29 wiki hapu: tohu, tohu, me te maha atu

Toka Te Manawa

• Nga rereketanga o to tinana
• To peepi
• Whanaketanga mahanga i te wiki 29
• 29 wiki tohu hapu
• Te mimi auau me te manawa poto
• Tuhinga o mua
• Nga mea hei mahi i tenei wiki mo te haputanga hauora
• Ahea ka karanga ki te taakuta
• Tuhinga o mua

Tirohanga

Ko koe kei roto i to huringa whakamutunga inaianei, akene kei te kaha haere pea to peepi. He iti tonu te peepi ki te neke haere, no reira kia mataara kia rongo o ratau waewae me o raatau ringa ki te peke atu ki to kopu. A kia rite mo etahi o nga whakarereketanga kino-kore e tohu ana i te toru o nga marama.

Nga rereketanga o to tinana

I te toharite, ko te taumaha o te taumaha i te wiki 29 ko te 20 pauna. Akene he iti koe i raro ake ranei i tera tohu, e pai ana. Mena he paatai ​​taau mo to taumaha taumaha, mo etahi atu waahanga ranei o to haputanga, kaua e whakaroa ki te paatai ​​ki to taakuta, ki to tapuhi ranei. He mea noa te whakataurite i o nama me nga toharite me te whakaaro mena kei te ora tonu koe.

I te wa e nui haere ana o u, ka hiahia pea koe ki te kimi i tetahi koti hakinakina pai, ki te potae ngote ranei. Me ngana ki etahi kia mohio koe ka whiwhi koe i te pukupuku pai engari awhina.

To peepi

Kua kite pea koe, kua tiimata te peke o to peepi. Ko to peepi e 15 pea te inihi te roa, he pauna pea te 3 pauna i tenei waa. He rite tenei ki te rahi o te kumete butternut.

Ko te whakawhanaketanga roro tere i tiimata mai i tenei wiki kei te kaha haere i tenei wiki. He peera ano mo nga uaua o te peepi me nga pungarehu. Mena kei te kawe koe i tetahi tama iti, kei te heke mai pea ana whakamatautau mai i te kopu ki roto ki te kaukau i tenei waa.

Whanaketanga mahanga i te wiki 29

Whakaarohia e hiahia ana koe kia rua o nga mea katoa mena kei te kawe mai i nga mahanga ki te kainga? Whakaarohia ano. Ko etahi taonga he mea nui ake i etahi atu. Whakaarohia te kohikohi i nga mea e whai ake nei me te penapena i to moni ki nga taapiri.

• he hikoi takirua
• e rua nga moenga moenga
• e rua nga tuuru teitei
• e rua nga nohoanga motuka
• he whariki ngohe nui
• he peepi tirotiro peepi
• nga taonga hauora, penei i te thermometre, nga poki o te titi, me te hirau umanga
• he papu uma
• pounamu
• kope
• he putea kope nui

Ko te huarahi pai ki te penapena moni mo te nuinga o nga taonga peepi, ko te tirotiro i nga toa tuuturu mo nga taputapu e whakamahia paina ana. Akene ka hiahia pea koe ki te rapu ipurangi mo te hoko, hoko atu, me te roopu hokohoko i to rohe. Ko nga taonga peepi e whakamahia ana i te nuinga o te wa he pai no te mea ka whakamahia noa etahi marama ki etahi tau e rua. Kaua e hokona he moenga tawhito, he nohoanga motuka ranei, na te mea kaore rawa he tohu kei te eke raatau ki nga paerewa haumaru o naianei. Tirohia ki to inihua hauora kia kite ka utua koe e raatau mo te utu o te papu u.

29 wiki tohu hapu

Mena kei te tino ngenge koe ka iti nei te awangawanga o te mahi, kaua e awangawanga. Kei te mahi taima to tinana i to taima kia pai ai te hanga i tetahi kaainga pai mo to peepi, ana kei te pukumahi tonu pea koe mai i nga mahi me te kaainga.

I tua atu i te mauiui i te wiki 29, etahi atu tohu ka puta pea ko:

• poto o te manawa
• kōroke me te hau
• e haere ana i nga turanga pakeke
• mamae puku
• mimi auau

Te mimi auau me te manawa poto

He mea noa mena ka tiimata te haereere ki te kaukau kaukau. Ko te kopu me to peepi kei te peehi i to kiri. Ko nga haerenga kaukau i te po te mea tino whakarihariha, na te mea kua ngenge koe ka uaua ki te rapu i tetahi tuunga pai, ki te moe ranei ka hoki mai ra koe ki to moenga.

Ko to kopu whakatipu kei te kawe i te uaua o te manawa. Kei te neke ki runga, ki roto hoki i te pouaka o te pouaka, kei reira e koomiti ana i o mahamaha. Me aata ata whakarere ka okioki ka taea ana e koe. Ko te nui o te manawa o te manawa me whakaatu wawe atu ki to taakuta.

Tuhinga o mua

Ko te mate kiritiri tetahi tohu ka tupu pea i tenei wiki. Ana ka pa ki taua ahuatanga ngawari kaore i puta te mamae o te puku, te hau, me te paahi o nga turanga pakeke. Inu nui te wai. Haere ki te wa i pa ai te hiahia ki a koe, na te whakaroa i te mahinga ka nui ake te raru.

He mea whakamatautau ki te tango i te raxative ki te tiki i tetahi waatea, engari korero ki to taakuta i mua i te tango i te raxative tetahi atu rongoa ranei i te wa e hapu ana koe. Ka taunaki pea to taakuta he hua-kore-ki-te-toa.

Ko nga rongoa tuuturu, penei i te kai muka-nui (20 ki te 25 karamu ia ra) me te wai inu puta noa i te ra, ka ranea pea hei awhina. Ka taea hoki e te whakakori tinana i nga wa katoa te awhina i te kopu, ahakoa kaore koe i te hapu.

Akene ka hiahia koe ki te tapahi i o taapiringa rino, engari korero ki to taakuta i te tuatahi. He mea nui te rino mo te haputanga hauora, ana ko te anemia koretake o te rino e kitea ana i te wa e hapu ana koe. Ko te koikoi miraka, te ika, me te korukoru he tino puna rino, peera i te pini, te piiniihi me nga piihi.

Nga mea hei mahi i tenei wiki mo te haputanga hauora

Tangohia o kai me nga taapiringa. Kei te makona rawa koe i nga matūkai nui, penei i te konupūmā? Kia pau pea i a koe te 1,000 ki te 1,200 milligrams o te konupuna i ia ra. Ko te mea pai, kei te whiwhi koe i nga konupūmā katoa e hiahiatia ana e koe mai i ō kai. Ko nga hua miraka he tino puna konupūmā. Ko te aramona, te pini, nga greens rau, broccoli, me te pihini he puna pai ano hoki.

Na te tere o te tipu o te roro o to peepi me te tipu o te tipu, he mea nui kia mohio koe kei te whai koe i te kai totika me te whangai.

He wa pai ano tenei ki te tiimata ki te whakaaro mo to mahere whanau. Ma te mahere e mohio ai to taakuta me te roopu hauora katoa ki taau e hiahia ana i te wa e tukuna ai koe. Kei roto hoki i o hiahia mo te whakahaere mamae mamae me etahi atu whakaaro.

Mena kaore ano kia korerohia enei mea e koe me to hoa me to kaiwhakarato hauora, whakapau wa i tenei wiki ki te torotoro i o whiringa. Pataihia ki to taakuta nga mea e tika ana kia pa ki to mahere whanau, me nga ahuatanga ka pa pea ka peke ke te tangata mai i te mahere. Ko etahi o nga hohipera kei te whakarato tauira mo te hanga mahere whanau.

Ahea ka karanga ki te taakuta

Ka rite ki nga wa katoa i te wa e hapu ana koe, ko te whakaheke toto, ko te waahi ranei te tohu ki te karanga ki to taakuta. He pena ano mo te mamae ohorere, mamae ranei o te puku.

Tuhinga o mua

He wa tenei ka kaha ake te whanake i te preeclampsia, ahakoa ka taea ano te whanake wawe i te wa e hapu ana, i etahi wa ranei, ko te whakawhanau. Ko te raru nui o te Preeclampsia ko te whakaheke toto, engari ka uru pea ki etahi atu whakarereke me te mahi ate me te whatukuhu. I te mea ko te timatanga o te mate ka mate pea nga raru, he mea nui kia whai i o taakuta katoa.

Mena ka tirotirohia e koe to toto i te kaainga, kia mohio koe he aha te pehanga o te raina hauora, no reira mena ka piki whakarere ka kite koe i te panoni.

Ko te Preeclampsia, he mate kino pea mo korua ko to peepi, i etahi wa ka kitea e nga tohu tohu:

• Ko te pupuhi whakamua o nga waewae ka waiho hei tohu, ahakoa kua kore kua kite koe he maama noa etahi pupuhi i te wa e hapu ana koe. Mena ka kite koe i te pupuhi o to mata, te pupuhi ranei o to waewae he rereke te ahua o te ahua, whakamohio atu ki to taakuta.
• Ko nga mate pukupuku kaore e haere atu ka tohu pea i mua i te eclampsia, i te mea ka marama te tirohanga, ka ngaro ranei te tirohanga poto.
• Hei whakamutunga, me waiho tenei hei wa i roto i to haputanga ka noho ko te whakapairuaki me te ruaki nga mea o mua. Mena ka tiimata koe ki te whakapairuaki ka ruaki ana koe, ka waiho pea hei tohu mo te preeclampsia.

Kaua e whakaroa kia kite wawe i to taakuta. Ahakoa kaore i te timatanga o te mate, me mauruuru koe mai i te arotake mo tenei ahuatanga tino taumaha.