Phenylalanine

Toka Te Manawa

• Te mahi phenylalanine ki te whakahaere i te hiakai
• Kia tupato ki nga mate taapiri o te phenylalanine
• Nga kai nui i te phenylalanine
• Mena kei te rapu koe kia ngaro te taumaha, tirohia hoki:

Ka taea e te Phenylalanine te awhina i te taumaha o te taumaha na te mea ka uru atu ki nga tikanga whakahaere i te kai me te whakakii i te tinana. Ko te Phenylalanine he waikawa amino e kitea tuuturu ana ki nga kai momona i te pūmua, pēnei i te mīti, te ika me te miraka me ngā hua miraka, me ngā momo taapiringa e hokona ana i ngā toa rongoā me ngā toa kai hauora.

Ko te whakamahinga o nga taapiringa phenylalanine me whakarite e te taote, ki te kai tarutaru ranei, a he mea whakahee mo nga taangata e raru ana, penei i te takawhita, te mate ngakau me nga wahine hapu.

Te mahi phenylalanine ki te whakahaere i te hiakai

Ko te Phenylalanine kei te whakahaere i te hiakai na te mea ka uru ki te hanga i te dopamine me te norepinephrine, he matū e whai kiko ana mo te whakahaere kai me te whai ano hoki ki te whakahaere i te ako, te wairua me te mahara. Hei taapiri, ko te phenylalanine e whakaohooho ana i te hanga o te homoni cholecystokinin, e mahi ana i roto i te kopu, e mauiui ai te tinana.

I te nuinga o te wa ko te rongoa rongoa o te phenylalanine ko te 1000 ki te 2000 mg ia ra, engari he rereke kia rite ki nga ahuatanga o te tangata, penei i te tau, te whakakori tinana me te raru o nga raru penei i te awangawanga me te manukanuka. Heoi, ko te taapiringa phenylalanine anake kaore e ranea ki te ngaro te taumaha, na te mea ka heke te taumaha ka puta he kai hauora.

Kia tupato ki nga mate taapiri o te phenylalanine

Me tupato koe ki te taapiringa phenylalanine na te mea ko te nui o tenei waikawa amino ka whai paanga penei i te mamae o te ngakau, whakapairuaki me te mate mahaki. Ko te Phenylalanine he whakapae mo nga keehi:

• Nga mate ngakau;
• Takawhita;
• He wahine hapu, he u whakangote ranei;
• Nga taangata e whakamahi ana i nga raau taero hei whakaora i te pouri, i etahi atu mate hinengaro ranei;
• Nga tangata whai phenylketonuria.

Na, ko te taapiringa o te phenylalanine me arahi e te taote, e te kai totika ranei kia pai ai ona painga.

Nga kai nui i te phenylalanine

Ko te Phenylalanine he mea noa kei roto i nga kai momona i te pūmua, pēnei i te mīti, ika, miraka me te miraka, nati, soybeans, pīni me te kānga. Ko te kohi o te phenylalanine i roto i te kai kaore e raru te hauora engari ko nga taangata phenylketonuria anake me karo i enei kai. Tirohia te raarangi katoa o nga kai whai-kai-Phenylalanine.

Mena kei te rapu koe kia ngaro te taumaha, tirohia hoki:

• He tere te whakaheke taumaha
• Me pehea te mahi kai hauora kia ngaro ai te taumaha