Ko te Wero Whakaoranga 30-ra te mea ngaro mo te angitū mahi

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kua kite koe i a raatau i roto i nga infographics i runga i Pinterest, i tukuna ano i runga i Instagram, i tiritiri ki runga Facebook, a i roto i nga hashtags i runga i Twitter-ko te tino hiahia tinana hou ko te wero 30 ra, a kei te awhina i nga tangata katoa mai i nga kaitoi tinana ki te hunga hou ki te kuru i o raatau whaainga.

He wero 30-ra ka awhina i a koe ki te whakatika i nga mea katoa mai i te yoga ki te pana-mai, mai i te HIIT ki nga kaiwhaiwhai. I roto noa i nga ra 30 ka taea e koe te whakapau kaha ki te oma 30 maero, ki te tino whakairo ranei i to taonga. He aha te mahi? Na te mea ma te kopiri i nga whainga nui ake (penei i te oma e rima nga wa ia wiki, mahi yoga i ia ra, me etahi atu) ki roto i nga wahanga 30-ra ka keri, ka kaha ake koe ki te mau tonu, ka mau ki te mahi, ka haere tonu. wā-roa.

Ko nga rapunga Ipurangi mo nga "wero 30-ra" kua eke ki te 140 paihēneti mai i te 2013, hei ki ta Google, e ai ki nga korero a te Pukapuka a Wall Street. Engari kaore koe e kii mai he rongonui ratou; ko ta maatau Hanuere 30-Ra Hanga Pihika Raro i tohaina neke atu i te 18,000 wa! (Kaua hoki e timata i te wera o ta tatou Wero HIIT 30-Ra te Whakanuia te Reiti Manao o naianei. Ae, kei roto ko nga kaiwhakangungu tane taikaha, kore koti me nga nekehanga taumaha tino kaha.)

Ko te tikanga o te mahi i tetahi mahi ia ra ki te hanga i tetahi ritenga-penei i roto i te wero 30-ra ka kiia hoki ko te riu (kaore, kaua ko te momo kaore he kakahu) "Ehara i te mea ko te streaking anake te ako ki a koe me pehea te whakauru i tetahi whanonga ki roto i to waarangi me to oranga oranga, engari ka nui ake to mahi, ka nui ake te ahua o te ahua," te whakamarama a Amy Bucher, te tohunga hinengaro whakahaere, Ph.D.

Engari ahakoa ko nga wero mo nga ra 30 te waahi pai ki te tiimata, e 66 ra pea te roa o te mahi, e ai ki te rangahau a The British Journal of General Practice. Na me ngana ki te tarai i nga wero e rua i te rarangi mena kei te pirangi koe kia mau tonu te whakataunga "mahi ia ra". (Akohia me pehea te taapiri i tetahi whakaaro pai me te whakau-whakamana, a kei a koe ano taurangi ki te kuru i o whaainga.)

Arotake mo