9 Nga Wehi ki te Tuku I tenei ra

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I te timatanga o tenei wiki, Michelle Obama i tiri i nga tohutohu ka hoatu e ia ki a ia ano TANGATA. Ko tana tino whakaaro nui: Kati te mataku! I te wa e korero ana te Pirimia Tuatahi ki te ruarua-whakaaro i kitea i nga tau waenga me nga kura tuarua (e maarama katoa ana tatou ki era), ko tana tohutohu mo nga wero kei mua i nga waahine pakeke. He aha nga mataku kei te pupuri i a koe? Tukua tetahi o enei ka kohi i nga painga o to taumata whakapakari tinana, whanaungatanga, oranga mahi, maia me te hauora.

1. Te whakatakoto i to whariki ki te rarangi o mua. He aha mena ka hinga koe i etahi wa i te wa e tu ana koe i te rakau? Ehara te yoga mo te tino pai. Kereeme kei te whakakake te rarangi o mua.

2. Te tono tono whakapiki moni. Ko te mea nui i konei: Kia rite. Mahia to rangahau, tatari mo nga patai (me whai whakautu ki roto i te hinengaro), kia manawa hohonu-a, aue, patai i te wa tika.

3. Te kii e aroha ana ahau ki a koe. He mataku te wehi kei kore ia e whakahoki mai i muri. Engari ka oti ana ia, pai, he waa whakamiharo tera. Ahakoa ko te aputa i roto i te nui o to whanaungatanga tetahi ki tetahi, ehara i te mea he takahi mahi, he pai ki te mohio mena kei te noho tonu ia i a koe e aroha ana. A ki te kore ia e rite ki o whakaaro? Hei, ko te mea mohio koe.

4. Te tiki i tetahi whakamatautau STD. Mena ka whakaweto koe na te mea ka mataku koe ka pa ana tetahi ki a koe, na me tatari kia mohio ka raru pea to hauora me to momona. A, ki te tino mohio koe kaore koe, he pai ake kia mohio koe kia pono koe ki nga hoa hou.

5. Haere atu-tohutohu. Ko te tunu kai he mea ngahau-kaore he awangawanga. Ko te hanga maarama i te kai me pehea te hanga i te auahatanga tunu kai. Na me whakakorehia nga here tunutunu ka whakamatau (i nga ra kaore koe i te tunu kai ma te mano). Na, ka tae mai te wa, ka hiahia nga tangata katoa ki te mohio he aha te mea i tapirihia e koe ki taua taro paukena.

6. He haerenga ko koe anake. Ko te haerere anake ko te tikanga ka rite taau e hiahia ana, ina hiahia ana koe. Kei te hiahia peke koe i te whare taonga? Kaore he tangata e whakawa i a koe. Kei te hiahia koe ki te kopikopiko i nga toa mo te ahiahi katoa? E kore koe e hara ki te moumou taima o tetahi atu. Ano hoki, kaore koe e tatari mo to hoa, to taane ranei kia waatea ki te haere ki te taha o o moemoea. Kia mahara ki te tupato ki te ahuru.

7. Te haere ki te mahi nui. E mohio ana koe ki tetahi: Ko te ahua o te tae, engari ko to moemoea moemoea. Karekau he wheako e rima tau kua tohua ki runga i te tuku mahi? Ko wai e aro nui ana? Mena kaore koe e whakamatau, kaore koe e mohio kei a koe tonu te tika wheako e rapu ana ratou.

8. Te neke ngatahi. Matohi kaipahua: Ehara i te mea ko nga po aroha noa i roto-a me mahi koe ki te pono o te tohatoha i te wharepaku me nga kawenga putea-engari ko te ahua o te hokinga mai ki te kainga ki to haurua pai i nga po katoa, kaore he putea, waiho he paraihe niho, me te timata ki te hanga tahi i te kainga? He nui te utu mo "kei raro te nohoanga wharepaku?" whawhai.

9. Te haina mo to reihi tuatahi (me te nui) ranei. Ahakoa ko to 5K tuatahi, he 26.2 ranei, ko te whakangungu me te whainga i roto i te hinengaro ka tuu i o mahi ki roto i te horopaki hou me te whakahihiri i a koe ki te akiaki i a koe ano. A, ka whiti koe i tera raina mutunga, ka maia koe ki etahi atu waahanga o to oranga. Rapua he mahere whakangungu ka kuru!

Arotake mo