4 Hape Mahi Noa

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko nga wero o te mahi ka haere noa ki tua atu o te whakaohooho i te hihiri ki te haere ki te whare takaro. Rapua he aha nga raru e hiahia ana koe kia tupato me te whai i enei whakaaro kia kore ai e whara, kia whakanui hoki i o mahi.

1. Kei te wareware ki te toro atu i mua i nga huihuinga whakangungu

Ahakoa ka pehia koe mo te wa, me whakamahana koe me te totoro i mua i nga mahi whakangungu. Whakamātauria te whakamahi i te roera pahuka ki te wetewete i te mea kaua koe e hiki te taumaha me nga uaua makariri. "Ko te whakarereke i o kiko uaua i mua i to whakangungu he mea nui mo te rere toto tino pai, te aukati i nga uaua me te tuku i nga piri o nga uaua me nga knot," hei ki ta Ashley Borden, kaiwhakangungu rongonui o Los Angeles.

2. Overtraining

Ka puta ano nga hapa mahi ki te mahi koe i nga wa katoa. "Ko te tinana he mihini e whakautu pai ana ki te riterite; ehara i te puna wai ka taea e koe te whakakii i nga kaata ka pau katoa i te ra kotahi," e kii ana a Borden. Me arotahi ki te waahanga o te tinana e whakangungu ana koe kia nui te wa ki to tinana kia ora ai koe. Ko te whai i nga tohutohu whakapakari penei ka whai wa ki o uaua kia ora i waenga i nga whakangungu.

3. Te Kowhiri i te Mahi Mahi He

Ko taua akomanga haumanu rererangi i whakauruhia e koe kaore pea e pai mo o kaha me o whaainga hauora. "Kaua e mahi whakangungu na te mea he pai, na te mea ranei e taunaki ana to tangata rongonui - me tika ki to tinana," hei ta Borden. Kei te pirangi koe kia mohio koe ehara i te mea kei te whiriwhiri koe i nga mahi tika mo to pukenga, engari kei a koe ano te ahua tika. Ma te whakarite i a koe he tikanga tika ka awhina i a koe ki te aukati i te whara.

4. Te matewai

Ka puta ano nga hapa o te whakangungu ki te kore koe e pai te whakamakuku, ki te kore ranei koe e kai nui. Ko nga wai me te kai tika he mea nui mo te mahi me te kaha. "Mena ka kitea he matewai, hiakai ranei te kaihoko, ka hoatu e ahau he ruu pūmua, he wai, he pae pūngao ranei kia mohio ai ka pau nga kaarai me te whakamakuku ano i mua i te tiimata o te whakangungu," ta Borden.

Arotake mo