21-Ra Whakarei - Ra 7: He Huarahi Ngatahi Kia Tere Tere!

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko nga hua me nga huawhenua to hoa pai mo te mate taimaha. I roto i te rangahau kai a-motu a te US Department of Agriculture, i kitea e nga kairangahau ko nga tangata e taumaha ana me te momoma i kai he iti rawa nga hua i te hunga i te taumaha hauora. Ano hoki, he iti ake te BMI o nga wahine ka nui ake nga huawhenua (te tohu papatipu tinana, te hononga ranei i waenga i te taumaha me te teitei) i te hunga karekau. Na ko te pito noa o te keha: "Ko nga rau o nga rangahau mo te neke atu i te toru tekau tau o nga rangahau e whakaatu ana ko nga tangata e kai ana i te kai whai hua o te kaihanga he iti rawa te mate mo nga mea katoa mai i te mate pukupuku, te mate ngakau, me te mate huka ki te whakaheke toto me te katarata, "e ai ki a Jeffrey Blumberg, Ph.D., he ahorangi i te Friedman School of Nutrition Science and Policy i te Whare Wananga o Tufts. Ko etahi atu huarahi ka taea e koe te pupuri i te iti:

Ka awhina koe i a koe kia makona

He mihi ki te nui o te muka, ko nga hua huaora me nga huawhenua ka awhina i a koe kia tino pai-he tino awhina i te wa e whakaiti ana koe i o kaarai na te mea he iti ake te waahi mo te utu mo te ngako me te kaata. Me whai kia iwa nga kai haurua kapu ia ra.

Ko etahi o nga hua ka whakaiti i te rokiroki ngako

Ko nga kai e kii ana i nga painga o te karepe, te wai karepe ranei kua noho mo nga tekau tau. Engari ko nga taunakitanga haumanu e whakaatu ana he pai pea te mahi pera, mo te hunga tino taumaha. He rangahau 12-wiki i whakahaerehia i te Scripps Clinic i San Diego i kitea ko nga tangata i kai i te hawhe karepe i mua i ia kai ka ngaro te toharite o te 3.6 pauna, ko te hunga i inu i te 8 hekere o te wai karepe i mua i te kai ka ngaro te toharite o te 3.3 pauna. Ko nga Kairangahau e whakapae ana ko etahi taonga matū o te karepe e whakaheke ana i te taumata o te insulin, e whakaheke ana i te penapena momona, hei ki ta Ken Fujioka, MD, kaiwhakahaere hauora mo te Nutrition me Metabolic Research Centre o te whare haumanu.

Arotake mo