Te huka Demerara - he painga me pehea te kai

Toka Te Manawa

• Nga painga o te huka Demerara
• Kaore e ngaro te taumaha o te huka Demerara
• Nga korero kai totika a te Demerara Sugar

Ko te huka Demerara ka puta mai i te wai huka tii, ka kohuatia ka mimiti ki te tango i te nuinga o te wai, ka waiho ko nga pata huka anake. Koinei ano te mahinga e whakamahia ana mo te hanga huka parauri.

Ana, ka mahia e te huka he tukatuka marama, engari kaore i te paraina pera i te huka ma, kaore ano hoki i te taapirihia nga mea hei whakamarama i tona kara. Ko tetahi atu ahuatanga kaore e ngawari te waimeha i te kai.

Nga painga o te huka Demerara

Nga painga o te huka demerara mo:

1. É hauora tera huka ma, na te mea kaore he taapiri matū i te wa e tukatukahia ana;
2. Kua hā ngawari me te ngawari atu i te huka parauri;
3. Kua huaora me nga kohuke pēnei i te rino, te waikawa folic me te konupora;
4. Kua taupū glycemic toharite, hei awhina ki te karo i nga koikoi nui o te huka toto.

He mea nui kia maumahara ahakoa he kounga teitei ake, me karo te hunga mate huka ki te kai momo huka.

Kaore e ngaro te taumaha o te huka Demerara

Ahakoa te hauora ake i te huka noa, kaua e whakamahia te huka e te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha, ki te pupuri ranei i te hauora, i te mea he nui te huka i te huka, he maamaa ki te kai i nga tini monamona.

Hei taapiri, ko nga huka katoa e whakaohooho ana i te pikinga o te huka toto, ara ko te huka toto, a ko tenei piki e whakaohooho ana i te mahi momona o te tinana, a me iti noa te kai. Kia maarama he aha te taupū glycemic.

Nga korero kai totika a te Demerara Sugar

Ma te ripanga e whai ake nei e whakarato nga korero kai totika mo te 100 go te huka demerara:

Ko ia punetēpu o te huka demerara ko te 20 g me te 80 kcal, he rite ki te neke atu i te 1 poro o te paraoa paraoa, hei tauira, tata ki te 60 kcal. Na, me karo te taapiri i te huka i ia ra ki nga whakaritenga whakariterite penei i te kawhe, te ti, te wai me te huaora. Tirohia kia 10 nga huarahi maori hei whakakapi i te huka.