Nga Kainga Pai me te Kino Ka taea e Koe Te Whai I Tenei Tau

Toka Te Manawa

• Nga Kai Pai
• Nga Kai Kino Rawa
• Ko etahi atu o nga tikanga whakapakari me te hauora e matakitaki ana i te 2017
• Arotake mo

Mo nga tau e whitu kua hipa, U.S. News & World Report Kua tukuna e ia tana Whakataunga Kai Pai, e whakaatu ana ko tehea nga kai e tino pai ana, kua whakamatauria ki te mahi, a, he ahua noa. Ko nga whakataunga ka ahu mai i te roopu tohunga o nga kai totika, kaitohutohu kai, me nga taakuta kua oti i te rangahau hohonu te arotake tata ki te 40 o nga kai-paearu e tino paingia ana inaianei penei i te ngawari o te kai me te whai kiko o te kai. Te mea nui, ko nga kai e arotakehia ana mo to raatau oranga me te oranga tonutanga, engari kua tirohia ano hoki i roto i nga waahanga penei i te "Pai mo te Ngaronga Taumaha" me te "Kai Whakatoinga Pai-a-Iwi," na te mea ko to kai kai te tikanga me tino whakawhirinaki ki o kaupapa motuhake. whāinga. (Upoko, koinei nga ture kai-otaota me whai koe.)

Nga Kai Pai

Ko te tino toa ko te Diaries Approaching to Stop Hypertension (aka ko te kai DASH), he maha nga wa i tu i runga i nga tau tekau kua hipa. I hangaia tuatahihia tenei kai hei awhina i te whakaheke o te toto, engari ka pa ki te heke o te taumaha me te heke o etahi atu take hauora penei i te mate huka, te nui o te cholesterol, me nga mate manawa. Ko te kai DASH he tino ngawari ki te whai, na te mea ko te tono nui kia kai koe i nga kai pai, kai tino kai, kaore hoki he here nui mo nga mea ka taea e koe me te kore e taea te kai. Ko te Diet Mediterranean, e ahei ana nga momona momona pai, me te MIND Diet, he paheko o te DASH me te Mediterranean Diet e aro nui ana ki te hauora o te roro, i te waa e rua me te toru-kaore i te miharo no te mea he pai ano enei ki nga kai totika me te nga kaimahi hauora. Ko te kai tino pai ki te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha ko nga Kaitiaki Tuturu, a ko te mea pai mo te whakaheke taumaha tere (engari kia maumahara ki to whaainga mo te wa roa) ko te Kaupapa HMR, e whakamahi ana i nga kai whakakapi.

Nga Kai Kino Rawa

Ahakoa e ki ana o korero whanui i te Facebook i te hunga e haerere ana ki te Whole30 mo te marama o Hanuere hei "tiimata hou" ki te tau hou, koinei te kai kai kino rawa mo te tau tuarua i te rarangi. Ko te take tenei na te mea he tino taumaha te kai, ma te akiaki i nga tangata ki te tapahi i nga roopu kai katoa he tino kounga me te kounga e tika ana mo te kai. Ahakoa ko te Whole30 te nuinga o te waa ka paheke te taumaha, ka hoki ano te tangata ina timata ano te kai. Katoa30, me Paleo, i whakahengia na te koretake mo te wa roa, no reira kaore i tino whai hua. (Hono: Ma te Haere ki Paleo e Mate ai Koe?) Ko tetahi atu kai iti i runga i te raarangi ko te The Dukan Diet, e kii ana i nga kai whakahirahira kia kai i te nui o te waikawa me te wha nga waahanga uaua. Ehara i te mea ngawari ki te whai, kaore hoki i te tino hauora (me nui ake i te pūmua kia ora ai!), ko te mea pea he iti rawa te reanga.

Ko etahi atu o nga tikanga whakapakari me te hauora e matakitaki ana i te 2017

I tua atu i nga kai rangatira, U.S. News and World Report i tirohia ano hoki nga ahuatanga nui i roto i nga mahi kai me te kai totika. Ko ta raatau tangohanga nui mo te 2017? Ko te pai o te tinana ka noho tonu he mea nui-ina koa mo te kai. [Aue! #LoveMyShape] Ko ta raatau ripoata e kii ana ko nga kaitautoko o te kaupapa-a-tinana e whakapono ana ka pai ake te oranga o te hunga kai kai, ma tenei ka awhina ki te aukati i nga tikanga koretake penei i te kai kai. E whakapono ana ratou ko tetahi aronga nui mo te tau hou ko te oranga tonutanga o te kai, te pai ranei o te mau ki te whakatau kai hauora roa-roa. Engari hoki, mena he uaua te kai kaore e taea e koe te mohio me pehea te piri ki nga ture, he tino taapiri ranei koe ka taea noa mo te marama i te wa kotahi, akene kaore pea he kowhiringa pai mo to koiora -mahi. Ahakoa ko te raarangi o nga kai tino pai me nga mahi kino kaore pea i te mea miharo, he whakapumau tonu i te wa e tarai ana nga kai ki te raro o te puranga. (Mo etahi kai kino tino kino, tirohia nga kai e waru-kino tino kino i roto i te hitori.)

Arotake mo