E 5 nga tohutohu hei whakahaere i te whēkau

Toka Te Manawa

• 1. Te tango probiotics
• 2. Whakauruhia te muka ki te kai
• 3. Whakamahia te winika aporo cider
• 4. Aukati i te kai o te kai tukatuka
• 5. Whakamahia te oregano, thyme me te tangata tupato ki te waa

Hei whakahaere i te kopu, kia noho taurite te microbiota o te puku ka karo i te ahua o nga raru pēnei i te koretake, te mate korere ranei, he mea nui kia whai kai hauora me te taurite, inu i te 2 rita o te wai i te ra ka mahi i nga mahi whakakori tinana

Ma tenei, ka taea te whakaohooho i nga nekehanga whanoke noa, hei awhina i te pei o te paru. Tirohia etahi atu tohu awhina hei awhina i te whara:

1. Te tango probiotics

Ko nga Probiotics he koiora koiora ora e kaha ana ki te whakapiki i te pai o te kitakita i roto i te kopu, e pai ake ai te kai me te ngongo o nga matūkai, hei taapiri ki te whakakaha i te punaha aarai.

Ko nga Probiotics ka kitea i roto i te puehu, a ka taea te pau i muri o te kai i konatunatua ki te wai, ki te wai ranei, ka kitea ranei i nga kai penei i te miraka miraka, te kefir me nga miraka rewena pera i a Yakult, hei tauira. Hei taapiri, ka kitea ano nga probiotics i te ahua o nga potae, me pau kia rite ki nga aratohu a te taakuta me te kai totika. Ako atu mo nga probiotics.

2. Whakauruhia te muka ki te kai

Ko nga kai whai kiko-muka pera i te pata, nga hua me nga huawhenua te whakapai ake i te puku, me te awhina ki te whakahaere i te huringa o te puku, me te whakatairanga i te hauora o te puku microbiota.

No reira, he mea nui kia uru nga kai momona ki te kai ki nga kai o ia ra kia pai ai nga hua e puta mai ana i enei kai, penei i te whakaheke i te mumura, te whakapai ake i nga punaha aukati me te ture o te huka me te taumata cholesterol. Tirohia etahi atu painga o te kai whai kiko-muka.

3. Whakamahia te winika aporo cider

Ka taea hoki e te winika cider aporo te hoa ki te whakarite i te whatu, na te mea he nui te pectin, he muka wairewa, he kaha ki te ngongo wai, ki te manako ki te makona, i tua atu i te mahi hei haurangi, hei whakaohooho nakunaku me te whakaora i te microbiota o te whēkau.

Ka taea te whakamahi i tenei winika hei whakarite kai hei whakamahi ranei i nga huamata, hei tauira. Akohia me pehea te whakarite winika aporo i te kaainga.

4. Aukati i te kai o te kai tukatuka

Ko te kohi o nga kai tukatuka e whakatairanga ana i te paheketanga o nga huakita pai hei kawenga mo te mahi totika o te whekau, hei taapiri atu ko etahi o enei kai ka hangaia e nga matū paitini, ka taea te whakarereke i te waahanga me te mahi o te microbiota .

Hei taapiri, me karohia te huka, te taro ma me nga keke, na te mea ka whakapiki ake i te hanga haurehu, kia ngawari ai te pupuhi o te kopu kia iti ake ai te mahi o te puku. Na, ma te karo me te whakaiti ranei i te kai o enei kai, ka taea te kii hei whakarite i nga whanonga.

5. Whakamahia te oregano, thyme me te tangata tupato ki te waa

Ko nga otaota kakara pera i te oregano, te thyme me te paari, hei tauira, hei taapiri ki te whakapai ake i te reka o te kai, ka taea te whakahaere i te whanaketanga o te kitakita e mate ai te mate, no reira he pai mo te mahi totika o te puku.

Tirohia te riipene ataata e whai ake nei mo etahi atu tohutohu hei whakapai ake i te whaa o te whekau: