30-Meneti Mahi me nga Hua Nui

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Na te ahua pai o te rangi i te raumati, he maha nga kaingākau haumanu e whakamahi ana i o raatau waatea ki te haere ki nga eke pahikara roa, ki nga omaoma, me era atu mahi whakapau kaha mo te ra-katoa. Engari ki te mea he hawhe haora noa koe, ko te rangahau hou e whakaatu ana ko nga mea katoa e hiahia ana koe kia whiwhi koe i nga painga o te korikori tinana. Ono tekau ma ono "tino taumaha" nga taane Denmark i uru ki te rangahau i te Whare Wananga o Copenhagen. I hiahia katoa ratau kia ngaro te taumaha me te whakapau kaha ki te korikori mo te toru marama. Ka eke paihikara, ka hoe, ka hikoi ranei mo te 30, 60 meneti ranei. I kitea e nga Kairangahau, ko nga mea katoa i whakahaerehia, ko nga taangata e whakakorikori ana mo te 30 meneti, ka ngaro te waru pauna toharite, ko nga taangata 60-meneti ka ngaro e ono pauna noa te toharite.

Na te aha? I kii nga Kairangahau na te whakangungu haora-roa i akiaki te piki o te hiahia ki te whakakore i te mahi taapiri. Ranei, tera pea na te roa o nga mahi whakangungu ka nui ake te ngenge o nga kaiuru, ka whakaheke i o raatau taumata mahi mo te toenga o te ra. Ahakoa he aha, he korero pai na te 30-meneti te roa o te whakangungu, no reira koinei etahi o nga whakaaro mo te tere tere haere:

1. Waka mo te rua maero: Ka taea e koe te tahu i te 315 calories i roto i te 30 meneti o te eke waka i te tere kaha engari ka taea te whakahaere o te wha maero ia haora.

2. Pahikara mo te ono ma whitu pea maero: I roto i nga meneti 30, ka taea e koe te tahu i raro i te 300 Calories ma te pahikara i te topenga ngawari.

3. Kia 30 meneti ki te purei i nga poroporo: 30 meneti noa mo te purei i te poi i te kooti katoa ka pau i te 373 nga pata.

4. Whakahaerehia te toru maero: Ka eke ki runga me te oma i te maero 10-meneti, ka taea e koe te tahu 342 calories i roto i te maero e toru maero.

5. Haere e rua maero: Ko te hikoi i te tere tere mo te rua maero noa iho ka wera i te 175 nga kaata-ka awhina i a koe ki te kite i to kaainga i tetahi huarahi hou.

6. Kauhoe 60 nga whiti: Ma te tere tere o te 50 iari mo ia meneti, ka taea e koe te kapi i te 1,500 iari i roto i te haurua haora-te 60 pute ranei i roto i te puna kaukau 25-iari.

7. Rollerblade mo te ono maero: Tahu 357 Calories i roto i te 30 meneti ma te roera i te porowhita ono maero i te tere tere o te 12 maero ia haora.

He maha atu ano mo te Huffington Post Hauora Ora:

Te Take o Te Peke Kaore i Te Hauora Tonu

8 Nga Hua Hauora mo te Tea

E 5 nga huarahi kia nui ake te moe i tenei po

Arotake mo