3 Nga Huarahi Hei Waihanga Paramanawa Whakarite

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I moemoea koe ki te hanga i tetahi paramanawa hauora tino pai e pai ana ki o puku reka a o hiahia kai totika? Ka taea e koe inaianei. Ma te ngawari o enei kamupene e toru (me te ngahau) te hoahoa i a koe ake kai, mai i te totokore tae atu ki te maheni, no reira kaore koe e huri i nga wharekai hokomaha kia kitea he hua e pai ana koe.

Ana ko matou anake te hunga e whakaaro ana he tohunga tenei-ko ta matou Kai Tohu Kai a Mike Roussell, Ph.D., e pai ana ki te kaupapa "hanga i a koe ake". "He rereketanga nga hiahia o te katoa i runga i te waa, nga whainga, te koiora me te hiahia a te tangata ake," e kii ana ia. "Ma te ngawari o te huarahi ki te whakarite i nga taapiringa ki nga tutaki paramanawa ranei hei whakatutuki i o hiahia katoa ka tino kaha." Anei, a maatau huarahi pai ki te whakauru ki o maatau kai.

1. Whakaranuhia Taku Ake: Ka mutu, kare he tawerewere parani hoha. I konei, ka taea e koe te hanga i to kai paraoa parakuihi pai, ma te whakakotahi i te granola, te muesli, te otaota, te tawerewere quinoa, etahi atu purapura ranei me te 100 o nga kai totika, penei i nga hua maroke, nati, purapura, me nga taapiri totika penei i te paura paura, hua goji, me te spirulina. Ka tukuna to hanga i te ra i muri mai ma te UPS, na reira ka taea e koe te pai ki te kai o te ata kua oti te whakarite.

2. Taku Miihini Miihini: Poroporoaki i nga ipu o te paura pūmua! Ko te MyMix te kaupapa tuatahi mo te whakauru kai-e-tauhokohoko e taea ai e koe te hanga i to puehu paura. Tiwhiria mai i te whey, te soy, te casein, nga pūmua-a-huawhenua ranei, katahi ka kowhiri i nga momo huaora, kohuke, me nga kaiwhakare-whai mahi penei i te huaora B, electrolytes me BCAA. Hei whakamutunga, kowhihia to haina-mai i te tiakarete, vanilla, kākano, kawhe, pihikete me te kirīmi, tae atu ki nga kowhiri kore-huka-ana ka tukuna totika to putea ki to tatau.

3. Pae Pae: Whakahoahoahia taau ake paramanawa ka tutuki i o whaainga hauora me nga hiahia matūkai (penei i te nui-te pūmua / te iti-waro) me nga taputapu moni a YouBar. Kei nga turanga o nga tutaki nga momo pata nati ka taea te whakaaro (me te papa "pihikete paraoa" rongonui), ka taea e koe te whakakii me te paura paura i whiriwhiria e koe (whey, soy, hemp, me te hua manu ma), me etahi atu taapiri reka. peera ki te nati, purapura, hua maroke, nibao kakao, me te paraoa paraoa raihi.

Arotake mo