4 Nga Kai Hihikiri mo te Kiri Ngahau

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko koe te mea e kai ana koe. Ko, i enei ra he rite tonu ki…ka taea e o hua tiaki kiri mau kia pai ki te kai. Kei te titiro nga kamupene ataahua inaianei ki tua atu o nga huaora me nga matūkai kia pai ai to kiri, te whakaputa i nga kai mana penei i te quinoa me te chia purapura hei whakanui i o hua. Engari ki te mea kua uru koe ki to rima-ra-ra ka taea e koe te mahi whakamiharo ki te whangai i to tinana-ka mahi koe tino me tono ano hoki?

Ka huri, ae. "I te wa e kai ana koe i nga kai me nga matūkai kei roto, ko to kiri te waahi whakamutunga ka tae atu," e kii ana a Gary Goldfaden, he tohunga kiri kiri me te kaiwhakarewa o GOLDFADEN MD. "Na te mea ko te papa o waho rawa atu o te tinana, na reira ka whiwhi i te iti rawa o te pai kua kainga." Whakaarohia penei: Ko te kai i nga hua huaora C, penei i te karaka me te mango, ka taea te whawhai i nga rauropi kore utu me te whakanui i to punaha mate. Engari, e ai ki ta Goldfaden e whakamarama nei, ko te huarahi anake e pai ai te memeha o nga wahi pouri o te pouri ranei mena ka totika atu e koe te whakauru ki to kiri. (Engari ko te kai totika to kiri ka taea tonu. No reira enei Whakatairanga Whakarei i te Ataahua mo te Kiri Whero.)

Na, he aha nga kai tino reka hou me te tino painga o te ataahua? Anei te kohinga whakauru:

Quinoa

E mohiotia ana te witi kapi ki te pūmua mo tona whaihua i roto i te kihini, engari ko te taumata teitei o te riboflavin ka waiho hei whakauru mana mo to kiri. Hoatuhia ki runga me te-bam!-ka iti ake te kitea o ou raina pai me nga kita. "Ka whakanui a Riboflavin i te elasticity me te whakanui ake i te hanga o te kiko hono, ka taea te awhina i te kiri," ta Goldfaden. Ko te mutunga: he maeneene, he maatua ahua maama. Kei te hiahia koe ki te whakamatau maau? Tirohia enei 10 Quinoa-Rich Skin and Hair Products.

Kakano Chia

Yep, ka kitea e koe aua momo purapura i tauhiuhia e koe ki roto i to kiri paraoa. Koinei tetahi o nga tino taonga momona o te waikawa hinu omega-3, e whakainu ana i te haurangi kia pai ai te ahua me te hou. Ko nga kakano ano he taonga whakaahuru, e kii ana a Goldfaden ka taea te whakamarumaru me te patu i te kiri hakihaki. Hei peke: "Kei roto i nga kakano Chia nga huaora me nga painga anti-pakeke, penei i te B3, B2, me te zinc," e kii ana ia. Ko nga pai katoa i roto i te tauira mama kotahi: Perricone MD Chia Serum ($75; perriconemd.com).

Kale

Pērā i te whakakorenga inamata mo to kanohi, ko te nui o nga huaora me nga kohuke o tenei rau kakariki ka whakanui i a ia ki te toru-toru mana: Ka taea e ia te horoi i o pores, te tiaki i nga kaikino taiao, a waiho te kiri uber-hydrated. "He nui te kale i roto i te huaora A, e whawhai ana ki nga kino tuwhena kore utu me te whakatika i te kiko kiri," ta Goldfaden. Kei te utaina hoki ki te huaora K, e ai ki a ia ka awhina i te whakaiti i "te atarangi me te pupuhi i te waahi o raro o te kanohi." (Tirohia etahi atu 5 Kakariki mo te Kiri Nui.)

Yogurt

Ehara i te mea reka noa me te hua me te karepe. Ko te Yogurt kua kikii ki te waikawa lactic e taea ai te whakakore i nga wahi pouri kino, te hyperpigmentation ranei. "He pai ki te whakapakeke me te tango i nga kiri kiri mate o runga, kia pai ake ai te ahua o to kiri," e kii ana a Goldfaden. He rongoa-nui hoki mo to kiri, he mea tino nui mo te mahi collagen. "Ko Collagen te pūmua hei pupuri i to kopa hono, a ka ngoikore to taumata o te collagen i a koe e pakeke ana," ka whakamarama ia. "Ka taea e te pūmua te awhina i te hanga me te whakatika i te kiko." Na, ki te whai koe i tetahi Chobani iti i roto i to pouaka pouaka, whakamatauria enei 8 Greek Yogurt Infused Beauty Formulas to Hoko, DIY ranei.

Arotake mo