 31% me te heke o te huka toto e te 3-6%, ka iti pea te mate o te mate huka ().
• Whakarei ake i te roa: Ahakoa he iti noa nga taunakitanga mo te tangata, kua kitea e etahi rangahau kararehe ko te nohopuku poto ana ka roa te roa (,).

16/8 he nohopuku poto nei he ngawari ki te whai, he ngawari, he ngawari hoki. Ko nga rangahau a te kararehe me te tangata e kii ana ka whakanui pea i te taumaha o te taumaha, whakapai ake i te taumata huka toto, whakarei ake i te mahi roro me te whakaroa i te roanga o te ora

Tuhinga o 16/8 nohopuku Whaimana

Ko te 16/8 nohopuku poto nei ka hono ki nga painga hauora maha, engari ka ahu mai etahi ngoikoretanga pea kaore pea e tika mo te katoa.

Ko te aukati i to kohinga ki te waru haora noa iho i ia ra ka taea e etahi o nga tangata te kai nui atu i te wa o te kai i te wa e ngana ana kia ea nga haora e pau ana i te nohopuku.

Ma tenei pea ka piki te taumaha, nga raru o te kai me te whanaketanga o nga kai kai kore hauora.

Ko te 16/8 nohopuku poto nei ka raru pea nga painga kino o te wa poto ka tiimata ana koe, penei i te hiakai, ngoikore me te mauiui - ahakoa ka heke enei ka uru koe ki tetahi mahi.

Hei taapiri, ko etahi rangahau e kii ana ko te nohopuku poto ka pa ke rereke te pa ki nga tane me nga waahine, me nga rangahau kararehe e kii ana ka raru pea te hua me te whakaputa uri o nga uwha ().

Heoi, me nui ake nga rangahau a te tangata hei arotake i nga paanga o te nohopuku poto ki te hauora whakaputa uri.

Ahakoa tetahi, kia mahara ki te tiimata kia ata haere ki te aata tiro ki te taakuta mena kei te awangawanga koe ka pa ki nga tohu kino ranei.

Ko te aukati i te kai o ia ra ka ngoikore pea, ka hiakai, ka nui te kai me te whakapiki taumaha. E ai ki nga rangahau a te kararehe, ko te nohopuku poto nei ka pa ke te rereketanga ki nga tane me nga waahine, ka raru pea te hua.

He tika maau te nohopuku takirua 16/8?

16/8 ko te nohopuku takahuri ka waiho hei huarahi tauwhiro, haumaru me te ngawari ki te whakapai ake i to hauora ka honoa ana ki te kai totika me te noho hauora.

Heoi, kaua e tirohia hei whakakapinga mo te kai taurite, tino pai te kai i nga kai katoa. Hei aha te korero, ka taea tonu e koe te hauora ahakoa kaore e tere te nohopuku poto ki a koe.

Ahakoa ko te 16/8 te nohopuku poto nei e kiia ana he pai mo te nuinga o nga pakeke hauora, me korero koe ki to taakuta i mua i te whakamatautau, ina koa he ahua hauora toau.

He mea nui tenei mena e inu ana koe i nga rongoa, kei te mate huka ranei koe, te toto toto iti, te hitori ranei o te kai koretake.

Kaore hoki i te taunakihia te nohopuku poto mo nga waahine e ngana ana ki te hapu, ki te hunga ranei e hapu ana, e whangai u ana ranei.

Mena he awangawanga koe, he wheako kino ranei i a koe e nohopuku ana, tirohia atu ki to taakuta.

Te Raina Raro

Ko te nohopuku 16/8 nohopuku ana ko te kai anake i te wa o te matapihi 8-haora me te nohopuku mo nga haora 16 e toe ana.

Ka tautoko pea i te whakaheke taumaha me te whakapai ake i te huka toto, te mahi roro me te roa o te ora.

Kainga te kai hauora i roto i to wa kai me te inu i nga inu korekore-rite ki te wai, ki te tii me te kawhe kaore ano kia kai.

He pai ake te korero ki to taakuta i mua i te whakamatau i te nohopuku poto, ina koa he momo hauora koe.