Inu 8 Karu o te Wai i Te Ra: Pono, Tito ranei?

Toka Te Manawa

• Te Takenga mai o te Ture 8 × 8
• He aha nga rangahau e kii ana mo te Ture 8 × 8
• Ka taea e Koe te Noho Ngakuku Mai I Te Wai Nui Atu
• Ko te inu i te wai e nui ana nga painga o te hauora
• E hia nga wai hei inu maau i nga ra katoa?

Kua rongo pea koe mo te ture 8 × 8. E kii ana me inu e koe e waru nga karaahe e 8-hekere ia ra.

Ko tera te haurua o te galon o te wai (tata ki te 2 rita).

Ko tenei kereme kua ahua paingia e paingia ana, a he mea ngawari ki te mahara. Engari he pono anei mo tenei tohutohu he korero pakiwaitara noa iho?

Te Takenga mai o te Ture 8 × 8

Ko te putake o te ture 8 × 8 kaore ano kia whakatuturutia ().

Ko tetahi o nga whakaaro e kii ana i tiimata i te tau 1945, i te wa i tukuna mai ai e tetahi whakahaere rangahau he ripoata e kii ana me pau te wai ma te 1 ml o te wai mo ia rita o te kai e pau ana i a raatau

Mo te tangata e kai ana i te kai totika e 2000 Calories ia ra, ka piki tenei ki te 2000 ml (tata ki te 64 oz), e waru ranei nga karaihe 8-Oz.

Engari i puta te ripoata i kii ko te nuinga o nga wai nei ka taea mai i nga kai e kainga ana e koe.

Ko tetahi atu take i ahu mai i te ture 8 × 8 ko te mahi a te tohunga kai totika ko Dr. Frederick Stare. I tuhia e ia te pukapuka a te pukapuka i whakaputahia i te 1974 e taunaki ana kia inu kia ono ki te waru nga karahehe wai ia ra.

I whakaatu hoki te pukapuka ko nga hua me nga huawhenua, me etahi atu inu, he nui te wai.

Heoi, ko tenei waahanga o nga korero kaore i warewarehia i te hora atu o nga korero o tenei pukapuka ki te iwi whanui, nga kairangahau me nga whakahaere hauora.

Kaore i te mohiotia no hea te korero mo te inu e waru nga karauna wai 8-oz i ia ra, mai i te timatanga, engari e rua nga ariā e rua.

He aha nga rangahau e kii ana mo te Ture 8 × 8

Kotahi te tuhinga mai i te 2002 i tirotirohia nga taunakitanga putaiao i muri o te ture 8 × 8 ().

I arotakehia e ia nga rangahau, rangahau me nga tuhinga maha, kaore he taunakitanga putaiao e kii ana me inu e waru nga karauna wai e 8-Oz mo ia ra mo te kohi wai tika.

Heoi, me kii ko tenei kitenga he iti ki te hauora, ahakoa ko nga pakeke noho noa i te waa e ngawari ana te haumanu.

Ahakoa he tino ahuatanga ka nui ake te hiahia o te wai, kaore nga tane me nga waahine hauora e hiahia ki te inu wai i roto i enei tini.

I tetahi atu, ko te kore inu i te wai ka iti te maroke, i kiia ko te ngaro o te 1-2% o te taumaha o te tinana na te ngaro o te wai. I tenei ahuatanga, ka raru pea koe i te mauiui, te mamae o te mahunga me te ahua ngoikore (,).

Engari kia noho humarie ana kia kore ai e maroke te wai, kaore e hiahia kia kaha te whai i te ture 8 × 8. Waimarie, kei roto i a koe te wairua ngau i huaina ko te hiainu.

Mo tenei take, kaore te nuinga o te iwi e hiahia ki te manukanuka mo te whakauru ki o raatau wai - Ma te matewai e korero ki a koe ka hiahia koe ki te wai.

Kaore he taunakitanga putaiao hei tautoko i te ture 8 × 8. He rereke te whakauru o te wai ma ia tangata, a, ma te matewai koe e arahi i to kai.

Ka taea e Koe te Noho Ngakuku Mai I Te Wai Nui Atu

Ehara ko te wai maama noa e kawe wai ana to tinana. Ko etahi atu inu, pera i te miraka me te wai hua, kaute ano hoki.

He rereke ki te whakapono o te tangata, ko nga inu inu kawhe me te inu waipiro ngawari penei i te pia ka uru mai ki te inu waipiro, i te waa ka pau i te waatea (,,,).

Ko enei inu ka waiho hei diuretics nui ka pau i a koe i roto i te rahinga nui. Ko nga Diuretics he matū e whakapiki ana i te ngaro o te wai ma te pee i a koe i nga wa maha.

He maha nga kai e kai ana koe he nui te wai.

Ko te nui o te wai e whiwhi ana koe mai i te kai ka whakawhirinaki ki te nui o nga kai-wai e kai ana koe. Ko nga hua me nga huawhenua e tino whai kiko ana ki te wai, ko nga kai penei i te kai, ika me te hēki he maha rawa te wai.

Te mea mutunga, ka whakaputahia he wai ki roto i to tinana ka whakauruhia e koe nga kai totika. Ka kiia tenei ko te wai pūkoro.

I nga taangata noho noa, ko te kohi waipiro o ia ra mai i te wai inu me etahi atu inu e kiia ana ko te 70-80%, ko nga kai e kiia ana ko te 20-30% (,).

I te US, ko te rahinga o te wai e whiwhihia ana e te hunga kai ko te 20% pea, he iti ake i etahi whenua Pakeha.

Ko nga taangata e whiwhi iti ana i te wai mai i nga kai, me inu nui atu i era atu e kai ana i nga kai-nui te wai ().

Haunga te wai, ko etahi atu kai me nga inu e horomia ana e koe ka whai hua ano ki te inu i te wai o ia ra hei awhina i te wai o koe. Ka waihangahia etahi wai i roto i to tinana na te pungao.

Ko te inu i te wai e nui ana nga painga o te hauora

Me nui te inu i te wai kia pai ai te hiko o to wai.

Te tikanga, ko te tikanga ko te whakakapi i te wai ka ngaro i a koe na te manawa, te werawera, te mimi me te paru.

Ko te inu i te wai ka whai hua te hauora, tae atu ki:

• Te whakaheke taumaha: Ko te inu i te wai ka awhina i a koe ki te tahu atu i nga kaata, me te whakaheke i te hiahia mena ka pau i mua o te kai me te whakaheke i te tuponotanga o te wa roa-roa (,,).
• He pai ake te mahi tinana: Ko te whakaheke totika ka ngoikore pea i te korikori tinana. Ko te ngaro i te 2% noa iho o te wai o to tinana i te wa e mahi ana ka kaha ake te ngoikore me te whakaiti i te hihiri (,, 16).
• Kua whakaitihia te kaha o te mate mahunga: Mo era e raru ana ki te mate mahunga, ko te inu wai taapiri ka whakaiti i te kaha me te roa o nga waahanga. I te hunga kua marewai, ka awhina pea te wai i nga tohu mamae o te upoko (,).
• Te awhina i te mate kokiri me te aukati: I nga taangata kua marewai, ka inu te nui o te wai ka aarai pea ki te aarai i te mate kokiri (,).
• Te heke o te morearea o nga kohatu tarai: Ahakoa he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana, kei kona ano etahi taunakitanga ma te whakanui ake i te kohi wai ka aukati i te hokinga mai o nga taangata ki te waihanga kohatu kohatu (,).

Ma te noho humarie ka awhina i te whakaheke i te taumaha, hei awhina i te whakanui i te mahinga a-tinana, i te whakamama i te koretake me te maha atu.

E hia nga wai hei inu maau i nga ra katoa?

Kaore he whakautu kotahi mo tenei patai.

Ko te rawaka o te kohi (AI) o te wai i te US e kiia ana ko te 91 oneti (2.7 rita) ia ra mo nga waahine me te 125 auneti (3.7 rita) ia ra mo nga tane (22).

Kia mahara ko te kohinga katoa tenei o te wai mai i nga punawai katoa, ehara ko te wai ma anake.

Ahakoa ka whakamahia pea hei aratohu, he maha nga waahanga, i roto i to tinana me to taiao, e awe ana i to hiahia ki te wai.

Ko te rahi o te tinana, te waahanga me te reanga ngohe e tino rereke ana i tenei tangata ki tera tangata. Mena he kaiwhakataetae koe, noho i roto i te haurangi wera kei te whangai u ranei koe i tenei wa, ka nui haere nga whakaritenga o te wai.

Ka whaiwhakaarohia enei mea katoa, he maamaa ko nga matea wai he mea takitahi.

Ko te inu e waru nga karaahi wai ia ra akene he nui ake ma etahi atu, engari he iti pea ma etahi.

Mena e hiahia ana koe kia ngawari nga mea, whakarongo noa ki to tinana ka waiho te hiainu hei kaiarahi mo koe.

Inu wai ina e hiainu ana koe. Kati ka kore koe e hiainu ano. Whakaorangia mo te ngaro o te waipiro ma te inu ake i te wa e wera ana te waa me te korikori.

Heoi, kia mahara kaore tenei e pa ki nga tangata katoa. Ko etahi koroua, hei tauira, me kaha ki te whakamaumahara i a raatau ki te inu wai ahakoa kaore ratou e hiainu.

Panuihia tenei mo te tirohanga taipitopito mo te nui o te wai e inu ana koe ia ra.