Whakamātauria Tēnei Mahere Whakanakite Ia Marama Hei Whakapai i o Mahi Mahi Hauora

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ka rongo pea koe i nga korero kia toru nga wa i te wiki, kia rua nga wa, kia kaha te whakaora, engari kia pehea te pai ki a koe i te yoga rererangi me te kaukau ka whakangungu mo to riiki whana poiwi i te wiki?

He tino uaua ki te Tetris o mahi ki te hanga mahere hei awhina ia koe ki te whakatutuki i o whainga whakapakari tinana. Me whai aratohu koe? Hurihia ki tenei mahere whakangungu ia marama kia kaha ai koe, whakapakari i to manawanui me to kaha, me te ahua kei te ara koe ki te kuru i tetahi mea kei to huarahi. (He Korero: Anei Te wiki o nga Mahi e Tutuki Ana te Tino Tino)

I hoahoahia tenei mahere whakangungu a marama mo te hanga uaua hiroki me te peke i te pungao kia pai ai koe ki a koe ano i roto i te wha wiki. Whaia me te papatono ma te whakamahi i te maramataka i raro ake nei mo te mahinga whakangungu tino-hōhā e rata ai koe - kia mau tonu ai te whakaaro o o uaua. Ko ia wiki o te mahere whakangungu ia marama i hangaia kia kaha ake te kaha ki te whakanui ake i o hua me te karo i te ahunga whakamua.

Kaua e wareware: Ko o tikanga kai ka whai waahi nui i roto i nga whaainga whakapakari tinana, taumaha raneia i roto i to hauora me te oranga, no reira kia mahara ki te hono i tenei mahere whakangungu mo ia marama me te kai pai. Kia mau ki nga kai kai pai kua kikii i nga wahanga iti o te pūmua kikokore, nga karepe katoa, me nga huawhenua. (Tena pea ka whakaaro koe ki te whakamatau i tenei Wero Maamaa 30-Ra.) Whakanuia te hinu i mua, i muri hoki i ia werawera o tenei mahere whakangungu marama me nga paramanawa hauora o mua me muri i te whakangungu.

Mahere Whakamahere Maama: Wiki 1

• Porowhita Matua Kaipatu
• Kore-Treadmill Cardio Workout
• HIIT Mahi Taumaha Cardio

Mahere Whakamahere Maama: Wiki 2

• Te Pakari o-Raro

Mahere Whakamahere Maama: Wiki 3

• Te Mahi Aunoa me nga Ringa

Mahere Whakamahere Maama: Wiki 4

• Te Katoa o te Tinana-Katoa me te Cardio

Arotake mo