6 Tauariari e akiaki ana ki a koe engari kaua e pena

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te taumahatanga, ahakoa te pai ki a koe kaore ranei, he waahanga noa o te koiora. Ka wheakohia e te katoa, engari karekau ka kitea i etahi wa i nga wa tino kore. Engari kei te kite koe he nui ake te taumaha o etahi mahi o ia ra i te mea e tika ana? Kei te mahi koe ki te tatari i roto i te raina i te toa kai? Ka tiimata pea koe i te maaharahara i te wa e maroke ai te manawa puhiko kei runga i to waea pukoro?

"Ko te tauhohenga a te iwi ki te ahotea kua whakauruhia ki roto i a maatau waea waea, ana i hangaia hei tiaki i a maatau," e kii ana a Jonathan Alpert, he kaimanaaki hinengaro no Manhattan me te kaituhi o KAUPAPA KAUPAPA: Hurihia To Ao i roto i nga ra 28. "Ko te raru ko te rapu rapunga ma te hanga i nga ahuatanga rereke ki o maatau hinengaro, hei whakapakari ake i te awangawanga me te manukanuka." Ko te mea nui, e ai ki a Alpert, ko te aro ki nga otinga. Pānuihia mo nga whakaaro tohunga ka nui ake te marino.

Scenario 1: Te wehe i te whare i te mutunga o te ata.br> I whakatauhia e koe to whakaoho me te wa nui kia rite mo te mahi. I etahi ata ka hoatu e koe he haora ki a koe, engari kei te tomuri tonu koe. Kotahi tonu te mea hei tere ake, kia kore ai koe e puta i te kuaha.

Rongoā: Ko te nui o te wa ki te whakareri i te ata ka nui te whai waahi ki te kopikopiko, ka tiimata o tatou whakaaro ki mua i o tatou tinana. "Ko te iti o te waa ka nui ake to whakaaro me te whakariterite," hei ki ta Alpert. "Tuhia he raarangi, he whakatau ranei mo nga mea hei mahi i te ata, me nga aha ka taea i muri ake, ka piri tonu ki a ia." (Homai he wa nui ki a koe mo nga mea me mahi e koe, ahakoa-kaua e koperea!) Me whakaweto te pouaka whakaata me te rorohiko, kia kore e taea e to waea pukoro kia tae ki te waa ki te haere.

Tauari 2: Te mau i te raina.

Kei roto koe i te rarangi utu, kei te hoki mai te tangata kei mua i a koe e tango ana i te ahua ake ake. I a raua e korerorero ana me te kaikaute ka timata koe ki te oho me te riri, kare e taea te tu tonu.

Rongoā: Ki te tere haere te ahua o nga mea i te wa e tumanakohia ana, ka mate pea te tangata i te awangawanga me te tere. Ka mau pea koe i te mahanga me te kore e mana, tera pea e whakamahara ki a koe etahi atu wa i penei ai koe, e kii ana a Denise Tordella, M.A., he kaitohutohu ngaio whai raihana e tohunga ana ki te maimoatanga o te awangawanga, te mamae, me te taapiri. "Hohonu te manawa, whawha o waewae ki te whenua i raro i a koe, ka aro ki nga mea e kitea ana i a koe," te kii a Tordella. "Whakamaharatia koe kaore nga tangata kei mua i a koe e ngana ana ki te tarai i a koe, kei te harikoa ratou ki te hono." Ko te manawa me te arotahi ka awhina i a koe ki te whakakore i nga taumahatanga.

Tauari 3: Kei te mate to pākahiko waea pūkoro.

I haere koe i runga i to waea pukoro i te ra katoa ka tere maroke te wai.Karekau to riihi i runga i a koe, karekau he huarahi e roa ake ai.

Rongoā: Ko nga waea pukoro he ahua haumaru ki etahi tangata, engari he oranga mo etahi atu. "Hoki whakamuri me te patai ki a koe ano, 'Mehemea ka mate te pākahiko, he aha te mea kino ka pa mai?'" e kii ana a Alpert. Ko te mea nui ko te whakamahere i mua me te whai rauemi. Tuhia he nama ka hiahia pea koe i mua i te kati o to waea ka tono nama pukoro a tetahi atu mena ka waea waea atu koe. Kia maumahara he wa karekau he waea pukoro, ka pai te mahi a te tangata me te kore. Whakamaumahara ki a koe ano ka poto ake nei kia taea ra ano e koe te utu atu.

Tauari 4: Kua pau te kai e hiahia ana koe ki te tono.

Kua tatari koe me te whakaaro mo te kai i tenei kai mo te ra katoa. Mena he iti koe i nga mate matearea me nga tikanga kai, ka nui ake te pouri me te awangawanga-ina koa ka hiakai koe.

Rongoā: Tirohia te wahanga o koe e pouri ana me te whakaae. Na ka ngana ki te huri i to arotahi. "He pai te kai, ae, engari tirohia tenei hei waahi tupono atu ki etahi atu kai pai," hei ki ta Alpert. Kia rikarika koe i roto i to wharekai mena ka raru to kai, me mahere tonu te mahere B. Kia mohio kei te kaha koe ki te pupuri i to pouri, e ai ki a Tordella, me whai kia anga ke koe ki te whakarereke i nga ahuatanga e pa ana ki a koe. Whiriwhiria tetahi atu kai ka patai ki te kaitaita mo te whakarereketanga kia pai tonu te kai.

Scenario 5: Te oma i muri o te waa ka tutaki koe ki tetahi.

Kua mohio koe ki enei mahere mo te ra roa, akene tae atu ki te marama katoa, ana, ahakoa kaore koe i paku wa. I nga wa reri ka rite koe, ka tatari koe ki te tatari me te tiimata ki te mahi i etahi atu mea.

Rongoā: Te ahua nei ka mawehe atu te wa i a koe na te mea kua ngaro to aro ki taau e kii ana. Kati te matakitaki i te pouaka whakaata te tuku atu ranei i nga imeera tae atu ki te meneti e hiahia ana koe ki te haere. Engari, kia tika to maarama ki konei a inaianei, e kii ana a Tordella. "Ui atu ki a koe ano, 'He aha te mahi ka whai ake kia rite ai au,' me te 'Me pehea taku mahi,'" e kii ana ia. Mena kua rite wawe koe ka tiimata ki te tatari i roto i te waa, ngana ki te manawa hohonu, tukurua ano he whakamanatanga, whakarongo ranei ki etahi puoro marino.

Scenario 6: Te tohatoha me te huri i te po katoa.

Ka toha tonu koe ka huri ka tiimata ka haurangi koe. Kei te mohio koe ka iti ake to moe i naianei, ahakoa te ngenge o to tinana, kare noa to hinengaro e kati.

Rongoā: Katihia o kanohi ka whakaahua i a koe ano i tetahi waahi humarie, penei i te takutai, tetahi maunga kapi-hukarere ranei, e kii ana a Tordella. "I a koe e takoto ana i runga i to moenga, ka rongo koe i to taumaha ki runga i te moenga, ka rongo i nga oro mai i tera waahi ka rongo i te hau ki runga i to kiri. Me mau tonu te manawa mai i to diaphragm me te toro atu i te roa o to manawa i te wa e tuku ana koe i nga awangawanga kei a koe. e pupuri ana, "e ai ki a ia. Mena kaore ano koe kia moe i roto i nga meneti 20, ka whakatika ki te tarai i tetahi ti tiini kua whakakorehia he kai iti ranei hei whakatairanga i te moe. He pai ake pea te tuhi i o whakaaro ki te pepa, ki roto ranei i te puka hautaka mena kei te whai koe. "Mena ka hoki koe ki te moenga ka mau tonu nga whakaaro, maharatia koe kua tuhia ki raro ka whakaaro ka maanu haere i a koe e whakahoki mai ana i to maaramatanga ki to manawa."

Hei ako i etahi atu tikanga hei whakatau i nga ahuatanga whakararuraru, ka taunaki a Tordella i te pukapuka Te Aratohu Anywhere, Anytime Chill: 77 Rautaki Maamaa mo te Ataahua na Kate Hanley.

Arotake mo