11 Nga Huarahi Hei Whakakaha I O ringa

Toka Te Manawa

• Te take he pai
• Me aha
• 1. Te whanui nekehanga
• 2. Toronga-whakarakei
• 3. Totoro karakia
• 4. Totoro te pure me te pari
• 5. Kaha whakakaha i te poi
• 6. Kaha whakapakari rapa
• 7. Koromeke ringaringa
• 8. Whakahaerehia te peeke whakahee 1
• 9. Te whakakaha i te peeke whakahee 2
• 10. Te hikoi o te ringa
• 11. Te whakakaha i te ringa
• Kupu Awhina
• Te tangohanga
• Mahi

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko te totoro me te whakamahi i nga uaua i te taha o o ringa ka pupuri i nga ringaringa kia ngawari, kia kaha, kia awhina i a koe ki te karo i nga nekehanga tukurua me nga whara o te ahotea.

Mena kua whara koe, ko enei toro me nga mahinga ka awhina i a koe ki te whakaora i to nekehanga o te nekehanga.

Te take he pai

Ko te whakapiki me te whakakaha i te tinana ka whakapiki ake i te waihanga o te waikawa synovial, ka whakahinuhinu i o hononga ringaringa ka pai ake te mahi.

Me aha

Ka hono o wheua ringa ki to ringaringa. Ko nga nekehanga o te ringa e whakahaerehia ana e nga uaua o te ringa. Hei whakakaha i o ringa, ka mahi koe i te roopu 18 uaua i roto i o ringaringa, he mahi motuhake ta ia.

Ka tiimata taatau ma etahi waahanga ngawari, ka taea te mahi i nga waahi katoa, kaore he taputapu taapiri. Na ka whakaahuahia e maatau etahi mahinga tawhito mai i te ngawari ki te uaua.

1. Te whanui nekehanga

He whakamahana tenei mo te toro haere, te okiokinga okioki ranei, ki te mahi koe i nga nekehanga tukurua me o ringaringa.

1. Noho humarie ka piihia to ringa ki te kokonga, ka okioki to ringa o runga ki to waewae, ki te teepu ranei, kia mau ranei me tetahi atu o o ringa.
2. Hangaia tetahi ringa, katahi ka piu to ringa i te ringa ki runga ki te mea ka taea e koe ana ka heke iho ki te taha e taea ana e koe.
3. Kia maeneene te nekehanga me te haere tonu, kia neke ke to ringa 10 nga wa ki muri. Me neke noa te ringaringa, kaua ko to ringa.
4. Kia rite te ringa o to ringa, neke atu te ringa ki te maui tae noa ki te taha ki te taha maui ka taea ki te taha matau ka taea e koe te whakamarie. Ano, nekehia te ringa, kaua ko to ringa.
5. Kia pai te neke me te haere tonu, kia 10 nga wa ano.
6. A tapiti ano ki tetahi atu o o ringa.

Kia mahara ka taea ano e koe tenei te pupuri i to ringa ki te rangi, kaore he tautoko i raro i to ringa.

2. Toronga-whakarakei

He mahi ngawari tenei ki te wewete i o maihao me o ringaringa i mua i to tiimatanga. He pai ano te whati ki te waatea i o ringaringa me o ringaringa mena kei te mahi koe i nga nekehanga a ringa.

1. Noho humarie ka piihia to ringa ki te kokonga i te koki matau.
2. Mahia he ringa, ka aata tuwhera ka wherahia ka hora haere o maihao.
3. A tapiti ano mo etahi wa.
4. A tapiti ano ki tetahi atu o o ringa.

3. Totoro karakia

1. Me tuuhia nga tuke me o ringa ki o ringa, ka tohu nga maihao ki te taumata i raro noa iho o tou kauwae.
2. Tukua o ringaringa ki to hope, kia mau tonu o ringaringa kia piri ana ki to kopu.
3. Ka kitea ana e koe he ahua totika i raro o ou ringa, purihia mo te 30 hēkona.
4. Tukuna ano kia 2 ki te 4 wa.

Ka nui ake to whakaaro ki tenei mena ka taea e koe te pupuri i o matimati. Ka tiimata pea te piko o ou maihao i te wa e neke ana o ringaringa ki raro.

4. Totoro te pure me te pari

1. Tu me ou whatianga piko me ou nikau kia rite ki te tuunga ringaringa-rite ki te toro Nama 3.
2. Horahia o maihao me o koromatua ki te taha whanui kia taea e koe. Me neke o ringaringa ka wehe ano ka pupuri i o maihao me o koromatua. Whakahiti ano i etahi wa i te awatea.

Rapua nga rereketanga o tenei waahanga me etahi waahanga taapiri i konei.

5. Kaha whakakaha i te poi

Ka taea e koe te mahi i tenei mahi me nga momo peera, he rite ki te rahi o te poi tenehi. Ka taea ranei e koe te whakamahi i te putty korikori, e ahu mai ana i nga mea ngohengohe, ngawari, pakeke hoki.

Hokona mo te mahi whakangungu i te ipurangi.

Ka taea hoki e koe te whakamahi i te tauera kua hurihia, te miihini poka ranei mo te koomi.

1. Noho humarie ka tango i te poi, te putty ranei ki to ringa, ka takaia nga maihao me te koromatua.
2. Kohia kia pakari kia taea e koe.
3. Kia mau ki te kohi mo te 3 ki te 5 hēkona.
4. Kia ata noho marie to ringa.
5. Tukuna ano kia 5 ki te 10 wa.

6. Kaha whakapakari rapa

He ngawari tenei mahi, engari he pai ake nga uaua o te ringaringa. Koinei hoki tetahi ka taea e koe te noho i te teepu, ki hea atu ranei.

1. Tangohia tetahi peera peapa noa, ka toha ai ki te tihi o ou maihao me to koromatua.
2. Kia ata whakatuwhera i to ringa ki te totoro atu ki te peapa rapa, ka kati ai kia kati tou ringa. Kia mau ki te nekehanga kia whakahaerea.
3. Tukuna ano kia 5 ki te 10 wa.

7. Koromeke ringaringa

Ko tenei mahi whakakaha ka taea te mahi ma te ringa mii ranei me te taumaha 1- ki te 5-pauna. Ka taea e koe te mahi i nga ringaringa e rua i te wa kotahi, i te ringa kotahi ranei i te wa kotahi. Kei i to kaha te kaha o te tinana. Ka taea hoki e koe te whakamahi i tetahi ipu kai iti, ipu pounamu ranei, hei taumaha.

1. Noho pai me to ringa e okioki ana i runga i ou turi. Kia mau ki te taumaha me te toro o nga nikau ki raro ka whakairi to ringa i runga i te turi.
2. Nekehia to ringa ki runga tae atu ki te taea ka heke ki raro i runga i te nekehanga puhoi me te nekehanga.
3. Mahia te huinga 10, ka whakahua ano.
4. A tapiti ano i te mahi, engari me anga whakarunga nga nikau.
5. Ka taea e koe te mahi ngawari ki te 2, ki te 3 ranei, akene he whakanui i te taumaha e whakamahia ana e koe.

Ka taea hoki e koe nga peera ringaringa me to ringa i te rangi.

8. Whakahaerehia te peeke whakahee 1

Ko nga roopu aukati he awhina awhina ngawari me te ngawari. He rereke nga pakaritanga o era. Mena kei te ora koe mai i te whara, tiimata ma te roopu awangawanga marama. Engari mena kei te whakangungu koe mo tetahi hakinakina, kowhiria tetahi roopu taumaha.

Ma tenei ka whakamahia o ringaringa me nga kaitoro o to ringa.

1. Noho humarie, tuu to ringa ki runga i te teepu me te anga o to nikau ki raro, me te ringa e iri ana i te pito o te teepu.
2. Tuhia tetahi pito o te roopu aukati ki raro o to waewae kia mau tonu, ka mau ki tetahi o nga pito o to ringaringa. Akene me takai e koe ki to ringa kia raruraru ai koe.
3. Hikina atu ki te aukati, toro atu to ringa ki te taea i a koe. Kia pai te neke me te whakahaere.
4. Āta hoki mai ano ki raro ki te waahi tiimata.
5. Tukuruatia kia 10 nga wa.
6. A tapiti ano ki tetahi atu o o ringa.

Mahia taua mahi, engari tiimata me anga whakarunga nga nikau.

9. Te whakakaha i te peeke whakahee 2

1. Noho humarie me o ringa kia piri ki to tinana, piko ki nga kokonga matau.
2. Kia mau ki te taatai ​​kia mau nga ringa e rua, ka nikau koe ki raro.
3. Hurihuri haere i o ringaringa kia anga whakamua o ringa ki te toro i te roopu.
4. Kia mau ki o ringaringa me o whatianga.
5. A tapiti ano mo etahi wa.

10. Te hikoi o te ringa

1. Me tu ki te taha o te pakitara, kia tika o ringaringa, o ringaringa ki te taha o te pakitara, ka toro ake o maihao.
2. Me mau tonu o nikau ki te pakitara, hikoi o ringaringa ki raro i te pakitara tae noa ki te taea.
3. Kaatahi ka huri i o ringaringa kia tohu ai o maihao ki raro. Me ou nikau ki te pakitara, hikoi o ringa i runga noa atu ki te taea.

11. Te whakakaha i te ringa

He maha nga tuumomo whakakahu ringa kia waatea. Ko te whakaaro nui ko te whakamahi i tetahi taputapu hei hanga i te aukati ine ki a koe hei peehi.

He maha nga taumahatanga ka tae mai nga kaipuputu. Ka taea e koe te tiimata me te mea he uaua noa ki te kati. Ka ngawari ana tera, whakanikoniko ake i te taumahatanga o te pupuri. Mai i te maama ki nga mea e hiahia ana kia 365 pauna te pehanga kia kati.

Hokona nga kaihoro ringa me nga kaiwhakangungu tuihono aipurangi.

1. Noho pai me te piko o to ringa i te koki matau, kia anga te nikau ki roto, kia mau te ringa ki tetahi o nga ringaringa.
2. Me ata pehi, ka tuku.
3. Tukuna ano kia 8 ki te 10 wa.
4. Ko to ringa anake me neke, kaua ko te ringa.
5. Whakawhitia nga ringa ka whakahou ano.
6. Ka taea ana e koe te mahi whakamarie kia 2 ki te 4 huinga, whakamatauhia te kaipupuri me te uaua ake.

Kupu Awhina

Ko te patopato i te papapihi rorohiko, i tetahi taputapu iti ranei, ka taea te peke i o ringa me o ringaringa. Mena ka kite koe i te raruraru i roto i o ringaringa, ringaringa, me o ringaringa ranei, tirohia te waahi mahi kia taea e koe te whakamarie ake.

Whakaarohia te okiokinga o te papapihi hei okiokinga mo to ringaringa ki te noho tuuturu. Kia mahara ki te whakarite pai o to nohoanga, teepu, me to rorohiko kia pai ai te tu me te whakaiti i te awangawanga o te ringa me te ringa.

Whakatutukihia te waa kia totoro ai. Whakamātauria kia paku mirimiri i o ringaringa, ringaringa me o maihao kia puta te maaramatanga.

Te tangohanga

Ko nga ringa kaha me te ngawari he mea nui ki nga mahi o ia ra. Ahakoa kei te taraiwa koe i tetahi motuka, kei te piu i te karapu korowha, i tetahi ruihi ranei, kei te hiki i nga taumaha, ka paato, ka tunu kai, kia mahi ranei i tetahi mea ki o ringaringa, ka uru o ringaringa.

Ka rite ki nga mahinga whakangungu, whakamahana i mua i to tiimata.

Mena kei te tiimata koe me te mahinga whakangungu, ngana ki te toro i nga maama, nga korikori me te kore he taumaha, me nga korikori me nga roopu whakakori ngawari. Mena kei te whakangungu koe mo te hiki taumaha, tetahi atu hakinakina ranei, whakamahia nga taumaha me nga roopu e tika ana mo to kaha.

Tirohia ki to taakuta mena kei te mamae koe i to ringa. I runga i te take, ma ratou pea e tuku atu ki a koe mo te maimoatanga, mo te whakaora hauora ngaio ranei.

Mahi

• Whakaritehia te waahanga o taau mahi o ia ra.
• Mahia nga mahi whakapakari kia toru nga wa ia wiki.
• Whakamahia to waa ki ia nekehanga.
• Ngana kia tika te ahua me nga nekehanga pai.
• Ko te nuinga o nga toronga ka taea te mahi me te kore taputapu, noho i te teepu, ki runga ranei i te moenga.