He aha ahau e tangi ai mo te kore take? 5 Nga mea e taea ai te whakaoho i te tangi

Toka Te Manawa

• 5 nga take pea mo te aha koe e tangi ai
• 1. Hormones
• 2. Ngakau pouri
• 3. Tino taumaha
• 4. Awangawanga
• 5. Te rohirohi
• Arotake mo

Ko taua wahanga pa o Kanohi Hika, te kanikani tuatahi i te marena, te hokohoko kararehe toko i te ora—ko koe mohio te kotahi. Ko enei katoa nga take tino tika mo te tangi. Engari mena kua noho noa koe i roto i nga waka e tatari ana kia huri te rama ki te kaakaariki ka tangi ohorere ana, kare he raru. Kua whakaaro pea koe "he aha ahau i tangi ai mo te kore take?" (he aha te ahua kaore he take).

Ko te tangi o te tangi he paheketanga poto noa iho, i waho o te waahi (i etahi wa ka whakapataritari i te awangawanga) ka pa mai i a koe e haere ana i to oranga. Heoi ano ka waiho e ratou he tino poauau koe, ma te patai ki a koe ano "he aha ahau ka tangi ai?" ranei "he aha ahau i tangi ai i tenei wa tonu?"

Tuatahi, kare pea koe i te hapu, kare, karekau he he ki a koe.

"Ka whai take te tangi o te tangi, engari he tohu ano kei te hanga koe i te maha o nga kare-a-roto kaore koe i te whakahaere," ta Yvonne Thomas, Ph.D., he kaimätai hinengaro no Los Angeles e tohunga ana ki te whanaungatanga me kiritau.

Mena ka tangi koe mo te kore tino take, ka taea e tenei rarangi te awhina i a koe ki te wetewete i te take hauora kei muri. Me mohio noa ehara tenei i te rarangi whakapau kaha, me te rapu awhina mai i te tangata e arohaina ana, i te whakawhirinaki, i te kaiakiko, i te taote ranei, ka akiakihia ki te whakatau i o taangata takitahi, o nga kare-a-roto, o nga take kei raro ranei. (Atahi atu: 19 Nga mea kee ka taea e koe te tangi)

5 nga take pea mo te aha koe e tangi ai

1. Hormones

Ko nga ra i mua atu i to wa waahi ka puta he kare-a-roto. I te piki haere me te heke o nga taumata o te estrogen me te progesterone, ka pangia nga matū o te roro e pa ana ki te ahua, ka puta te riri, te pouri, me te tangi. Mēnā kua mānukanuka kē koe, e māharahara ana rānei, ka taea e te PMS te whakanui ake i aua kare-a-roto, ka nui ake te kino o to tangihanga, e ai ta Thomas. Ka taea e koe te tatari - ka marama nga tohu PMS i te wa e neke haere ana to huringa - mena kei te pakaru te tangi o te tangi ki te kounga o to oranga, patai ki to taakuta kia tirotirohia koe mo te mate dysphoric premenstrual, he ahua kino ake o te PMS e pa ana ki te 5 ōrau o ngā wāhine i mua i te menopause, e ai ki te US Department of Health and Human Services Office on Women's Health.

Ko te moe nui, te ngawari ki te inu waipiro me te kawheine, me te whakauru atu i te tiaki whaiaro ka pai ake te pai o te PMS kia kore ai koe e tino nui, "he aha ahau ka tangi ai?!" wā. Me mahara ano: Ahakoa he aha te wa o te marama, ko te whai homoni wahine te tikanga ka kaha ake koe ki te pa ki te tangi tangi, te waa. Ko te Testosterone (he taiaki e kitea ana i roto i nga taumata teitei ake i roto i nga tane) ka whakararata i nga roimata, engari ko te prolactin (te nuinga o te wa ka nui ake i nga wahine) ka pa mai.

2. Ngakau pouri

Ko te tangi o te tangi na te pouri—he ahua kore noa, tika? Heoi, ki te mau tonu nga ngakau pouri mo nga wiki, marama ranei, tera pea ka tohu te ahua pouri ka kitea me te pouri haumanu. He maha nga tohu ka puta mai te pouri me te maha atu o nga tohu penei i te ngenge nui, te kore o te harikoa ki nga mea e pai ana koe, me etahi wa ka mamae te tinana me te mamae.

"He maha nga wahine e whakaatu ana i te pouri he raruraru, he riri, he pukuriri ranei," ko ta Thomas. "Ko ia o enei kare-a-roto ka puta te roimata, na, ki te pa ki a koe, tirohia to taakuta mo te tirotiro pouri, ahakoa kaore koe e tino pouri."

3. Tino taumaha

Kaati, ka pouri katoa tatou (a i te tau 2020 karekau he hikoi ki roto i te papa), engari mena kare koe e aro ki enei mahi me nga taumahatanga o te ao, katahi ano ka mau te pehi i raro i te whariki, ehara i te mea miharo ka ohorere koe. e rere ana nga roimata, e kii ana a Tamati. "Whakatakotoria he wa ka patai koe ki a koe ano he aha te mea e tino whakapouri ana i a koe, me te hanga i tetahi mahere hei whakatika i te kaupapa," e kii ana a Thomas. Ahakoa ko te taumahatanga ake ehara i te mea he mate hauora ōkawa, he whakautu he aha koe e tangi ai. Ko te nui o te ahotea ka nui ake te kino o nga tohu a-tinana, ka puta mai ranei i te tuatahi; nga mea katoa mai i te mamae o te nakunaku ki te mate ngakau.

Homai he aroha ki a koe mena koinei te take e tangi ana koe—he mahi i te mea kei te taumaha koe he mea *pai*. He rangahau i whakaputaina i roto i te puka aupepa Kare-a-roto I kitea ko te tangi i te wa e pehia ana ka taea e koe te whakamaarama i a koe ano, hei awhina i a koe kia marino me te whakarite i te tere o to ngakau. (He Korero: Ko Te Mea Kotahi Ka Taea E Koe Ki Te Hara Atu Ki A Koe I Nei)

4. Awangawanga

Kitea koe i roto i te ahua ohorere i te nuinga o te wa, me te ngakau omaomao, nga rererere i roto i to puku, me te tino whakaaro ki a koe ano e aukati ana i to whai waahi ki te ao o ia ra? Koinei pea te take o to tangi tangi. "Kare i te ohorere nga mate awangawanga i roto i nga wahine, a ko nga kare-a-roto katoa e puta mai ana ka pa mai nga roimata, ahakoa kaore koe i te mataku," e kii ana a Thomas. Ka awhina pea te rongoa me te rongoa hinengaro, no reira he pai ki te patai ki to taakuta mo te awhina mena ka whakaaro koe ka hono pea to tangi tangi ki tetahi mate awangawanga. (E pa ana: He aha te mea i puta i taku whakamatau i te CBD mo taku awangawanga)

5. Te rohirohi

Ka tangi nga tamariki hou i te wa e moe ana, no reira ka taea e nga tangata kua pakeke te mahi i etahi wa. Ko nga tangi tangi, te riri, me te pouri i hono katoa ki te kore moe (i roto i te 4- ki te 5 haora-a-po) i roto i nga rangahau i whakaputaina i roto i te hautaka. Moe mai. 

I tua atu, ko te awangawanga me te ahotea ka piki ake te ngenge (i te wa e kaha ana to roro me to kare-a-roto, ehara i te mea miharo), engari ka taea ano e koe te moe i te po kotahi, e rua ranei o te moe iti.

He rereke nga hiahia mo te moe o ia tangata, engari me timata ma te whakanui ake i to wa moenga mo te 15 meneti ia po kia taea ra ano e koe te toha i te wa mo te whitu, e waru haora i te nuinga o nga po, ko te moni i tohua e te National Sleep Foundation mo te R&R tika. E tohe ana koe ki te moe, ngana ki te taapiri i enei kai kia pai ake te moe ki to wharekai.

Mena kei te hiahia awhina koe, tetahi tangata ranei e mohio ana koe, waea atu ki te 1-800-273-8255 mo te National Suicide Prevention Lifeline me waea atu ranei ki 741741, korero ipurangi ranei i suicidepreventionlifeline.org.

Arotake mo