Te Mahi HIIT 30-Minute ki te Patu i to Paanga Takurua

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te pahekeheke o te tinana he mea nui i te takurua, engari na te mea kotahi wiki mo te whakaharatau kaore e taea te whakakino i to anga whakamua, ko te noho hihiri te mea nui ake i nga wa katoa ka pakaru o whainga. Mena ko te oma i runga i te wīra, te whakamahi ranei i te elliptical mo te haora, ehara i te mea mo koe (snooze) he whakangungu kaha nui kei roto i te 30 meneti noa iho. He pai ake, ka taea e koe te mahi mai i te whakamarie o to kaainga ake me te huinga dumbbells. Ae, tēnā!

Ehara i te mea ka tahuna e koe te maha o nga kaarai (tata ki te 400, ki te tika), engari ka whakairohia e koe nga uaua i a koe e mahi ana me enei nekehanga tinana katoa. Ka tiakina e koe to tinana ki te tarai me te karo i te mana potere moana ma te neke atu i te 18 nga nekehanga kaipatu mo te meneti kotahi mo ia meneti, mai i nga piki piki o te maunga ki nga kopere-whakawhiti. Na tera momo momo, 30 meneti te ahua rite ki te 10!

Mo Grokker

He hiahia ki etahi atu akomanga riipene whakangungu-a-kaainga? He mano kei te tatari atu ki a koe i Grokker, te toa toa tuihono mo te hauora me te hauora. Tirohia ratou i tenei ra!

He maha atu ano na Grokker:

Nga Akomanga Ataata Whakangungu Whakawhitinga Nui

Riipene Ataata I-Kaainga

Pilates tino pai me Lottie Murphy

Arotake mo