5 Nga Mea Kaore koe e mohio mo te momona o te tinana

Toka Te Manawa

• He Maama Nga Taawewe E Haere Mai Ana
• Ko te momona i runga i to paparinga he pai ake te hauora i te momona o tou kopu
• Tuatahi Ka Tahuna e koe nga Calories, Tuarua ka tahuna e koe te momona
• Ka pa te momona ki to ahua
• Ahakoa ko nga Tangata kiri ka taea te Cellulite
• Arotake mo

Ko te momona te kupu whakamutunga e toru-reta, ina koa ko te momo e whakapau ana koe i te waa ki te tiro i to kai me te patu i te whare takahuri kia maroke (hei peera ranei kia kore e whiua e koe.) Engari i tua atu o te ahua iti-iti iho o to ahua, ko te momona ka pa he mate nui ki te tinana me te kare a roto. I korero maatau ki a Shawn Talbott, Ph.D., he kaiora koiora me te kaituhi o Te muna o te Kaha: Me pehea te wikitoria i te wera, te whakaora i te toenga koiora, me te whakahoki mai i to kaha o te taiao, ki te rapu i etahi meka tino nui ka miharo pea koe.

He Maama Nga Taawewe E Haere Mai Ana

Ko te mea nui ake, he rereke nga momo momona he rereke nga tae me nga mahi, hei ki ta Talbott: ma, parauri, me te beige. Ko te momona ma te mea e kiia ana e te nuinga he momona-koma me te koretake. Kaore he painga i te mea he iti te tere o te kaha o te mate turoro na te mea kaore e awhina i a koe ki te tahu i nga kohinga pera i te uaua, ana ko te momo momona nui kei roto i te tinana o te tangata, neke atu i te 90 ōrau o taua mea. I etahi atu kupu, he waahanga rokiroki mo etahi atu kaata.

Ko te ngako Parauri he pouri i te tae na te kaha o te whakaheke toto, a ka tino kaha wera nga kaarai, kaua ki te penapena-engari mena he kiore koe (he whakangote ranei); ka taea e etahi o nga kaitarai te whakahohe i te momona parauri hei tahu i nga kaataora me te whakaputa wera kia mahana ai i te hotoke. Te mea pouri, he iti nei te ngako parauri o te tangata kaore e awhina i a koe ki te tahu i nga kaata, kia mahana ranei koe.

Ko te tuatoru o nga momo momona, he momona beige, kei waenga i te ma me te parauri mo te kaha o te tahu pūngoi, he tino whakaongaonga. Na te aha? Na te mea e rapu ana nga Kairangahau i nga huarahi hei huri i nga kiri momona ma ki nga mea beige kaha ake na roto i te kai me te whakakapi taapiri ranei. Inaa hoki, he taunakitanga tuatahi na etahi homoni e whakahohehia ana e te korikori kia huri nga ngako momona ma ki nga mea beige, me etahi taunakitanga tera pea ko etahi kai penei i te rimurimu parauri, te putake raihana, me nga pepa wera ka kaha ki te mahi i tenei. ano hoki.

Ko te momona i runga i to paparinga he pai ake te hauora i te momona o tou kopu

Akene he pai ki te kii kaore tetahi wahine e hiahia ki nga momona o tetahi waahanga o te tinana i tetahi atu, engari he pai ake te hauora ki te peera atu i te aporo, hei ki ta Talbott. Ko te momona o te puku, e mohiotia ana ko te ngako visceral, he nui ake te aro ki te pukupuku homoni ahotea ki te uaua ki te huha i runga i o huha, i te reeti ranei, no reira ka pa ana te awangawanga (ana kaore koe e kite i tetahi huarahi hauora hei whakahaere i tena). Ko nga kaarai kua pau ka nui ake te mutunga ki to waenganui.

He nui ake te mumura o te ngako puku i te ngako kei etahi atu waahi o te tinana, a ka taea e ia te hanga i ana ake matū mumura (penei i te mate pukupuku). Ka haere enei matū ki te roro ka hiakai koe, ka ngenge, no reira ka nui pea to kai me te kai kai paraurehe engari kaore i te whakapakari tinana, na reira ka puta he huringa kino ka mau tonu te pupuri i te momona o te kopu. Ko te mea pai ko te mea ka awhina i a koe ki te whakaheke i te mumura ka awhina i te whakaiti i era tohu ki te roro. Ka taunaki a Talbott ki te hinu ika (mo nga Omega 3) me nga probiotics, ka taea e koe te tango i te puka peera, te tango ranei ma te kai miraka me nga ahurea kaha.

Tuatahi Ka Tahuna e koe nga Calories, Tuarua ka tahuna e koe te momona

Ko te kupu "tahu-ngako" ka makahia ki te koretake-kore i roto i nga porowhita whakapakari tinana, engari hei whakaatu i te whakaheke taumaha, ehara i te mea ke. I mua i to "tahu" i nga ngako, ka tahu e koe nga kaata, mena na te warowaihā e rongoa ana (glycogen me te huka toto), mai i nga momona momona ranei o te tinana. Ko te nui ake o nga kaata e tahuna ana e koe i ia wa whakangungu, ka nui ake nga toenga ka hangaia e koe ka nui ake nga momona ka ngaro i a koe.

Ka taea hoki e koe te hanga i tetahi ngoikoretanga o te kaataa ma te iti o te kai. Ko te hianga, ko te wa, na te mea uaua ki te nuinga o nga tangata te whakapau i te wa e tika ana hei tahu i nga Calories kia nui ai te whakaheke-taumaha. Ko te Talbott (me etahi atu tohunga) e taunaki ana i te whakangungu whakangungu tino kaha (HIIT) ki te tahu i nga tini kaata e taea ana i roto i te waa poto ka taea. Ko tenei tikanga, ka rere ke i waenga i nga mahi uaua / ngawari, ka taea te tahu i nga Calories e rua i roto i te wa rite ki te mahi i roto i te ahua pumau.

Ka pa te momona ki to ahua

He pono kaore he huarahi ngawari ki te whakangaro i to ra i te kite kua piki koe i etahi tau i runga i te tauine, engari ko te nui o te ngako-ina koa i te taha o to kopu-ka whakahohe i te huringa mumura/cortisol, e whakaatuhia ana e nga rangahau he take nui. nga mate ahua penei i te mate bipolar. Mena kua piri koe ki te huringa o te ahotea / kai / whiwhi / ahotea, heoi, ka raru pea to wairua, ahakoa kaore koe i te tino haumanu.

Hei awhina i a koe ki te wawahi i te huringa, ngana ki te kai i te tapawha tiakarete pouri, e kii ana a Talbott; he nui noa atu te huka hei makona i te hiahia pukuriri, engari ko nga flavonoids hauora hei awhina i te mumura ka kaha ake te awangawanga. Ko nga hua miraka ngako-iti penei i te miraka miraka ka rite te ahua o te mahi-ko te whakakotahitanga o te konupuna me te konupora hei awhina i te urupare o te ahotea.

Ahakoa ko nga Tangata kiri ka taea te Cellulite

Ko te c-kupu whakamataku na te ngako i mau i raro o te kiri (e mohiotia ana ko te hinu momona).Ko nga "dimples" o runga o te kiri ka hangaia e nga kopa hono e here ana i te kiri ki te uaua o raro, me te ngako e mau ana i waenganui ano he hanawiti. Kare koe e hiahia kia nui te ngako kia puta ai te paheketanga, kia pai ai to ahua me te iti o te ngako o te tinana engari he iti tonu te pute o te ngako riu, hei tauira, i runga i to reke, i te tuara ranei o to huha.

Ko te hanga i te uaua i te wa e ngaro ana te ngako (me te waahanga o te ngako he mea matua-me whai koe kia ngaro) ka awhina i te whakaiti i te ahua o te cellulite; Ka taea hoki e nga kirīmi me nga hinu mo te cellulite te whakaiti i te ahua o te kiri kua maru (ahakoa kare e taea e ratou te mahi mo te ngako kua mau ki raro).

Arotake mo