Te Maarama ki te Maama o te Nekehanga o te Nekehanga

Toka Te Manawa

• He aha te hononga o to pokohiwi?
• He aha te momo nekehanga pokohiwi noa?
• Piko pokohiwi
• Toronga pokohiwi
• Tuhinga o mua
• Whakauru pokohiwi
• Hurihanga Medial
• Te hurihanga taha
• Nga ahuatanga noa e pa ana ki te nekehanga neke
• Te tangohanga

He aha te hononga o to pokohiwi?

Ko to hononga o to pokohiwi he punaha uaua e rima nga hono, e toru nga koiwi:

• clavicle, koiwi wheua ranei
• scapula, to peke pokohiwi
• humerus, koinei te wheua roa i to ringa o runga

Ma tenei punaha hono me nga wheua e neke ai to pokohiwi ki nga ara rereke. He rereke te nekehanga o ia nekehanga. Ko te kaha o ou pokohiwi ki te neke i roto i te waa noa e pa ana ki te hauora o to:

• uaua
• hononga
• koiwi
• hononga takitahi

He aha te momo nekehanga pokohiwi noa?

Kei o pokohiwi te kaha ki te neke neke atu i te nuinga o nga hononga. Ko to nekehanga o te pokohiwi, te tikanga, te tawhiti e taea ai e koe te neke i ia pokohiwi ki nga ara rereke kaore he mamae o te hononga nui, o etahi atu take ranei.

Piko pokohiwi

Ko te Flexion he nekehanga ka whakaheke i te koki i waenga i nga waahanga e rua e honohono ana te hononga. Mena ka mau tika o ringaringa ka nikau ki o taha ka ara ake o ringaringa i mua o to tinana kia tohu o ringaringa ki tetahi mea kei mua i a koe, kei te mahi koe i te piko.

Ko te nekehanga noa mo te nekehanga pokohiwi 180 nekehanga. Ko tenei ko te neke i o ringa mai i nga nikau ki te taha o to tinana ki te teitei rawa ka taea e koe te hiki i o ringaringa ki runga i to mahunga.

Toronga pokohiwi

Ko te toronga he nekehanga ka whakanui i te koki i waenga i nga waahanga e rua e honohono ana te hononga. Mena ka pa atu o ringa ki muri i a koe - whakaarohia te whakauru i tetahi mea ki roto i to peeke o muri - kei te mahi koe i te toronga.

Ko te nekehanga noa mo te whakaroanga pokohiwi tae atu ki te tihi teitei rawa atu ka taea e koe te hiki i to ringaringa ki muri o to tua - ka tiimata me o ringaringa i te taha o to tinana - kei waenga i te 45 me te 60 nga nekehanga.

Tuhinga o mua

Ka mau te kohuru ina ka neke atu to ringa mai i waenga o to tinana. Ka ara ake to ringa mai i nga taha o to tinana, he tangohanga o to pokohiwi.

Ko te waahi noa mo te tahae, ka tiimata me o nikau i o taha, kei te taha 150 nga nekehanga i te pakihiwi hauora. Ka tuu o ringaringa ki runga ake o to mahunga me o ringaringa kia tika.

Whakauru pokohiwi

Ka kitea te taapiri o te pokohiwi ka neke ana o ringa ki waenga o te tinana. Mena ka awhi koe i a koe ano, ka piri ano nga pokohiwi.

Ko te momo nekehanga noa mo te taapiri i te pakihiwi ko te 30 ki te 50 nga nekehanga e pa ana ki te ngawari me te mahinga tinana. Mena he uaua te kiko o to pouaka, o to bisihipi ranei, he uaua pea ki te neke i o ringaringa ki roto.

Hurihanga Medial

Me o ringaringa kei o taha, hurihia o ringa ki to tinana ka piiko i to tuutu 90 nekehanga kia tohu o ringaringa ki mua i a koe. Purihia o tuke ki to tinana ka neke o ringa ki to tinana.

Whakaarohia he rūnanga to tinana, ko o ringaringa nga tatau raka ka tutakina e koe nga tatau. He hurihanga waenga tenei - e kiia ana ko te hurihanga o roto - ko te nekehanga noa mo te pakihiwi hauora 70 ki te 90 nga nekehanga.

Te hurihanga taha

Me o ringaringa kei o taha, he nikau e anga atu ana ki to tinana, kopikopiko 90 whatianga. Ko te pupuri i to tuke ki to tinana ka piu i o ringa i to tinana. He hurihanga taha tenei - e kiia ana ko te hurihanga o waho - a ko te nekehanga noa mo te pakihiwi hauora 90 nga nekehanga.

Nga ahuatanga noa e pa ana ki te nekehanga neke

Ko to pokohiwi he maha nga waahanga nekehanga rereke. Ko te poi o to ringaringa o runga ka uru ki to turanga pakihiwi. Kei reira e mau ana nga uaua, nga uaua, me nga hononga. Ko te raru me tetahi o enei waahanga ka raru pea to nekehanga.

Ko nga take noa ko:

• tendinitis
• bursitis
• whakahē
• whatiwhati
• rumati
• mokowhiti
• taumahatanga

Ka tohua e to taakuta tetahi raru pea ka pa ki nga whakamatautau, tae atu ki:

• whakamātautau ā-tinana
• X-hihi
• ultrasound
• MRI
• Karapa CT

Mena kei te awangawanga koe mo te rereketanga o te nekehanga o to pokohiwi, me whakahua e koe te take ki to taakuta.

Te tangohanga

Ko te nekehanga noa o te nekehanga mo to pokohiwi e pa ana ki to ngawari me te hauora o to pokohiwi.

Mena kei te awangawanga koe mo te hurihanga o te nekehanga o to pokohiwi, kei te mamae ranei koe i te waa e nekehia ana te tikanga, me korero koe ki to taakuta. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te rapu mahere maimoatanga, ki te tono ranei ki a koe ki tetahi tohunga whaarorohiko.