Nga Kai 6 Kino Mo To Kiri

Toka Te Manawa

• Tote
• Mataitai
• miraka
• Nga Kai-Nui-Karawaka
• Huka
• Waipiro
• Arotake mo

Kaore e mutu ta maatau pakanga ki o maatau kiri. Ka rite ki te ahua kua hinga tatou i te hakihaki, kua tae ki te wa ki te whawhai i nga raina pai me nga kita. A i nga wa katoa e whakatere ana matou i te SPF me te tiaki kiri huaora D he tino uaua ake i era hokohoko horoi kanohi e whakaponohia ana e matou.

Me ngana ki te kimi i te hua tino pai mo ta tatou ake huinga ahurei o te kiri raru, ka puta ke ka hiahia tatou ki te whakatata atu ki te tiaki kiri mai i roto ki waho.

"Ka whakaatu nga tohunga kiri kiri ka pai ake te pai o te kai pai ki te tautoko i te punaha aukati hauora," e kii ana a Bobby Buka, M.D. me te tohunga kiri.

Ae, ko taau e kai-me te inu-ka noho pai to waho. He kai hei pupuri i te kiri kia ngawari, hei ngohengohe, me nga kai hei tiaki i nga kiri kiri mai i te kino (ara ko nga kita). Ana kei kona ano etahi kai hei whara i o tatou kiri.

Heoi, kaore pea ko raatau pea e whakaaro ana koe. "Kua rongo katoa matou mo nga kai e kiia ana he 'whakapae' e kiia ana ka puta te pakaru o te hakihaki, penei i te kai parai, te kai momona, te kawhe, te nati, te tiakarete, tae noa ki te kai whero," ko Neal B. Schultz, he tohunga mo te kiri i roto i te mahi Ta New York City e kii. "Ko te mea pono, i roto i nga rangahau tatauranga e whakahaere pai ana, kaore enei kai e puta he hakihaki."

He ruarua ano nga kaiwhakapae hei mataara. I te waahanga o raro ake nei, ka kitea e koe nga kai e kiia ana e nga tohunga kia kore e tohua. Tukuna mai ki a maatau ki nga korero mena ka kite koe i te whakarereke o to kiri i muri i to kai i etahi atu kai ranei.

Tote

Ka oho ake koe me te pupuhi o te kanohi? Na te nui o te tote ka pupuri etahi o tatou i te wai, ka mate pea, ka kii a Takuta Schultz. Na te mea he angiangi te kiri o nga karu, ka kii ia, he ngawari te pupuhi o te rohe-ka waiho koe e kanga i te pihikete o tera po ka kitea to whakaaro i te ata. "Ko enei paanga o te tote he mea hono ki te tau," hei ki a ia, ka nui haere i nga tau waenga.

Mataitai

Ko te karaiti, te pāpaka, te maapuna-me etahi momo tipu penei i te rimurimu me te kōkihi - he nui tonu i roto i te iodine, ana ko te kai me te nui o tenei waahanga ka pa te hakihaki, e kii ana a Takuta Schultz. Heoi, "Ko enei hautanga i ahu mai i te kohinga iodine kua roa kua roa, no reira kaore he hononga i waenga i te kai kai iodine nui i tetahi ra ka pakaru i te ra e whai ake nei," hei ki tana. Engari, ko tana tohutohu ko nga tangata e tino mate hakihaki ana ka kai enei kai i nga wa e rua i te marama kaua i nga wa e rua i te wiki.

miraka

Ahakoa he iti tonu pea nga paanga, hei ki ta Dr. Buka, ko etahi hua miraka tera pea ka raru nga kiri.

He rangahau i te tau 2005 i hono te nui o te kai miraka ki te hakihaki. Ahakoa he hapa o te rangahau, tae atu ki te mea i tonohia nga kaiuru kia mahara noa ki te nui o te miraka i inuhia e ratou, kaua ki te tuhi i te waa tuuturu, ko nga rangahau hou, tae atu ki te rangahau i te tau 2012 i Itari, i kitea he hononga i waenga i te miraka me te hakihaki. . No te mea pea "he nui rawa atu nga homawa koiora kei roto i te miraka paku, na te mea kaore e taea te ngongo ki nga momona e tata ana," e kii ana a Dr. Buka, e taea ai te whakaohooho i te roopu o nga repe e whakaputa ana i nga waahanga hinuhinu o te kiri o taatau kiri, e ai ki nga American Academy of Dermatology.

I etahi taangata he rosacea, ka taea ano e nga hua miraka te whakaputa i te ahua whero o te mate, e ai ki a Schultz.

Nga Kai-Nui-Karawaka

Ko nga kai maaka penei i te taro ma, te rimurapa me te keke, tae atu ki te tirikara witi, e ai ki a Buka, he pai ki te karo mo te kiri hauhautanga (a pea mo te pupuri i te taumaha). Ko nga kai e kiia ana ko te glycemic teitei ka tere te peke o te huka toto. He rangahau iti no Ahitereiria mai i te 2007 i kitea ko te kai i te kai iti-glycemic i whakaheke i te hakihaki i nga taiohi. Heoi, Dr. Schultz me nui ake nga rangahau i mua i to taatau maarama ki te hononga.

Heoi, mena he tohu te hononga glycemic ki nga raru o te kiri, a ka kitea e koe kua pakaru i muri i te kai i tetahi mea penei i te parai French, akene na te roto o te starchy kaua ki tera he hinuhinu, he koura tona, e ai ki te YouBeauty.com.

Huka

Mēnā he take ngā kai māngaro ka pakaru tere ki te huka, ehara i te mea miharo ko te huka tika ka raru te kiri i te ahua ano. Ka taea e te huka toto tiketike te ngoikore te kiri ma te pa ki nga kopa penei i te collagen, e ai ki te Daily Glow, ka waiho koe kia whakaraerae atu ki nga raina me nga kita.

Koia te take kaore pea he mea motuhake mo te tiakarete, he kaikorero kua pakaru mai, ka raru koe, engari ko te nui o te huka o taua kai reka. Mena kei te maaharahara koe mo te pakaru, engari ka mate koe mo te kai, mau tonu ki nga mea pouri - kei roto i nga hua hauora te nuinga.

Waipiro

Ko te waipiro he mate totika, no reira ka nui to inu, ka nui haere te maroke o to wai. Ka maroke te makuku o to kiri ano, ka taea ai e aua koikoi me nga raina pai te ahua nui ake. Ka taea hoki te whakaoho i nga pakarutanga rosacea, hei ki ta Dr. Schultz.

He maha atu ano mo te Huffington Post Hauora Ora:

Nga Kai Kino Mo To ngakau

Me pehea te hiki o te Taumaha ki te Whakaora i Nga Ora

Me pehea te whakatika i te hiako takurua maroke

Arotake mo