Nga turi mate: Awhina mo te Osteoarthritis

Toka Te Manawa

• Tohumate o te mate turi turi
• Me pehea te tohu o te turi o te turi?
• Te rongoa mamae
• Nga rongoa kaainga mo te mamae o te OA
• Ma te turi i nga turi mamae
• Te korikori ia ra
• Te kai OA
• Rongoā hāparapara
• Outlook

Te turi turi: He ma'i noa

Ko te Osteoarthritis (OA) tetahi ahuatanga e ngohe ana te kiriwi i waenga i nga wheua. Ko te kariri te urunga i ou wheua ka awhina i a koe ki te neke haere i o hononga. Ki te kore e rahi te kaata, ka miria o koiwi, ka mate pea, ka pakari, ka iti te nekehanga. Ko te Osteoarthritis o te turi te ahua o te mate pukupuku o te turi, e ai ki te American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS). Ma te rongoa mo te OA o te turi ka uru ki nga maimoatanga hauora me nga rereketanga o te noho.

Tohumate o te mate turi turi

Ko te mate raru te mate haere tonu, ko te tikanga ka paku haere haere i te waa. Ko nga tohu wawe o te turi OA ka uru pea te pakari ki nga hononga ka ara ake koe i te ata, he mamae puhoi ranei i muri i to hikoi nui i to haakinakina ranei. Ko te ngawari, te pupuhi, me te mahana i roto i nga hononga he tohu noa mo te mate o te turi. Ko etahi e ngoikore ana i te hononga o te turi, e rongo ana ranei e pakaru ana te pihi ranei i te turi. I te tuatahi, ka kite pea koe i nga tohu i muri o te korikori tinana. Engari i te anga whakamua o OA, ka mamae pea koe i te wa e okioki ana koe.

Me pehea te tohu o te turi o te turi?

Ka okioki to taakuta ki to korero kia tika ai te whakatau i te turi OA. Korero atu ki to kaiwhakarato hauora mo o tohu, tae atu ki te wa e rongo ana koe kia pehea te roa. Ka rapua e to taakuta te pupuhi i nga hononga ka tono ki a koe kia piko, kia toro atu ou turi kia kite mena he iti te nekehanga. Ka taea e nga hihi-X te whakaatu i te koorero tawhito o te OA ma te whakaatu i te ngaro o te waahi i waenga i nga hononga.

Te rongoa mamae

He maha nga taangata e kite ana ko te mamae osteoarthritis e aro pai ana ki nga rongoa mamae (OTC) mamae, penei i te ibuprofen, naproxen, me te acetaminophen.

Mena he ahua pai to ahua o te turi, engari, kaore pea e whai hua nga rongoa OTC. Ka taea e to taakuta te whakahau i nga raau kaha kaha ki te whakaiti i to mumura me te whakarato i te mamae mamae roa. Mena kaore e pai nga rongoa a-waha, ka taea e nga corticosteroids werohia tetahi atu otinga.

Ko enei rongoa ka tukuna totika atu ki te hononga o te turi, ka awhina i te pupuhi. Ko etahi o enei weronga e hoatu ana i te wa kotahi noa iho, ko etahi e toru ki te wha nga wa e hoatu i te tau.

Nga rongoa kaainga mo te mamae o te OA

Ko te whakakotahi i nga rongoa kaainga me nga whakarereketanga o te noho me o rongoa mamae ka awhina pea i ou turi mamae. Kia mahara ki te korero ki to taakuta i mua i te whakamatautau i nga momo maimoatanga kaainga. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te whakarite i o mahere ki o hiahia motuhake.

Mena kei te raru koe i te OA, ko te mea tuatahi me okioki. Ahakoa ko te korikori me te korikori tinana hei pupuri i te waatea, me tuku e koe nga hononga kua mura ki te marino i te wa e mamae ana. Ko etahi atu whakarereketanga o te noho ka taea te whakaora i te mamae o te turi turi, ko:

• whakamaua he wera, makariri ranei ki o turi
• te ngaro taumaha mena ka hiahiatia, na te nui o te taumaha ka kaha te pehanga ki o turi
• te whakauru i nga tutaki, i etahi atu taputapu urutau ranei huri noa i te kaainga
• te whakakakahu i nga pona turi hei awhina i te hononga

Ma te turi i nga turi mamae

Ko te mate o te turi ka mamae pea te ngoikore me te ngoikoretanga o te ahua. Ko nga hononga ngoikore me nui ake te tautoko i a koe e mahi ana i nga mahi o ia ra. Kua hangaia nga mekameka me nga maramara hei tautoko i ou turi i te wa e okioki ana koe me te waa e mahi ana. Ko etahi momo piripiri e pumau ana i ou turi me te kore e whakawhitingahia to nekehanga, ko etahi ka aukati i a koe mai i te neke me te mea ka mamae pea. Kia mau ki te piripiri kua tohua e to taakuta. Ko te mau i tetahi taputapu kaore i te tika maau ka kino ake pea to ahua.

Te korikori ia ra

He pono me okioki o hononga i te wa o te mura o te ahi, engari ko te korikori tetahi o nga huarahi pai ki te whawhai ki nga tohu o te kawa. Ko te kaha o te hononga ka tino kitea i muri i te korenga o te mahi. Ka noho koretake koe mo te wa roa, ka taea e ou turi te raka, ka whakaheke i to nekehanga. Ko te mahi ngoikore penei i te hikoi me te kaukau ranei te neke pai o ou hononga me te pupuri i te ngawari, he mea nui ka pa ana koe ki te iti o te nekehanga. Ma to taakuta, ma te kaiwhakangungu tinana ranei koe e tuku ki te whakawhiti me te whakawhakanui i nga mahi turi kua whakaritea mo nga tuuroro rumati.

Te kai OA

Whai muri i te kai pai, iti-momona hoki, hei awhina i a koe ki te taumaha-he mea nui ma te tangata whai raru-ka hoatu ki a koe nga huaora me nga kohuke e hiahia ana koe kia noho ora koe. Me arotahi ki nga kiko momona, nga miraka miraka iti, nga purapura katoa, me te maha o nga hua hou, me te whakaiti i te konutai me nga momona. Ko nga taangata turi OA ka hiahia pea ki te whakanui i te omega-3 me te kiko flavonoid o a raatau kai me nga kai penei:

• aporo whero
• hua
• riki whero
• hāmana
• walnuts
• hua harakeke
• hua weriweri

ka taea e enei matūkai, te pakari, me te pakaru o te koina e pa ana ki te OA.

Rongoā hāparapara

Heoi, ko etahi taangata ki te OA o te turi kaore pea e aro pai ki nga rongoa, ki nga kai, ki nga tikanga noho ranei. Mo enei tuuroro, ko te pokanga tetahi waahanga whakamutunga hei whakahaere i nga mamae me nga take nekehanga o OA. Ko nga rongoa rongoa mo te mate pukupuku turi kei roto:

• Tuhinga o mua: he mahinga iti-whakaeke e whakatika ana i te kooriri i haehaea ka tango i nga kiko o te maru me etahi atu otaota
• osteotomy: whakatikahia te hononga turi hei whakapai ake i te nekehanga
• whakairo kariri: whakakapi i nga kaareti ngaro ki nga kiko maeneene i hauhakihia mai i to tinana
• whakakapinga katoa o te turi: whakakapi i nga koiwi me nga kiko kua pakaru me te hononga turi hanga

Outlook

Kaore he rongoa o te mate rumati, a me ata whakahaere kia pai ai te haere whakamua o te mate. Mena ka whakaaro koe he OA pea to turi, kaua e whakaroa. Me korero wawe atu ki to taakuta ki te whakarite mahere whakamahere. Ko te maimoatanga wawe ka nui te haere ki te hauora o to tinana.