Te Maarama ki te Acrophobia, te Mataku ranei ki te Tino

Toka Te Manawa

• He aha nga tohu?
• He aha ai te take?
• Te ariā whakaterenga whaiwhai
• Pehea te taatai?
• Me pehea te maimoatanga?
• Maimoatanga whakaaturanga
• Te whakaora whanonga mohio (CBT)
• Te rongoa
• Tuuturu mariko
• Ko te raina o raro

936872272

Ko te Acrophobia e whakaatu ana i te mataku nui ki te teitei e puta ai te awangawanga me te ohorere. Ko etahi e kii ana ko te acrophobia tetahi o nga phobias e tino kitea ana.

Ehara i te mea rereke te kite i etahi raruraru i nga waahi teitei. Hei tauira, ka puhihi koe, ka wehi ranei koe ka tiro iho mai i runga o te papa o te papaorangi. Engari ko enei kare kare pea e awangawanga, kaore ranei e akiaki i a koe kia karo katoa i te teitei.

Mena kei a koe te acrophobia, ara ki te whakaaro ki te whakawhiti i tetahi piriti, ki te kite ranei i tetahi whakaahua o te maunga me te raorao a tawhio noa, ka puta pea te wehi me te manukanuka. Ko te raru tenei ka kaha ki te pa ki to ao i ia ra.

Panuihia kia mohio atu mo te acrophobia, me pehea te wikitoria.

He aha nga tohu?

Ko te tohu nui o te acrophobia ko te tino mataku ki nga teitei kua tohua e te ohorere me te manukanuka. Mo etahi taangata, ko te tino teitei ka puta tenei mataku. Ko etahi ka mataku i tetahi teitei, tae atu ki nga papa hikoi iti, tuarahi ranei.

Ma tenei ka pa atu ki te maha o nga tohu o te tinana me te hinengaro.

Ko nga tohu o te tinana o te acrophobia ko:

• te nui o te werawera, te mamae o te uma, o te kikii ranei, me te kaha o te ngakau i te kitenga atu, i te whakaarohia ranei o nga waahi teitei
• te mamae me te maama o te kiri ka kite koe ka whakaaro ranei koe ki te teitei
• e wiri ana, e wiri ana ka pa atu ki nga teitei
• whanoke ana koe peera pea kei te hinga koe ka ngaro ranei to pauna ka titiro koe ki tetahi wahi tiketike, ki raro ranei mai i te teitei
• te haere kaha ki te karo i nga teitei, ahakoa ka uaua ake te noho o ia ra

Ko nga tohu hinengaro ka uru ki:

• ka raru koe i te kitenga o nga waahi teitei ka whakaaro ranei koe ki te piki ki tetahi wahi tiketike
• he tino mataku kei mau tetahi wahi ki runga
• ka raru koe i te manukanuka me te wehi ka piki koe i te pikitanga, ka titiro atu i te matapihi, ka taraiwa ranei i te hipa
• tino awangawanga mo te whakatau i nga taumata teitei a meake nei

He aha ai te take?

I etahi wa ka whanakehia te Acrophobia hei whakautu ki te wheako kino e pa ana ki te teitei, penei i te:

• hinga mai i te wahi tiketike
• te matakitaki i tetahi atu kua hinga mai i te wahi tiketike
• he whakaeke pawera tetahi atu wheako kino ranei i a koe i te waahi tiketike

Engari ko te phobias, tae atu ki te acrophobia, ka whanake kaore he take e mohiotia ana. I enei waahanga, ko nga momo ira me nga waahanga taiao ranei te mea nui.

Hei tauira, akene he morearea pea to tangata ki te mate tetahi atu o to whanau. I ako ranei koe ki te mataku ki nga wahi tiketike mai i te maatakitaki i te whanonga o o kaitiaki i a koe e tamariki ana.

Te ariā whakaterenga whaiwhai

Ko tetahi mea e kiia ana ko te kaupapa whakahoahoa kua whanake pea ka whakamaarama he aha te hunga ka whanakehia ai e te tangata te oto.

E ai ki tenei kaupapa, ko etahi mahinga a te tangata, tae atu ki te mohio ki te teitei, kua urutau ma te kowhiringa taiao. Ki te kite i tetahi mea roa atu i a ia ka iti ake te tuponotanga ki nga hinganga morearea, ka piki ake pea ka ora koe.

Pehea te taatai?

Ko te Phobias, tae atu ki te acrophobia, ka taea noa e te tohunga ngaio hinengaro te tohu. Ka taea e koe te patai ki to kaiwhakarato hauora mo te tuku ki te tohunga hinengaro. Ka taea e raatau te awhina i te taatai.

Ka tiimata pea ma te tono ki a koe ki te whakaahua i nga mea ka tupu ka pa ana koe ki nga teitei. Kia mahara ki te whakahua i etahi atu tohu mate hinengaro kua tae atu ki a koe me te roa o te wehi o te tangata.

I te nuinga o te wa, ka tohua te mate ka puta ki te mate koe /

• kaha karo i nga teitei
• whakapau i te wa roa ki te manukanuka ki te whakatau i nga teitei
• kia mohio ko tenei wa ka noho manukanuka ka tiimata te pa ki to ao i ia ra
• tauhohe me te mataku tonu me te manukanuka ka puta ana koe ki teitei
• whai i enei tohu mo te neke atu i te ono marama

Me pehea te maimoatanga?

Kaore nga Phobias e hiahia ki te whakaora i nga wa katoa. Mo etahi, ko te karo i te mea e mataku ana he maamaa noa, kaore he painga nui ki a raatau mahi o ia ra.

Engari ki te kite koe kei te awhi koe i au wehi kei mahi koe i nga mea e hiahia ana koe me mahi ranei - penei i te toro atu ki tetahi hoa e noho ana i runga o te papa o te whare - ka awhina pea te whakaora.

Maimoatanga whakaaturanga

Ko te whakamaaramatanga whakaaturanga e kiia ana ko tetahi o nga maimoatanga tino whaihua mo nga phobias motuhake. I roto i tenei momo whakamaimoa, ka mahi koe me te kaihaumanu kia paku te whakaatu i a koe ki nga mea e wehi ana koe.

Mo te acrophobia, akene ka tiimata ma te tiro i nga pikitia mai i te tirohanga o te tangata i roto i te whare teitei. Ka maataki pea koe i nga riipene ataata o te hunga e whakawhiti ana i nga taatai, e piki ana, e whakawhiti ana ranei i nga piriti whaiti.

Ko te mutunga, ka haere pea koe ki waho ki te taupee, ka whakamahi ranei i te pou kaupae. I tenei wa, kua ako koe i nga tikanga whakatā hei awhina i a koe ki te wikitoria i to mataku i enei waa.

Te whakaora whanonga mohio (CBT)

Ka awhina pea a CBT mena kaore koe i te rite ki te whakamatau i te whakaora rongo. I te CBT, ka mahi tahi koe me te kaitautoko ki te wero me te whakahou i nga whakaaro kino mo te teitei.

Ko tenei huarahi ka uru pea ki te whakaatu i te teitei, engari ko te tikanga ka mahia i roto i te waahi ahuru o te waahi whakaora.

Ko te rapu kaitautoko ka raru pea, engari kaore. Timata ma te patai ki a koe ano i etahi paatai ​​paatai:

• He aha nga take e hiahia ana koe ki te korero? Ka noho motuhake enei, ka marama ranei.
• He ahuatanga motuhake e hiahia ana koe ki tetahi kaiwhakawhanaora? Hei tauira, he pai ake koe ki tetahi e taangata ana i to ira tangata?
• E hia nga moni ka taea e koe ki te whakapau i ia wahanga? Kei te hiahia koe ki tetahi e tuku ana i nga utu pahekeheke, mahere utu ranei?
• Ka uru te whakamaimoa ki taau mahinga? Kei te hiahia koe i tetahi ka kite i a koe i tetahi waa? Ka pai ranei koe ki nga huihuinga aipurangi?

Muri iho, tiimata ki te whakariterite i te raarangi o nga kaiwhakawhati i to rohe. Mena kei te noho koe i te United States, haere ki te Kaitohutohu whakaora a te American Psychological Association.

Kei te awangawanga mo te utu? Ma ta maatau aratohu ki te whakaora utu ka awhina.

Te rongoa

Kaore he rongoa i hangaia hei hamani i nga phobias.

Heoi, ka taea e etahi rongoa te awhina i nga tohu o te ohorere me te manukanuka, penei i te:

• Nga aukati Beta. Ko enei rongoa ka awhina ma te pupuri i to toto toto me te tere o te ngakau ki te tere tere me te whakaheke i etahi atu tohu a-tinana o te manukanuka.
• Benzodiazepines. He rongoa rongoa enei rongoa. Ka taea e raatau te awhina ki te whakaheke i nga tohu manukanuka, engari he mea whakarite noa mo te wa poto, mo te whakamahi waina ranei, na te mea ka taea te taangata.
• D-cycloserine (DCS). Ma tenei tarukino e whakanui ake ai nga painga o te rongoa whai waahi. E ai ki nga rangahau 22 e pa ana ki nga taangata e noho ana me nga ahuatanga e pa ana ki te awangawanga, i ahua awhina te DCS ki te whakarei ake i nga paanga o te rongoa whaanui

Tuuturu mariko

I nga tau kua taha ake nei, kua huri etahi o nga tohunga ki te titiro ki te tuuturu mariko (VR) hei tikanga pea mo te rongoa phobias.

Ma te wheako hohonu o te VR e ahei te whakaatu i nga mea e wehi ana koe i te waahi ahuru. Ma te whakamahi i te raupaparorohiko rorohiko ka taea e koe te mutu inaianei mena ka kaha rawa atu nga mea.

I tirotirohia nga paanga o te VR ki te hunga 100 me te acrophobia. Ko nga Kaihono anake i pa ki nga taumata iti o te waatea i nga waahanga VR. He maha i kii ko te whakaora VR he awhina.

Ahakoa i kii nga Kaituhi rangahau he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana mo te mara, i whakatau ratou ko VR pea he ngawari ki te toro atu, me te utu mo te maimoatanga maana ka taea te mahi i te kaainga.

Ko te raina o raro

Ko te Acrophobia tetahi o nga phobias e tino kitea ana. Mena he mataku koe ki te teitei ka kite koe i te karo i etahi ahuatanga, i te whakapau kaha ranei mo te wa ki te awangawanga me pehea te karo i a raatau, akene he toro atu ki tetahi kaiwhakawhanaora.

Ka taea e te kaitautoko te awhina i a koe ki te whakawhanake i nga taputapu ka taea e koe te wikitoria i to mataku ka aukati i te pa ki to raanei.