6 tohutohu hei whakaiti i te pupuhi waewae

Toka Te Manawa

• 1. Whakanuia o waewae
• 2. Inu i te nui o te wai puta noa i te ra
• 3. Whakaitihia te nui o te tote
• 4. Whakamahia te korikori tinana
• 5. Mirimiri
• 6. Te whakamahinga o nga rongoa

Ko te pupuhi i nga waewae he mea tino harikoa, ka uaua ki te neke i nga waewae ka pupuhi te kiri. Hei whakaiti i te awangawanga na te pupuhi o nga waewae, he mea nui kia piki ake nga waewae i te mutunga o te ra, whakaitihia te kohi tote me te whakakori tinana i nga wa katoa, hei tauira.

Mena kaore e pupuhi te pupuhi i roto i te 3 ki te 5 ra, he mea nui ki te korero ki te taakuta, ki te tirotiro i te take o te pupuhi, na te ngoikore o te whakaheke toto, te rereketanga o te homoni, te whatukuhu, te mate ngakau ranei, te tango i te pire whakahaere whanau. tae atu ki nga haerenga roa. No reira, i te mea he maha nga take o te pupuhi, he mea nui kia mohio ki te putaketanga o te pupuhi kia pai ai te whakaora.

Ko etahi awhina hei awhina i te whakaheke i te pupuhi o nga waewae:

1. Whakanuia o waewae

Ko te whakaara i nga waewae i nga ra katoa, ina koa i te mutunga o te ra, ka awhina i te pupuhi i nga waewae na te mea he pai ki te rere o te toto me te punaha lymphatic, kia kohi ai te toto ki nga waewae, ka huri noa i roto i te tinana.

Na, ko te whakahau kia piki ake nga waewae mo te 10 ki te 20 meneti, ka taea e te tangata te takoto i runga i te papa me te hiki ake i nga waewae, ka waiho kia okioki ki te pakitara, kia hiki ranei ma te awhina o nga urunga me te urunga ranei, hei tauira.

2. Inu i te nui o te wai puta noa i te ra

Ko te inu i te iti rawa o te 2 rita o te wai, te wai inu, te tiihi diuretic ranei i te awatea, ka awhina i te whakaiti o te pehanga o nga waewae, na te mea he pai ki te whakakore i te nui o te wai me nga paitini kua kohia i roto i te tinana.

Na, ko tetahi waahanga ko te inu i te karahe wai mahana me te rēmana me te wai kanekane i mua i te parakuihi, na te mea ka whakatairanga te kanekane i te piki ake o te mimi i whakaputahia puta noa i te ra, ka whakaheke i te nui o te waipiro i whakaemihia i roto i te punaha whakawhiti me te whakaora i te pupuhi. Tirohia etahi atu waahanga tii hei whakaora i te pupuhi o te waewae.

3. Whakaitihia te nui o te tote

Ko te nui o te kohi o te tote i te awatea ka pai ki te kohinga waipiro i te tinana, ka pakaru te waewae. Na, ma te whakaheke i te kohi tote, ka taea te aarai i nga waewae kia pupuhi.

He kowhiringa hei whakakapi i te tote e whakamahia ana i nga wa kai, ko te tote kakara o nga otaota, hei taapiri ki nga kai whakarakei ka taea te kawe mai i etahi atu painga hauora, penei i te pai o te tohanga me te whakaheke i te pupuri wai.

Tirohia i roto i te riipene ataata e whai ake nei me pehea te whakarite i te tote otaota:

4. Whakamahia te korikori tinana

Ko te mahinga o nga mahi a-tinana i nga wa katoa ka awhina i te pupuhi o nga waewae, na te mea ka taea te whakapai ake i te toto me te rere o te lymphatic, me te karo i te kohinga wai i te tinana, ina koa ki nga waewae.

Na, he mea nui kia whakaharatau te tangata i te hikoi, i te oma, i te kanikani, i te whakangungu kaha ranei i ia wa, i runga hoki i te aratohu a te tohunga ngaiotanga, na tenei ka taea te whakaiti i te pupuhi o nga waewae. .

5. Mirimiri

Ko te mirimiri waewae tetahi waahanga pai hei whakaora i te pupuhi, a ka taunakihia kia mahia i te mutunga o te ra. Ko te mirimiri me mahi ki te ahunga o te tinana, ara, me pehi te tangata i te riwai o te waewae i te taha o te waewae, ka pehi ai, ka reti te ringa ki te turi. Ma tenei, ka taea te whakahohe i te toto me te rere o te lymphatic me te awhina ki te whakaiti i te pupuhi.

6. Te whakamahinga o nga rongoa

Ka kore e pai ake te pupuhi i nga waewae me nga mahi a-whare pera i te hiki i nga waewae, te whakaheke i te nui o te tote e pau ana me te whakapiki i te inu wai me nga tiihi diuretic, ka kii pea te taakuta kia whakamahia etahi rongoa hei whakapai ake i te toto me te rere o te lymphatic me , ma tenei, ka awhina i nga waewae pupuhi.

Ko nga rongoa e whakaatuhia ana e te taakuta ka rereke kia rite ki te take o te pupuhi o nga waewae, a ko te whakamahinga o te rongoa diuretic, o te rongoa anticoagulant ranei. Kia mohio ki nga take nui o te pupuhi i nga waewae, me aha hoki.

Tirohia te ataata e whai ake nei mo etahi atu tohu awhina ki te whawhai ki nga waewae pupuhi: