33 Wiki hapu: tohu, tohu, me te maha atu

Toka Te Manawa

• Nga rereketanga o to tinana
• To peepi
• Whanaketanga mahanga i te wiki 33
• 33 wiki tohu hapu
• Te mamae o muri
• Te pupuhi o nga waewae me nga waewae
• Nga mea hei mahi i tenei wiki mo te haputanga hauora
• Ahea ka karanga ki te taakuta

Tirohanga

Kua uru koe ki te toru o nga marama ka timata pea te whakaaro mo te ahua o te ora me to peepi hou. I tenei waa, ka raru pea to tinana ka hapu pea ia mo te whitu marama. Ka kite pea koe i nga rereketanga maha kua puta. Kei te raru pea koe i nga mamae mamae, i nga mamae, i nga waahanga pupuhi o te tinana. I roto i nga wiki ruarua nei kei te hapu koe, me mohio koe mo nga tohu o te mahi wawe me te wa e waea atu ai ki to taakuta.

Nga rereketanga o to tinana

I tenei wa kua mohio koe he maha nga waahanga o to tinana e rereke ana i te wa e hapu ana. Ahakoa e maarama ana etahi, penei i te tipu haere o waenga-waahanga me nga u, he maha atu nga waahanga o to tinana kua urutau ki to haputanga. Ko te mea pai ko te nuinga o enei whakarereketanga kia hoki ki muri i muri o te haputanga.

I te wa e hapu ana, ka nui ake te toto e puta mai ana i to tinana i to te waa. Ka piki ake te kaha o te toto neke atu i te 40 ōrau ana me tere tere te pupuhi o to ngakau kia pai ai te whakarereke. I etahi wa, ma tenei ka pa te peke o to ngakau. Mena ka kite koe ka nui haere ke atu i nga wa katoa, waea atu ki to taakuta.

To peepi

E whitu wiki noa iho nei kia 40-wiki te wa e hapu ana koe, kei te whakareri ano to peepi ki te uru ki te ao. I te wiki 33, kia 15 ki te 17 inihi te roa o to peepi, 4 ki te 4,5 pauna te roa. Ka peke tonu to peepi i runga i nga pauna ka tata mai to ra watea.

I roto i era wiki whakamutunga o te kopu, ka kaha te peke o to peepi, ma te mohio ki te taiao, me te moe. Ko nga peepi i tenei waa ka kite i te moe moe hohonu. Hei taapiri, ka kite to peepi, me nga karu e kapi ana, ka whaanui, ka kitea te marama.

Whanaketanga mahanga i te wiki 33

Kua kite pea koe e hiamoe ana o peepi i waenga i nga whana me nga raina katoa. Ka whakaatu hoki i nga roro o te moemoea! I tenei wiki, kua tata kua pakeke o raatau pungarehu kia rite ai raatau ki te tango i o raatau manawa tuatahi i te ra tuku.

33 wiki tohu hapu

Ka rite ki te korero i runga ake nei, kei te kite pea koe i etahi whakarereketanga o to ngakau. Ko etahi atu tohu ka pa ki a koe i te wiki 33 me to waahanga whakamutunga o te haputanga:

• mamae tuara
• te pupuhi o nga waewae me nga waewae
• te uaua ki te moe
• puhipuhi ngakau
• poto o te manawa
• Nga kirimana a Braxton-Hicks

Te mamae o muri

Ka tipu ana to peepi, ka kaha te pehanga ki runga i to io sciatic, te io nui rawa atu o to tinana. Ma tenei ka pa te mamae ki muri ko te sciatica. Hei whakaora i te mamae o muri, ka taea e koe te whakamatautau:

• tango horoi mahana
• te whakamahi i te papa whakawera
• te huri i to taha ka moe koe ki te whakaiti i te mamae sciatic

He rangahau i roto i te Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy e tohu ana ko te whakamaori tinana, penei i te maatauranga me te whakamaimoa haumanu, ka taea te whakaiti i te tuara o te tuara me te mamae o te puku i mua atu i muri o te haputanga.

Mena kei te mamae koe, waea atu ki to taakuta.

Te pupuhi o nga waewae me nga waewae

Ka kite pea koe he nui ake te pupuhi o ou waewae me o waewae i to era i nga marama kua hipa. Na te mea ko to tipu o to kopu e akiaki ana i nga uaua e rere ana ki o waewae me o waewae. Mena kei te raru koe i te pupuhi o nga pona me nga waewae, tiakina ki runga ake i te taumata o te ngakau mo te 15 ki te 20 meneti, kia rua ki te toru nga wa ia ra. Mena kei te raru koe i te pupuhi nui, akene he tohu tenei o te preeclampsia, ana me whakapiri wawe koe ki to taakuta.

I tenei kua pumau koe ki te wa whakamutunga o te haputanga, me mohio koe ki nga tohu mo te mahi wawe. Ahakoa kaore e kiia to peepi mo te roanga o nga wiki, ka taea te mahi wawe. Ko nga tohu o te mahi wawe ko:

• hautanga i nga waa auau e tata haere haere ana
• raro me te waewae o te waewae e kore e ngaro
• to pakaru o te wai (he nui pea he iti ranei)
• whakaheke toto toto parauri ranei (e mohiotia ana ko te "whakaaturanga toto")

Ahakoa kei te whakaaro koe kei te mahi koe, akene ko nga kirimana a Braxton-Hicks. He iti nei nga whakawhitinga e kore e piri piri, e kaha ake hoki. Me haere atu ratau i muri i etahi waa kaare e kaha ki te kaha peera i nga wa e haere ana koe ki te mahi.

Mena kua roa, kua kaha, kua piri ake ranei o kirimana, haere ki te hohipera tuku. He moata tonu mo te whanau mai o te peepi, akene ka tarai ratau ki te aukati i nga mauiui. Ko te mahi wawe ka taea ma te maroke. I te nuinga o te wa ko te peeke IV o te wai ka ranea hei aukati i nga mahi.

Nga mea hei mahi i tenei wiki mo te haputanga hauora

Na te kaha o te pehanga ki to tinana, kua tae pea te wa ki te patu i te puna kaukaukau. Ko te hikoi, ko te kaukau ranei i te puna kaukau te awhina i te pupuhi, na te mea ka kokiri i nga kiko o nga waewae ka taea te wa poto. Ka hoatu ki a koe te ahua o te koretake. Kia mahara ki te kore e kaha ki te mahi i te wa e pai ana te whakahaere me te maumahara ki te inu i te maha o nga wai kia noho whakamahana koe.

Ahea ka karanga ki te taakuta

I tenei waahanga o te haputanga, kei te kite pinepine koe i to taakuta i mua. Kia mahara ki te patapatai i a koe e ngawari ana ki to hinengaro. Mena he akiaki nga patai, tuhia ki raro ka piki ana kia kore e wareware ki te paatai ​​i a raatau i to waa e whai ake nei.

Karangahia to taakuta mena ka kite koe i nga tohu o te mahi wawe, ka kitea he poto o te manawa, ka kite ranei i te heke o te nekehanga o te kopu (mena kaore e kiia e 6 ki te 10 nga nekehanga i te haora).