Nga Hua Hauora Hauora mo te Masturbation Ma Te Hau e Pai Ki A Koe Ki a Koe

Toka Te Manawa

• 9 Nga Painga o te Miere
• 1. Maamaa Te mamae Tuturu
• 2. Whakaitihia te Whiwhi o te Wa
• 3. Akohia He aha e Aroha ana koe
• 4. Whakakahangia to Papa Papa
• 5. Moe Kia Ora
• 6. Kati nga Mate
• 7. Whakaitihia te Taumaha me te Manukanuka
• 8. Whakanuia To Waa
• 9. Whakapai ake i to hononga ki to tinana
• Arotake mo

Ahakoa karekau pea te titoo wahine e whiwhi i te ratonga ngutu e tika ana, ehara i te mea karekau te takoto takitahi i muri i nga tatau kati. I roto i te meka, rangahau whakaputaina i roto i te 2013 i roto i te Panui mo te Rangahau Taane i kitea ko te nuinga o nga wahine e kii ana i te whakapouri i te iti rawa kotahi i te wiki.

Kaore ano kia eke ki tera rohenga? Ka hiahia pea koe ki te whakapau i te waa: Ehara i te mea he pai, he pai, he orgasmic, engari he paihere ano nga hua hauora te titoo.

Panui: Mena kei te tino awangawanga koe mo te pa atu ki a koe ano, kia mohio kaore koe i te taha takitahi - ana kaore he pehanga ki te miimii. Whakamātauria enei tohutohu mo te koretake ki te kore koe i whakamatautau i mua, ka kite mena he mea pai ki a koe. Mena kaore, kaore he mea nui. Engari ki te peera koe, tena koa, koa ki te mohio ka whiwhi koe i enei painga katoa mai i te whakapiriiri.

9 Nga Painga o te Miere

1. Maamaa Te mamae Tuturu

Ahakoa he mamae koe mai i nga mahi o inanahi, he mamae raru ranei koe, ka taea e te koretake te awhina. Ka tika: Ko tetahi o nga painga nui o te titoo ko te whakaora mamae.

Me pehea? I nga timatanga o te whakaohooho, ka tukuna te norepinephrine (he neurotransmitter e huna ana hei whakautu i te ahotea) i roto i to roro, ka whakahinuhinu i nga huarahi o to punaha ngakau aroha, e ai ki a Erin Basler-Francis, kaiwhakahaere ihirangi me te waitohu i Te Center for Sexual Pleasure me Ko te hauora, ko te matauranga moepuku kore-painga me te whakahaere tautoko i Rhode Island. Ka tiimata ana te mahi taangata - i tenei keehi, te whakapiri - ka tukuna e te tinana te waipuke o nga endorphins, e herea ana ki nga kaiwhiwhi opiate, ka piki ake te paepae mamae. (Hono: Ko nga Papa Whakapaipai 9 pai mo ia Wahanga Tinana, E ai ki nga Arotake a te Kaihoko)

"I te wa ka timata te norepinephrine ki te ngoikore, ka piki ake nga taumata o te serotonin me te oxytocin, e arai ana ki nga uaua o te uaua e tohu ana ki te heke," e kii ana a Basler-Francis. Ka mahi ana enei neurotransmitters e toru, ka mahi ratau ko te tino rongoa rongoa rongoa hei maama i te mamae.

2. Whakaitihia te Whiwhi o te Wa

Na te mea ka taea e te titoo te awhina i te mamae o te mamae, he rongoa tino pai mo te kowhao, e ai ki te rangahau i whakahaeretia e te waitohu taonga takaro a Womanizer. Mo nga marama e ono, ka tono nga kairangahau ki te hunga paheketanga ki te hokohoko i nga rongoa mamae (penei i te Advil) mo te titoo hei pa ki te mamae o te wa. I te mutunga, 70 ōrau i kii i te miimii auau i te kaha o o ratau mamae o te waa, me te 90 ōrau i kii ka taunaki ratau ki te hoa ki te aukati i nga raru. (He maha atu ano i konei: Ko nga painga o te mirimiri i to waa)

3. Akohia He aha e Aroha ana koe

Ko tetahi o nga painga nui o te titoo ko te mea ka pai ake te pai o to taatete. "Kaua e whakahawea ki te tikanga ki te mohio he aha taau e hiahia ana i mua i te whakamatau ki te koa me tetahi atu," e kii ana a Emily Morse, tohunga moepuku me te rangatira o te Sex ki Emily podcast I te mea ka maarama ake koe i te koretake ki te mea e tohu ai koe, ka whai waahi tenei maatauranga ka ngana ana koe ki te ako i to hoa ki te kawe i a koe ki te mutunga, ka kii ia. (Ki te kore koe e tino mohio ki to tinana, he huarahi pai te mapi vulva ki te ako atu.)

4. Whakakahangia to Papa Papa

Te whakamau tere: Kei roto i to papa pelvic he uaua, he uaua, he kopa me nga nerves e tautoko ana i to pukupuku, te kōpū, te tara, me te toka, ka waiho hei waahanga o to matua, pera i a Rachel Nicks, he doula me te kaiwhakangungu whaiaro whaimana e tohunga ana ki te whanau whanau. me te oranga postpartum, i korerohia i muaHanga. He mea nui rawa atu mo nga mea katoa mai i te holing i roto i to pee ki te whakapumau i to kaupapa i te wa o nga whakangungu. He korero pai: Ko tetahi o nga painga o te titoo ko te mea he mahi whakangungu mo o uaua papa pelvic. Na "ko nga uaua PC kaha ake ka nui ake te orgasms ehara i te wa anake engari i te wa o te taangata," e kii ana a Morse. (Ake atu i konei: 5 Nga mea Me mohio te katoa mo o raatau papa Pelvic)

5. Moe Kia Ora

Kei kona ano tetahi cliché e pa ana nga taangata ki te penise i muri tonu o te taangata, engari ko nga roro katoa o te tangata he uaua ki te hiahia ki era momo-taatai. Kotahi rangahau whakaputaina i roto iFrontiers In Public Health i kitea e 54 ōrau o te iwi i whakapae kua pai ake te kounga o te moe i muri i te paheketanga, me te 47 paihēneti i kii he ngawari te moe - a kaore he rereketanga i waenga i nga ira tangata.

Anei te take: Ka tae ki te mutunga, ka tukuna te hormone prolactin ki to roro, ka tae atu ki te wa haurangi i muri o te orgasm - i te wa kua pau koe kaore e taea e koe te whakatau ano - me te whakanui ake i te hiamoe. (E pa ana: Me pehea te whai i nga orgasms maha)

He aha atu, i roto i te 60 hēkona o te orgasm, ka piki te homoni oxytocin pai i roto i to punaha - te mutunga ka whakahekehia te cortisol hormone te ahotea hei whakatairanga i te moe pai, e ai ki a Sara Gottfried, M.D., kaituhi o Te Maakaho Hormone.

6. Kati nga Mate

Kare pea te titoo e arai i nga mate mimi (UTIs), engari ko te hiahia-ki-pee i muri i te orgasm ka awhina i nga huakita mai i te urethra (na te mutunga ka aukati i nga UTI), e kii ana a Basler-Francis.

Ko te whakaaro ano ka uru mai ki nga mate rewena - ko te tikanga ko te aroha ki a koe ano ehara i te mea whakamiharo, engari ko nga mea e tupu ana i roto i te tinana i muri i to hekenga. I te wa o te orgasm, ka huri te pH o te tenetene, ka tipu te huakita pai, te aukati i nga huakita kino e pa ana ki te vaginitis - e uru ana ki nga mate rewena me te vaginosis kitakita - kia kore e uru ki roto, te whakamarama a Basler-Francis. (Mena kei te whakamahi koe i tetahi mea taakaro, kia mahara ki te horoi tika i a koe kia kore ai e tipu te huakita kino.)

7. Whakaitihia te Taumaha me te Manukanuka

Ko te ICYMI i runga ake nei, i roto i te 60 hēkona o te orgasm, ka paheke to tinana o te oxytocin hormone pai, ka heke te pehanga toto me te cortisol hormone stress, e ai ki a Dr. Gottfried. Ko tenei homoni maakaa e penei ana ka waiho i a koe kia marino, kia whakataa.

Kare ano i te whakahua, ka kaha ake pea tenei painga i muri i te maturbation me te taangata hoa. Ko nga huihuinga takitahi kaore he morearea karearea, he morearea ranei mo te hauora (arā, ko te STDs, te haputanga, me etahi atu), peehi atu hoki i te pehanga ki te mahi ma to hoa rangatira - na tera pea ka ahei koe ki te waatea ano. (Kei te hiahia koe ki etahi atu aratohu? Anei ano nga tohu awhina mo te waahi takitahi e whakatinana ana i te hinengaro.)

8. Whakanuia To Waa

Ko enei ahuatanga pai ehara i te mea mo te harikoa tinana. Ko nga painga o te titoo ka pa ki to ahuatanga hinengaro me to kare-a-roto. Ko te Oxytocin, ano hoki, e pupuhi ana i muri o te orgasm, e mohiotia ana ko te "homoni aroha" a he matū honohono nui. Ka rite ki taua, te reira i te hoki he pānga antidepressant; i te wa e whakaputa ana to roro i te oxytocin, ka pai ake to koa me te marino, pera i ta Rocio Salas-Whalen, M.D., te kaiwhakarewa o New York Endocrinology me tetahi kaiwhakaako haumanu i NYU Langone Health, i korero i mua.Hanga.

Ko tetahi atu o nga kaiwhakaari matua ko te dopamine, kei roto i nga mea ngahau, i nga hihiri, i nga akoranga, i nga mahara hoki. Ko nga rangahau atahanga roro e whakaatu ana ko te punaha "utu" e pa ana ki te dopamine e whakaohohia ana i te wa e ohooho ai te tangata me te waatea, e waipuke ana i a koe me nga kare tino pai, e ai ki te British Psychological Society.

A, ka mutu, ka kaha koe ki nga endorphins - ehara i te mea rereke mai i te teitei o te mahi.

9. Whakapai ake i to hononga ki to tinana

Ko te pai o te tinana - ahakoa ko te kore o te tinana - he maama ake te korero i te mahi i nga tau o nga whiriwhiringa Instagram me te Whakaahua Whakaahua. Ko te whai wa ki te whakaatu ki to tinana tinana etahi aroha (ahakoa kare koe i te mutunga) ka taea te haere roa - a koinei tetahi o nga painga e warewarehia ana o te miihi. I roto i te meka, i whakaputaina tetahi rangahau i te wa i muri i te Journal of Sex Education and Therapy i kitea ko nga waahine whakaipoipo te tikanga he teitei ake te whakaaro ki a ratau i era kaore.

Arotake mo