E 7 nga tohutohu hei aukati i te manukanuka me te ohorere

Toka Te Manawa

• 1. Hurihia o waiaro
• 2. Whakaute ki o here
• 3. Kia mau te manawa, tau marie
• 4. Whakaarohia te pai
• 5. Te arotake i tenei wa
• 6. Tautuhia nga take o te manukanuka
• 7. Mahia tetahi mahi

Ma te awangawanga e whakaputa ai nga tohu a-tinana, a-hinengaro hoki, penei i te poto o te manawa, te piri o te uma, te wiri, te whakaaro kino ranei, hei tauira, ka ea ai te oranga o te tangata i ia ra ka piki ake te raru o nga mate pukupuku.

Akohia nga tohutohu e 7 hei awhina i a koe ki te aukati i te manukanuka me te ohorere kia pai ake ai to koiora.

1. Hurihia o waiaro

Ko tetahi mea hei awhina ki te whakaiti i te manukanuka ko te whakarereke i te waiaro ki te raru. Mo tenei, me tarai te tangata ki te rapu he aha te take o te awangawanga, kia maarama mena he otinga me te whakatau wawe tonu.

Mena kaore e taea e te tangata te whakatau i te raru, me mohio ia ko te awangawanga kaore e pai ake te ahuatanga, no reira me tarai ia ki te whakarereke i tana waiaro me te waatea ano ka taea.

2. Whakaute ki o here

He taangata kei te kaha manukanuka, engari ka raru noa me nga raru, ka wehe ke i a raatau, ka kaha ake te mamae.

Ko te waiaro ka taea te awhina ki te wikitoria i tenei kare a roto, ko te tono awhina a nga hoa, o te whanau tae atu ki tetahi tohunga hinengaro, ko wai ra ka taea te awhina i te tangata kia marino ake.

3. Kia mau te manawa, tau marie

I te wa e tino awangawanga ana te tangata, i te wa ranei e whakaekehia ana te manukanuka, he mea noa ka kitea he poto o te manawa me te piri o te manawa, he tohu tera ka tino awangawanga.

I enei keehi, me manawa hohonu te tangata me te marino, me te mea e hanu ana ia ki tona kopu. Hei taapiri, ko tetahi mea hei awhina maau ko te kati o ou kanohi ka whakaarohia koe i tetahi waahi pai, penei i te takutai, te whakaaro i te moana me nga ngaru e tere haere haere ana.

4. Whakaarohia te pai

I te nuinga o nga wa, ka puta te manukanuka na te kino o te whakaaro kino, te kino ranei, i etahi wa ka whakapakarihia e te tangata ake.

Ko tetahi tohu ka awhina i a koe ki te whakahaere i enei whakaaro, ko te kite i te taha pai o nga raru e iti ake ai nga kare a roto. Hei taapiri, ko tetahi mea ka awhina ko te maumahara ki nga mea pai katoa e pa ana ki tenei ra, ki tena ra me te whakanui i te maioha. Akohia me pehea te whakamahi i te maioha me te kimi i tona mana.

5. Te arotake i tenei wa

I te nuinga o nga wa, ka ngakau nui te iwi ki te whakaaro nui mo nga mea kei te heke mai, ka puta mai te wehi, ka raru ratou i te wawata. Hei huri i tenei ahuatanga, me whakanui te tangata me te noho i tenei wa, me te karo i te whakaaro nui mo nga mea kei te heke mai.

Mena na te wa o mua e awangawanga, kaore e taea te huri hei aha ana, me karo te haumi i te wa roa ki te whakaaro mo nga mea kua pa ake nei kaore ano kia taea te whakarereke.

6. Tautuhia nga take o te manukanuka

Ko te tikanga, kaore te awangawanga e puta mo te kore take, no reira, ko te tohu i nga putake o te take o te pouri ranei, ka taea te awhina i te tangata ki te pupuri atu.

Hei taapiri, ka puta ake nga whakaaro kua kitea e te tangata na te pouri me te awangawanga, ka ngawari ake te pana a te tangata i a raatau.

7. Mahia tetahi mahi

Ko te mahi i tetahi mahi tetahi huarahi pai ki te aukati i a koe mai i nga raru e awangawanga ana, e noho ana i tenei waa kia mau tonu to hinengaro ki tetahi kaupapa.

Ko te mahi auau i te korikori tinana ngoikore penei i te hikoi, pahikara, kauhoe ranei nga taonga pai mo te ahotea. No reira, e taunaki ana kia korikori te tangata manukanuka i nga ra katoa, ana, i nga wa e whakangungu ana, kia whai whakaaro ki a raatau ake mahi whakakori tinana, ki etahi atu whakaaro pai ranei.

Ko te noho i te hinengaro ki tetahi mea e ahuareka ana, e whai hua ana hoki, he huarahi pai ki te whakahaere i te manukanuka. Anei ma te kai te awhina:

Mena, ahakoa e whai ana i enei aratohu katoa, ka whakaatu tonu te tangata i nga tohu o te manukanuka, penei i te mamae o te kopu, mamae o te puku, whakapairuaki, whanoke, wehi me te whakaaro tonu i taua ahuatanga, i tetahi huarahi kino, e taunaki ana kia korero tahi me te kaimatai hinengaro psychiatrist ranei, na te mea ka taea e raatau te awhina i te tangata na roto i te rongoā, te tohu rongoa ranei hei patu i te awangawanga me te pouri.