3 Tohutohu Kia Maamaa To Ota Kawhe

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ka whakaaro ana koe ki nga poma Calories, ka whakaaro pea koe i nga kai reka paraoa, ki te puranga paraharaha rimurapa ranei. Engari mena kei te hiahia koe kia ngaro te taumaha, ka pai ake te huri ki te titiro ki o ngutu tuatahi o te ra. Kotahi te kapu o etahi momo kawhe kei roto ki te haurua to hiahia mo te Calories mo ia ra, me o huka me o momona mo te ra, e ai ki tetahi rangahau hou i Te kai me te kai.

I tirotirohia e nga Kairangahau o Ahitereiria nga taonga kai e rima rau i roto i nga mekameka wharekai, ka kitea he nui ake te kohinga o te kawhe me etahi inu inu ti ki to whakaaro, he maha nga huka me nga momona kei roto. Karekau he kaarao i roto i te kapu joe, he mangu tonu-koira te take i pai ai te kai kai. Engari ko te nuinga o tatou kaore i te pai ki te inu kawa. Ko nga inu e taupoki ana i te reka ko te hunga kino kino rawa: Ko te Starbucks Chocolate White Mocha o Starbucks, hei tauira, ko nga karaka e 610 Calories me te Kawukiri Swirl Coffee i Dunkin 'Donuts ka whakahoki koe i te 500 Calories. (Akohia te take e kii ana matou kaore ki te tuku a Starbucks.)

Engari ahakoa ko nga inu kai-kore ka taea te taapiri atu ki runga i te kaarai i mua i te mihi ki te miraka, kirīmi, me te reka o te huka. Ko tetahi Venti Starbucks Vanilla Latte, he kai i te ata mo te haere, ko te 340 nga kaata, me te Kapu Kino Miihini Miihini Miihini kei te 200 karapu tonu. Ahakoa ko etahi tī e kiki ana i te huka whakawehi whakamataku: Ko te tii reka i te rahi i McDonald's he 56 karamu o te huka-neke atu i te takirua i te 25 karamu ia ra e taunakihia ana e te Whakahaere Hauora o te Ao.

Katoa me te kaore ano kia tono kai! Kia rua, kia toru noa iho o enei inu i te ra, kua whiwhi koe i te haurua o nga kaatao o ia ra mai i tetahi mea kaore e ki ana i a koe, te manaaki ranei i a koe, te whakatupato a nga kairangahau.

Engari ehara i te mea kaore e taea e koe te whakatika i te kawhe ka noho tonu ki to tahua calorie. Anei nga hianga e toru hei whakaora i a koe ano mai i a Jennipher Walters, kaiwhakaara i nga Kotiro Tamariki Raro:

1.Tonoa he kapu kawhe pango. Hurihia nga inu motuhake i te toa kawhe, ka tono mai i te kapu kawhe pango pango. Ehara i te mea he iti noa iho, he korori-kore. Mena kei te pirangi koe ki te reka, ki te iti miraka ranei, taapirihia maau kia mohio koe he aha nga mea kei roto i to kapu kawhe toa java!

2. Tangohia te rahinga iti rawa. Ae ra, he iti ake te utu ki te hoko i te nuinga, engari me tino hiahia koe? I a koe e tono otaota ana i te toa kawhe, pai ake kia piri ki te rahinga iti. Nga mea pai katoa i roto i te whakaōrite!

3. Whakaritehia to inu me te haurua o te reka me te miraka kiri. Ahakoa he papa vanilla, he inu inu kawhe taera ranei, ma te barista e whakauru ki te haurua o te kakara me te miraka hiwa. Ma tenei anake e taea ai e koe te whakaora i etahi kaata kaatahi ka hoatu ki a koe te haunga o to hiahia.

Arotake mo