Te Huarahi Tika hei whakamahi i nga Apps Taumaha-Ngaronga

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko nga taupānga taumaha-te taumaha he haurua te tatini (a he maha nga mea koreutu, penei i enei Awhina Mahi Ora Hauora mo te Ngaronga Taumaha), engari he pai ki te tango? I te tirohanga tuatahi, he ahua pai tonu te ahua: Inaa hoki, he maha nga rangahau e whakaatu ana ko te tuhi i nga mea e kainga ana e koe hei awhina i te kai iti. Heoi he maha o nga rangahau hou e whakaatu ana ko te whakamahi i te taupānga taumaha-ngaronga ki te tuhi i to kohinga kaore pea e awhina i a koe ki te whakaheke. E ai ki te rangahau o te Whare Waananga o California-Los Angeles, ko nga kaiuru i tango i tetahi waea atamai mo te whakaheke taumaha, kaore i nui ake te taumaha i roto i nga marama e ono ki era kaore. Ana ko tetahi rangahau ano, na nga kairangahau o te Whare Wananga o Arizona State, kaore i kitea he rereketanga o te whakaheke taumaha i waenga i nga taangata i tuhi i a raatau kai ma te whakamahi i te waea atamai, mahi memo, pepa me te pene ranei.

Ko te take nui rawa: He maha nga taangata kua mutu te whakamahi i te taupānga, na reira kaore i pai. I roto i te rangahau UCLA, i tino heke te whakamahinga o te taupānga i muri i te marama kotahi! Heoi, kei te tumanako tonu-i roto i te rangahau a Arizona State, i kitea e nga kairangahau ko nga taangata i whakamahi i te rorohiko waea atamai ka kaha ki te whakauru i a raatau kai ki te hunga kai whakamahi i era atu tikanga. "Akene ko te whakauru i nga raraunga ki roto i tetahi taputapu e whakamahia ana e koe mo te maha atu o nga mahi hangarau ka pai ake ai," e kii ana a Christopher Wharton, ahorangi tuarua mo te Nutrition i te Arizona State University. Me maumahara noa koe ki te mahi!

Ko te urunga ki o kai te mahi tuatahi, hei ki a ia, engari he nui ake i tera ki te ngaro te taumaha. Anei, e toru nga huarahi hei mahi maau i nga taupānga taumaha-ngaronga.

1. Whiriwhiria tetahi taupānga e pai ana koe. He rite ki te kore-roro, engari mena he uaua rawa te tono, he maha ranei nga hikoi ka nui ake te tuponotanga ka mutu ka mukua e koe ka wareware ranei ki te taupānga. Ahakoa ko nga taupānga e whakaputa ana i nga korero totika tika ma te tango whakaahua o to riu kei te whanakehia (kei te titiro maatau ki a koe!), He pai ki a maatau te Kaitautoko Calorie me te Kai Arotaki (koreutu; itunes.com) me nga GoMeals ( koreutu; itunes.com) mo te ngawari ki te whakamahi.

2. Rapua tetahi waahanga me nga urupare. Ko tetahi atu waahanga ka wehe ke i to taputapu mai i te pene me te pepa ka taea e nga taupānga whakaheke-taumaha te whakautu ki a koe mo te nui o nga kaata i pau i a koe me te maha o nga kaimoana e toe ana i te ra i mua i to tua atu i te rohe kua whakaritea e koe, e kii ana a Wharton. Ma tenei e awhina i a koe ki te pupuri i nga korero mo te ahua o te mahi me te whakaaro ano koe i te ahua o te maimoatanga ka tukuna koe ki tua o te mata. Noom Coach (koreutu; itunes.com) me taku Diet Diary (koreutu; itunes.com) kei roto i tenei ahuatanga te hanga-mai.

3. Tangohia tetahi waahanga hei whakanui i te kounga kai. "Ka taea te ngaro o te taumaha i runga i te kai iti-kounga, engari ko te mea nui kia kai i te kai tino kounga me te maha o nga hua, huawhenua, protein, me nga pata totiki kia ngaro ai to taumaha kia pai ake to hauora," e kii ana a Wharton. Ko te taupānga Ngaro! (koreutu; itunes.com) te tirotiro i to kai macronutrient me to Fooducate - Te Taumaha Ngaronga Hauora, Te Matawai Kai me te Kai Arotaki (koreutu; itunes.com) te tohu kai i runga i te tauine A ki te D. (peera i te kura) i runga i te kounga matūkai, te rahinga. , me nga kai. Ka whakawhiwhia hoki ki etahi atu momo hauora mo etahi kai takai.

Arotake mo