4 Nga Take ki te Paapaa Peera

Toka Te Manawa

• Arotake mo

E ai ki te rangahau a te American Heart Association tata nei, neke atu i te 75 ōrau o te hunga i whakautu i whakapono ko te waina he hauora i te ngakau, engari me te pia? Whakapono kaore ranei ka tiimata te rongonui o nga taonga hauora hei inu inu whai hua. Anei e wha nga take kore hara ki te whakaputa i etahi momo tiihi i tenei raumati:

Ka aukati i te morearea o te mate ngakau

Ko nga inu waipiro katoa, tae atu ki te pia, kua whakaatuhia hei whakatairanga i te HDL, te "pai" o te cholesterol, ka whakaheke te LDL i te "kino" o te cholesterol me te whakaheke i te toto, hei whakaiti i te mate o te ngakau me te whiu. Ko te inu waipiro, ko te kotahi 12 oz pia ia ra mo nga wahine me te rua mo nga tane, kua honoa ki te iti ake o te mate o te mate huka momo 2 me te pai ake o te mahi roro i roto i nga pakeke.

Ko te pia he painga motuhake ka whakaritea ki te waina me te wairua

I roto i te rangahau Hauora Tapuhi, neke atu i te 70,000 nga waahine 25 ki te 42 nga tau i whaia mo te hononga i waenga i te waipiro me te toto toto toto. I kitea e te rangahau ko te hunga e inu pia ana he iti ake te pehanga toto i nga tapuhi i inu waina, waipiro ranei.

Ka awhina pea i te whakaheke i nga kohatu tarai me te whakanui i te kaha o te koiwi

I roto i nga rangahau kua whakaputaina ko nga tangata i kowhiria te pia, he iti ake te tuponotanga o nga kohatu nakahi i whakaritea ki etahi atu inu waipiro, na te ngoikoretanga pea i honoa ki te nui o te wai o te pia. Ko etahi atu rangahau e whakaatu ana ko nga puhui i roto i nga hops ka puhoi te tuku o te konupūmā mai i te kōiwi, ka kore e hanga he kohatu. Ko te mea pea, ko te inu pia ngawari kua honoa ki te kaha o te koiwi i waenga i nga waahine.

Kei i te pia te huaora, nga kohuke, me te ohorere: te muka!

Kei raro iho i te 1 karamu o te muka me te pia pouri kei runga noa i te karamu. A i te nuinga o te wa ko nga pia he maha nga huaora B. He kohinga 12-hekere hoki te nui atu o te konupūmā, te konupora, me te selenium (he rongoa rongoa rongoa) nui atu i te inu waina.

Anei e toru o aku tino pai, he kowhiri tino ahurei - i te kotahi pounamu 12 oz ia ra, ano te rohe e taunakitia ana mo nga wahine (tohu: ka whiwhi nga tane kia rua - kaore, kaore koe e whakaora i a raatau) he nui ake mo te kounga nui atu i te rahinga. Ka taea e au te hoko i enei pounamu i te wa kotahi, ka reka hoki ki nga inu katoa:

• Peak Organic Espresso Amber Ale

• Dogfish Head Aperihop

• Te Kaitakareti Organisihana Bison Brewing Stout

Ko Cynthia Sass he kaimatai rehita me ona tohu paerua i roto i te putaiao putaiao me te hauora o te iwi. He maha nga kitenga i runga i te pouaka whakaata a-motu, he kaiwhakatikatika a SHAPE me te kaitohutohu kai mo te New York Rangers me Tampa Bay Rays. Ko tana kaihoko pai rawa atu o New York Times ko S.A.S.S. Ko koe Iti: Te wikitoria i nga Hiakai, Te Tuku i nga Pauna me nga Ngaronga Ngaro.

Arotake mo