Manawa kino: E 8 nga tino kaupapa me nga aha hei mahi

Toka Te Manawa

• 1. Paru ki te arero
• 2. Kirehe etahi atu raru niho ranei
• 3. Kaore e kai mo nga haora maha
• 4. Kakahu niho
• 5. Kai i nga kai e kino ai to manawa
• 6. Nga mate korokoro, te sinusitis ranei
• 7. Nga raru o te puku
• 8. Te mate huka kua whakahekehia
• Whakamatautau i to matauranga
• Hauora-a-waha: kei te mohio koe ki te tiaki i o niho?

He huarahi pai ki te whakau mena he manawa kino to ki te tuu i nga ringaringa e rua ki te ahua o te kapu i mua o to waha ka pupuhi puhoi, ka hau ki roto i taua hau. Heoi, kia pai ai te whakamatautau ka tika kia noho kore korero, kia kati hoki to mangai mo te 10 meneti. Na te mea, he tata te waha ki te ihu, no reira, ka taunga te haunga ki te haunga o te mangai, kaore e whakaae kia hongi mena kaore he okioki.

Ko tetahi atu huarahi ki te whakau ko te patai ki tetahi atu, e pono ana ia, e tino piri ana, ki te korero ki a koe mena he manawa kino to manawa. Mena he pai te otinga, ko ta matou e tohutohu atu ana ki a koe, me whakapau moni ki te horoi o o niho me te waha katoa, me horoi o niho i nga ra katoa i muri o te kai me mua o te moenga ki te whakakore i te nuinga o nga iroriki, nga toenga kai me te tohu ka taea. .

Heoi, ki te mau tonu te tohu, he tohu ki te taote niho no te mea he tika pea te whakaora niho. Ka kite te taakuta niho kaore he take mo te manawa kino i roto i te mangai, kia tirotirohia etahi atu take, i roto i taua keehi ko te haititosis, na te mohio o te manawa kino, he mate i roto i te korokoro, i te puku, ahakoa he kino ake ranei. nga mate, tae atu ki te mate pukupuku.

Ko nga tino take o te manawa kino kei roto tonu i te waha, na te kapi o te arero i te paru ka kapi katoa te arero. Engari ko nga kohao me te gingivitis, hei tauira, tetahi o nga tino take o te hau kino. Akohia me pehea te whakatau i enei o enei kaupapa me te ako mo etahi atu kaupapa ka taea:

1. Paru ki te arero

Ko te nuinga o te waa he manawa kino na te kohinga huakita kei runga i te arero ka waiho i tona mata he ma, he kowhai, he parauri, he hina ranei te tae. Neke atu i te 70% o nga taangata he manawa kino, ki te horoi i o raatau arero, ka mau te manawa.

Me aha: i nga wa e parai ana o niho, me whakamahi i te horoi i te arero ka taea e koe te hoko i nga kaainga rongoa, i nga toa rongoa me te ipurangi ranei. Hei whakamahi, paatohia puta noa i te arero, whakamuri me mua, ki te tango rawa i te paru mai i te arero. Mena kaore o horoi, ka taea hoki e koe te horoi i to arero me te paraihe, ka neke whakamua i te mutunga o te paraihe.

2. Kirehe etahi atu raru niho ranei

Ko te karepe, te tohu, te gingivitis me etahi atu mate o te waha penei i te periodontitis he take noa o te manawa kino na te mea i tenei ko te nui o te huakita kei roto i te waha he tino nui a kei reira te tuku o te haunga e arahi ana ki te whanaketanga o manawa kino.

Me aha: mena e whakapaehia ana tetahi o enei raru, haere ki te taote niho ki te tiro me te whakaora i ia mate. Hei taapiri, he mea nui kia paraia o niho, niho, o roto o ou paparinga me to arero kia pai ai te karo i nga ahua hou o te papa ranei. Tirohia nga mea katoa e hiahiatia ana e koe kia tika te parai i o niho.

3. Kaore e kai mo nga haora maha

Ka neke atu i te 5 haora te roa me te kore e kai i tetahi mea, he mauiui noa te manawa, no reira ka oho koe i te ata ka kitea tenei haunga. I ahu mai tenei na te mea he iti ake te huware o nga repe tarai, hei awhina i te kai o te kai kia ma ai to waha. Hei taapiri, i muri i te wa roa kaore e kai, ka taea e te tinana te timata ki te whakaputa i nga tinana ketone hei puna kaha mai i te pakaru o nga kiri momona, ka puta he manawa kino.

Me aha: he mea tika kia kaua e neke atu i te 3, te 4 haora ranei me te kore e kai i te awatea, ana ahakoa me nohopuku koe mo tetahi wa roa, me inu tonu e koe nga ngongo iti o te wai hei horoi i to waha kia whakaohooho i te mahi huware. Ko te ngote korowai nei te rongoa maori i roto i tenei keehi.

Kia mohio ki etahi atu tohu awhina ki te tango i te manawa kino i roto i te riipene ataata e whai ake nei:

4. Kakahu niho

Ko nga taangata e mau ana i nga momo niho rongoa ka kaha te pongere o te manawa na te mea he uaua ki te noho ma o ratou mangai i nga wa katoa ka taea e te tohu ake te kohi paru me te toenga o nga kai, ina koa mena kaore ko te rahinga tino pai, me te tino totika o roto. te waha ... Ko nga waahi iti i waenga i te tohu me nga kapia ka ahei te kohikohi i nga toenga kai, koina anake nga huakita, hei whakaputa i te haunga kino, me tini.

Me aha: me parai e koe o niho me te taha katoa o roto o to waha, me horoi rawa o niho i nga ra katoa i mua o te moenga. He rongoa ano ka taea e te taakuta niho te taunaki kia ruia o niho mo te po me te whakakore i nga kitakita. Engari i mua i te tuku ano i tenei koha ki to mangai i te ata, he mea tika kia horoia ano to mangai kia ma ai to manawa. Tirohia nga tohutohu mo-taahiraa mo te horoi tika i nga niho.

5. Kai i nga kai e kino ai to manawa

Ko etahi o nga kai ka mate i te manawa kino, penei i te broccoli, kale me te kareparāoa. Ko enei huawhenua e whakatairanga ana i te hanga o te whanariki i roto i te tinana, ka taea te whakakore i tenei hau ma te nono, ma te waha ranei. Engari ko nga kai penei i te karika me nga aniana he pai ki te manawa kino ma te ngau noa na te mea he haunga tino kaha me te haangai ka noho ki te waha mo nga haora.

Me aha: ko te mea pai ko te karo i te kai auau o enei kai, engari hei taapiri he mea nui kia parai i o niho kia horoi rawa to waha i muri i to kai i te mea na tenei ka hou haere to manawa. Tirohia te raarangi rahi o nga kai e puta ai te hau, no reira he pai ki te manawa kino.

6. Nga mate korokoro, te sinusitis ranei

Ka pangia ana e te korokoro o te korokoro ka pa te puku ki to korokoro, ki te mate ranei koe i te sinusitis, he mea noa ke he manawa kino na te mea i tenei ka nui nga huakita kei roto i te waha me te kohao ihu ka mutu ka tuku i tenei kakara kino

Me aha: he pai ake te koroke me te wai mahana me te tote hei awhina i a koe ki te tango i te pana mai i te korokoro, me te kore e ngaro te manawa kino. Ko te manawa o te kohu wai mahana me te eucalyptus he pai ano hoki mo te whakaheke i te huna o te ihu, he mea pai ki te tangohanga, he rongoa kaainga nui mo te sinusitis

7. Nga raru o te puku

Mena he ngoikore te mate poipoi, he gastritis ranei, he tikanga noa kia puta mai te peepi, ko te peera, ko enei haurehu ka haere i roto i te huha ka tae ki te waha ka mate pea te manawa, ina koa he tino he.

Me aha: te whakapai ake i te nakunatanga ma te kai i nga wa iti, me te rereketanga, me te kai i etahi hua i te mutunga o ia kai, he rautaki tino pai ki te whawhai i te manawa kino i pa ki nga raru o te puku. Tirohia etahi atu tauira mo te rongoa i te kaainga mo te kopu.

8. Te mate huka kua whakahekehia

Ko nga taangata e mate ana i te mate huka kaore e taea te whakahaere he manawa kino hoki, a na te ketoacidosis mate huka tenei e pa ana ki enei keehi. Ka puta te ketoacidosis mate huka na te mea kaore i te rahi te huka i roto i nga puoro, ka tiimata te tinana ki te whakaputa i nga tinana ketone kia pai ai te kaha, ka hua te manawa kino ka heke hoki te toto o te toto, ka mate pea mena kaore te mate huka. tika te tukatuka.

Me aha: i tenei wa, ko te mea pai ki te mahi ko te whai i nga maimoatanga kia rite ki nga tohutohu a te taakuta, na te mea ka taea ki te aukati i te ketoacidosis mate huka. Hei taapiri, mena ka kitea nga tohu o te ketoacidosis, he mea nui kia haere wawe te tangata ki te hohipera, ki te ruuma whawhati ranei kia kore ai e raru. Kia mohio ki te tohu i te ketoacidosis mate huka.

Whakamatautau i to matauranga

Whakamahia taatau whakamatautau aipurangi kia mohio mena he mohio taau mo te tiaki i te hauora waha kia aukaha te manawa kino:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8

Hauora-a-waha: kei te mohio koe ki te tiaki i o niho?

Tīmatahia te whakamātautau He mea nui ki te korero ki te niho niho:

• Ia 2 tau.
• Ia 6 marama.
• Ia 3 marama.
• Mena kei te mamae koe i etahi atu tohu ranei.

Me whakamahi te miro ki nga ra katoa na te mea:

• Ka aukati i te ahua o nga kohao i waenga i nga niho.
• Ka aukati i te whanaketanga o te manawa kino.
• Ka aukati i te mumura o nga kapia.
• Katoa o runga ake nei.

Kia pehea te roa o taku horoi i oku niho kia tika ai te horoi?

• 30 hēkona.
• 5 meneti.
• Te iti rawa o te 2 meneti.
• Te iti rawa o te 1 meneti.

Ko te manawa kino ka puta ma:

• Tuhinga o mua.
• Te kapia toto.
• Nga raru o te gastrointestinal penei i te mamae o te ngakau, te reflux ranei.
• Katoa o runga ake nei.

E hia nga wa e tika ana kia huri i te paraihe?

• Kotahi ia tau.
• Ia 6 marama.
• Ia 3 marama.
• Ka pakaru noa nga makawe ka poke ranei.

He aha te take e raru ai nga niho me nga niho?

• Te kohinga o te tohu.
• Kia nui te kai huka.
• He ngoikore ki aku tikanga waha.
• Katoa o runga ake nei.

Ko te mumura o nga kapia ka puta i:

• Te mahi huware nui.
• Te whakaeminga o te tohu.
• Tartar hanga-ake i runga i nga niho.
• He tika nga whiringa B me C.

Hei taapiri atu ki nga niho, tetahi atu waahanga nui kia kaua e wareware ki te paraihe:

• Arero.
• Nga paparinga.
• Papatae.
• Ngutu.

Tuhinga o mua