3 Nga Korero Angitu Ngaronga-Ngaronga E Tohu Ana Ko te Tauine he Koretake

Toka Te Manawa

• Teira
• Adrienne
• Kelsey
• Arotake mo

Maka atu to pauna. Tino. "Me tiimata te hono o te kaupapa ki tetahi mea ke atu i te maha kei runga i te tauine," e kii ana te kaiwhakaara o te Foundation Foundation me te kaiwhakaako matua a SoulCycle a Jenny Gaither. Kei te whakaae a Takuta Kathryn Smerling, PhD, Kairangahau Hinengaro. "Me aro atu ki te pai o te tinana me te wairua kaua ki te pai mo nga tau kei runga i te tauine," hei ki ta ia.

I a koe e ngana ana ki te whakarereke tinana, ka pohehe pea nga nama. Inaa hoki, ko etahi panoni haurangi e whakaputa ana i nga tau kaore e taea te tohu i te tauine. Ahakoa a Kara, he wahine e whakamahi ana i te tauine kia whai i tana anga whakamua inaianei ka kii ano ia, "Ko te tauine he tino hianga, engari ko to ahua me to ahua i roto i to patiti kiri te tino whakamatautau."

Ko te ahua pai. Te aroha ki to ahua i to tinana. Ka kaha ake te kaha o te tinana me te hinengaro. Ahakoa ko te whakaheke taumaha te whainga, kare nga nama e tuku i nga korero katoa e hiahia ana koe, a mena he tangata koe e pouri ana, e aro nui ana ranei ki nga korero a aua nama me nga tau ira, kua tae ki te wa ki te whakakore. Koe kēne a ka ngaro tonu te taumaha me te whakarereke i to tinana-tirohia enei wahine!

Teira

"I tetahi wa ka taea e au te whakaatu atu ki a koe ki te decimal e hia nga pauna kua ngaro atu i ahau," e kii ana a Taylor. "He maamaa noa te arotahi ki te maha me te haangai mo te ahua mauiui. Ae kei te miharo ahau, ae kei te awangawanga ahau, engari i te mutunga o te ra kei te whai kiko ahau kei te kaha taku hauora."

"Kaua e aro ki tetahi momo tau: tauine, inenga, kaarai ranei. Arotahi ki te hauora. Whakatapua 30 meneti ia ra ki te kaha. Whakatapua 10 meneti ki te whakamahere i nga whiringa kai hauora mo te ra e whai ake nei. Whakatapua 15 meneti ki te takatu mo te waa e whai ake nei. ra. Ka whai te angitu i te whakatau. Ka tika koe ki te hauora me te harikoa."

Adrienne

Ko te whanaungatanga a Adrienne me te tauine i whakamamae i a ia, a i pa te pouri ki tona ao. "Kare ahau i makona," tana korero ki a POPSUGAR. "I koperea taku pungao. I te whakangungu ahau mo taku haurua haurua-marathon, te whangote i te u, me te iti o te kai 1,200 ki te 1,400 Calories i te ra. Mena ka raru au i tetahi ra i taku kai ka kore e neke te pauna, ka kai au. "

I muri i etahi marama, ka kii tonu nga hoa me te whanau ki au ka iti haere au ka ngaro te taumaha, engari i kii tonu ahau, 'Pai au! Kare i neke te tauine! ' Me inehia e ratau nga pikitia ka haangai ki o raatau mohio me o raatau ahua! Ko te herekoretanga mai i te tauine he tino whakarangatira!"

Ko tana rereketanga taumaha i waenga i a ia i mua me muri o te whakaahua? 2 pauna anake. Haurangi, matau?

Kelsey

Kare rawa a Kelsey i te iti rawa o tana taumaha ... he paiheneti pai ki runga ake, ina. Engari ko ia te ahua tino pai o tona koiora. "SCREW THE SCALE," hei ki ta Kelsey korero i runga i te korero Instagram. "I te mutunga ka ako ahau ki te timata ki te ine i taku ahunga whakamua ma nga mea e whai kiko ana-te kaha, te kaha, te manawanui, te hauora, me te KAUPAPA. Tangohia nga whakaahua whakamua me nga ataata. Tuhia te maha o nga pana-ake ka taea e koe."

Mena ka hiahia tonu koe ki te pauna i a koe ki te ine i to ahunga whakamua mo nga take hauora, a ka pai koe ki te takahi i runga i te tauine, whakawhāitihia to pauna ki ia whitu, 14 ra ranei.

I puta te tuhinga i te Popsugar Fitness.

Ētahi atu mai i te Popsugar Fitness:

9 Nga Mea hei Tapahi i te 2017 Hei Hauora

I mua i to tiimata ki te mahi kia ngaro te taumaha, panuihia tenei

33 Nga Wahine Hauora, Whakahirahira Me whai koe i runga Instagram

Arotake mo