5 Nga Hapa Whero Whero Ka Mahi pea koe

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te waina whero he ahua rite ki te taatai: Ahakoa kaore koe e tino mohio ki taau e mahi nei, he pai tonu. (I te nuinga o nga wa, ahakoa.) Engari mo to hauora, ko te mohio ki to huarahi huri noa i te pounamu whero me ona painga he pai ake i te kopikopiko ano he wahine vino. Anei, e rima nga he i mahia e koe (me etahi atu) ka pa ana ki te waina whero, me pehea te inu ake i te mohio.

1. Ringihia he karaihe i mua tonu i te moenga. Pono, ko te waipiro i roto i te waina whero ka taea te whakaheke i to paanga o te tinana, kia tere te tuku i etahi homoni, kia whakaohooho i nga whakarereketanga aukati e awhina ai koe ki te moe, e whakaatu ana nga rangahau. Engari inu ano hoki whakapōrearea Ko to moe i muri i etahi haora o te moe, e whakaatu ana i te ripoata mai i te National Institutes of Health (NIH). Ma tenei ka waiho koe i te piirangi me te huri i nga ata moata, me te pouri ano i te aonga ake. He pai ake te pupuri i to mahi waina ki te karaihe, e rua ranei i mua i te po-penei i etahi haora i mua i to pa ki te peke, ka tohu te rangahau NIH.

2. Kei te inu koe i te waahi Tuhinga o mua muri whakakori tinana. Ko tetahi rangahau tata nei (mai i France, natch) e kii ana ko tetahi whakauru o te waina whero hei tiaki i o uaua me o wheua kia rite ki te korikori tinana. No reira kati te omaoma ka inu ano he kaakaea, e tika? He he. Me pato e koe mo te galon whero ia ra kia makona rawa te whakauru o taua mea, ana kaore e pa ki to ate, ki to tikanga noho ranei. Engari he maha nga rangahau, tae atu ki tetahi pepa hou mai i te Czech Republic, i whakaatu ka taea e te karaihe waina te whakapakari i to ngakau me to hauora uaua. mena-nui ki te-he korikori koe i nga wa katoa.

3. Kei te taumaha rawa koe. Ko te maha o nga rangahau kua whakaatuhia he iti-ki-te ahua te inu whero whero - he karahehe e rua ranei ia ra, he maha nga ra i te wiki-ka roa te roa o to koiora me te whakakaha i to ngakau. Engari kia nui ake te inu i tera, ka whakapoto koe i to oranga, ka piki ake te mate o te ngakau, me te kino o to hauora, e whakaatu ana te rangahau mai i te New England Journal of Medicine.

4. Kei te ngana koe ki te tiki i ana mea pai mai i te taapiri. Ko te nuinga o nga rangahau mo nga painga o te waina whero e arotahi ana ki te resveratrol, he huinga hauora e taea ana e koe te hoko inaianei hei puka taapiri. Engari ano ko te pupuhi i te multivitamin kaore e whai kiko i te kai i nga kai whai-huaora katoa, ko te horomia o te taapiringa resveratrol kaore e rite ki nga painga o te inu waina whero. I roto i te meka, he rangahau Canada kitea resveratrol tāpiringa mau mamae te urupare a to tinana ki te korikori tinana. Pekehia nga pire ka mau ki te kaata.

5. Kei te inu koe hei awhina i to kiri. Ko etahi rangahau kua herea i taua putunga waina whero ano ki te tiaki i te kino o te ra me te kiri pakari. Ko te take anake: Me horahia e koe ki runga i to kiri i roto i te ahua hiako, a ko te nuinga o nga rangahau e whakaatu ana i nga painga ko nga kiore, ehara i te tangata. Engari, ko te inu i te waina whero i roto i nga horopeta taumaha ka whara i to ate ka maroke i a korua-ka mamae koe i to kiri ka kaumatua ana koe, e whakaatu ana nga rangahau. No reira kare, ko te noho humarie me te pounamu whero e kore e pai to kiri.

Arotake mo